你是否每天熬夜，然后不够睡？不正常的睡眠习惯几乎已经成为现代人的通病，包括睡眠时间不足，不定时，熬夜等，有者甚至几十年来都是这样，长久以来都睡不好，实际上会影响大脑的认知能力，导致衰退。通常睡不好，第二天早上会感觉到昏昏沉沉，难以思考，无法正常工作或是学习，也会感觉到无法集中精神，记忆力也受到影响。那么，究竟要睡多久才能让大脑维持正常运作呢？（图片来源：网络）睡眠是为大脑“充电”根据《自然衰老》期刊上的研究显示，睡眠是维持大脑功能重要的环节，在睡眠过程中，大脑会进行重组，并“充电”，排除有毒的物质，强化免疫系统，并且对记忆进行巩固作用。也就是说，睡眠中会将自身经历形成的记忆碎片，转化为长期记忆。可见睡眠品质的重要性，良好的睡眠习惯会让我们精神满满，提高创造力和思维能力。根据研究发现，3个月至12个月的婴儿，更优质的睡眠和出色的行为表现之间有着直接的关联性，包括适应新环境的能力，调节情绪的能力等，早期发育对于认知功能至关重要。（图片来源：新浪）睡眠规律变化是衰老重要特征另外，针对“认知灵活度”，也就是快速切换思考视角的能力，还有后续生活的幸福感也被深深影响。有迹象显示，青少年和年轻人的睡眠品质也非常关键，因为青春期后期和成人早期，大脑仍然会继续发育，也会对认知能力产生直接影响，包括注意力，记忆力和认知处理能力等。睡眠规律发生改变也是衰老的重要特征，比如睡不着，睡眠时间短等等，也可能是导致老人出现认知衰退和精神障碍的原因之一。根据这次研究发现，经过分析英国样本库50万名中老人的情况发现，睡得过多或过少都会影响认知表现，但这次研究没有包括儿童和青少年，他们的大脑仍在发育中，对最佳睡眠时间时长有不同要求。（图片来源：网络）7小时为最佳睡眠时长而研究的发现是，每晚7小时为最佳睡眠时长。在7小时基础上少睡或多睡都会对认知和精神健康无益，而优良的睡眠长度，在平均表现上更为优异，包括处理速度，视觉注意力和记忆力等等。研究也发现，睡眠时长，认知能力和精神健康之间的关联也受到遗传因素和大脑结构的调节影响，而最容易受睡眠剥夺影响的脑区包括了负责学习和记忆的海马体，及前额皮层中有关情绪控制的部分。虽然睡眠会对大脑产生影响，但反过来也可能大脑影响到睡眠，导致上了年纪有睡眠问题，比如随着时间衰老，大脑会减少负责控制睡眠节律的褪黑色分泌，这项发现也说明睡眠长度和罹患阿兹海默症与痴呆症之间存在关系。（图片来源：网络）保持良好睡眠习惯而保持7小时睡眠对于预防痴呆症是最佳长度，充足的睡眠也能够通过保护记忆力缓解痴呆症。保持良好睡眠习惯小建议：1. 保持卧室温度凉爽通风。2. 睡前不要喝太多酒，不能看惊悚类刺激性的东西。3. 入睡前保持心境平静，想一些令人开心放松的事情。4. 也可以通过穿戴设备等来记录睡眠情况。为了未来的我们自己，从现在开始维持良好的睡眠习惯吧！文章资料来源：新浪*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
苹果公司早前正式宣布 iOS 16 将不支援 iPhone 7 和 iPhone 7 Plus，结果引起不少果粉强烈反弹。甚至有人已经升级到 iOS 16 开发者预览版，抢先体验，结果却传出体验感极差，Bug 还多，更有不少的已经更新的朋友都叫苦连天！既然是开发者预览版，肯定是还未完善，但过分表示：每年 iOS 的 Beta 版本都存在这样那样的毛病，但今年的 iOS 16…
不少品牌都纷纷推出自家的折叠手机，此前 Samsung 也宣称 Galaxy Z Flip 3 折叠手机可最高能够承受20万的折叠次数。开关折叠手机的次数可能你对来说有点抽象，那这么理解！如果你每天使用手机展开/折叠 100次，那么你将需要差不多 5年半的时间才能够达 20万次的折叠次数。近日，一名国外 YouTuber 就对 Samsung Galaxy Z Flip 3 进行了极限折叠测试，并在 6天的测试时间内，反复将手机覆盖在灰尘和污垢中、浸入水中，模拟用户日常使用手机可能会遇到的情况，Galaxy Z…
根据本地媒体《The Edge Markets》报道指出，TF AMD Microelectronics 正在投资 4.52亿美元以在大马海岸的槟城岛上设置一座新的制造工厂，而且还预计于明年第一季度完工！相关报导指出，TF AMD Microelectronics 将会在 13.9万平米的战地上施工，甚至可创造大约 3000个与先进半导体工程相关的工作岗位。据悉，鉴于当地已有工厂主要负责制造一系列小芯片，所以在槟岛上建设制造工作，将允许 AMD 扩展其芯片封装业务，并未将来的诸多产品提供关键支撑。值得一提的是，TF AMD 是通富微电控股子公司与美国 Advanced Micro Devices 公司于 2016…
引述GSMArena的消息，Samsung 可能将不会推出 Samsung Galaxy S22 FE 手机，并把粉丝版（Fan Edition，FE）系列手机彻底移除！据了解，Samsung Galaxy S 系列的 FE 手机是备受欢迎的一个款式。Samsung 从 Galaxy S10 系列开始推出 Samsung Galaxy S10…
根据IT之家引述外媒的报导，Telegram应用程序代码目前已经删除了“永久免费”的标语，这也意味着 Telegram 或将不会维持永久免费的运用模式！据了解，早前的 Telegram 在下载的时候有着“Telegram 将永久免费、无广告、无订阅费”的一个标语，不过随着 Telegram 即将推出 Telegram Premium 功能之后，这个情况将不会持续太久。不仅如此，测试版的 Telegram 上也已经开始出现付费独有的功能，包括独家反应、独家贴纸等等。不过 Telegram 将会为基本对聊天以及媒体存储功能提供免费的无线云端储存，唯独将会给予基本功能上推出高级的订阅版本。Telegram 明确表示，2020年底以来，开发团队就在考虑通过提供高级服务的方式，来让程序获利，不过该公司届时并未透露将会以什么方式推出服务。目前，通过iOS测试版上详细信息解释可用的内容，所谓的高级内容就包括了置顶用户聊天顶部以及付费用户个人资料中添加星徽标志、确认高级用户的身份以及提供给高级用户特别反应以及贴纸。
随着微软展示会上亮相了《星空》游戏的演示之后，不少人觉得《星空》这款游戏就像是《辐射》系列游戏（Fallout Series）以及《无人深空》（No Man's Sky）的结合体。不过对于喜欢在废土中穿行的玩家来说，《星空》这款游戏无法让他们满意！但好在，Bethesda高管最近就表示，将会开发《辐射5》（Fallout 5）这款游戏！Bethesda公司的主管 Todd Howard 表示，《辐射5》不会那么快推出，但预计将会安排在《上古卷轴6》（The Elder Scrolls 6）游戏开发完毕之后，就会开始制作《辐射5》这款游戏了。Todd Howard说，目前《上古卷轴6》刚进入预制作的阶段，因此《辐射5》将需要一些时间！根据Bethesda公司的高管，该公司的开发时间线目前已经安排得非常满，但公司依旧会考虑开发其它的游戏项目。针对《星空》这款游戏，Todd Howard表示它的主线故事将会时长大约30-40小时，同时游戏中有一个新亚特兰蒂斯城将会是游戏世界里面的主要城市，也是Bethesda所打造目前有史以来最大的游戏程式。不过 Todd Howard 也强调，《星空》不是《无人深空》，并无法像后者一样任意的飞往任何星球。《星空》目前预计会在2023年发售，而《上古卷轴6》目前除了一个预告片什么都没有，因此《辐射5》可能有排等了！资料来源：cnBeta
前阵子，关于 iOS 16 的消息满天飞，苹果用户更是抱着很大的期望，希望这一次新推出的系统可以有额外的惊喜和更新。没料到希望越大，失望也就越大，iOS 16 对用户而言毫无存在感，并且有用户反馈更新手机后卡卡的，后台运行得很慢。但 iOS 16 还有它惊喜的点在的，那就是锁屏界面还有 Apple Pay，能给用户带来比较惊艳的感受，甚至了解后还发现 iOS 16 可以进一步扩充了可删除预装应用的数量，并且新增了“查找”“健康”和“时钟”这三款应用程序。苹果自 2016年以来，首次允许用户删除预装应用程序，一开始数量有限，但后来就慢慢增加了。到了 iOS 16 推出前已经有 27款预装应用程序可以删除，如今的 iOS…
最近大家都仔讨论我国的交通系统，天天无缘无故塞车真的很让人头痛，到底什么时候才能改善现有的交通呢？为了提升我国在铁路和大道速度技术的知识，交通部宣称将会和韩国铁路研究所规划合作细节！近日，交通部长魏家祥接见了韩国企业巨头的代表，其中包括 EP 韩国铁路、磁悬浮MKC、Hyundai Corp 以及 Hyundai Rotem。在双方交流结束后，交通部长也透过 Facebook 发布了有关 Putrajaya 磁悬浮列车系统的简报。他们在交流中讨论的项目也包括由 EP 韩国铁路公司总经理 Yoo Jai Tark 开发的磁悬浮列车系统。交通部长魏家祥指出，交通部很快就会与联邦直辖区部进行进一步的讨论，以在 Putrajaya 开发这样的单轨系统，特别是结合其他火车及交通系统的货车服务。据悉，磁悬浮列车与传统的铁路系统相比，除了移动部件更少，从而降低维护成本，还具备众多好处。魏家祥也指出，KTM Berhad…
不少人都想要在领着薪水的同时，也有一笔额外收入，随着近年来加密货币和 NFT 的崛起，更有不少人纷纷投入其中。然而，亿万富豪 Bill Gates 对数字资产加以批评，指将非同质化代币（NFT）等加密货币项目都只是“基于博傻理论（Greater Fool Theory）”的骗局。Bill Gates 在 TechCrunch于加州伯克利举行的活动上讽刺地说：“显然，昂贵的数字猴子图像会极大地改善世界。”Bill Gates 其实早前就曾批评过加密货币，甚至还在去年和 Elon Musk 展开辩论，讨论比特币对普罗大众是否风险过高以及开采比特币是否对环境有害。Bitcoin 近期从星期一暴跌逾 15%，之后在星期二再跌 5.4%，部分原因在于美国通胀率高于预期以及借贷平台 Celsius…