今天小编来给大家科普月经期间女孩纸们必须得学会SAY NO的食物，不止能减缓期间的不适感，最重要的是可以保护好子宫！在经期饮食方面，一定要要忌食生冷，传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少！
因此，以下几种非常凉性的食物能避则避，一起来看看吧！
1、绿茶
女生在行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以经期过后会流失大量铁质，这时候应该多补铁。而绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；简单来说就是会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢等～如果在经期期间情绪容易不好，那就切记一定要避开茶饮！
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。而花椒、丁香、胡椒这类调味料都是味道很重的佐料，在平常做菜时都会放一些可使菜的味道变得更好～但是在月经期的女孩不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症，小编建议可以改成放盐或酱油之类的，少放就好！
3、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，常喝汽水也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，甚至可能会影响食欲让人吃不下食物，最重要的就是汽水一般都是冷饮，自然是不能喝的！
4、冷饮
虽然知道很残酷，尤其是在马来西亚这种一年四季如夏的国家，但即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮！在月经期饮食应该以烧熟、温热食品为宜，也可以尝试羊肉、鸡肉或桂圆等温补食品，冷饮是绝对必须SAY NO的！
5、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以柿子是不建议吃的水果哟！
6、油炸食品
油炸食品也是女性经期的一大禁忌，因为经期期间女性皮脂分泌增多，皮肤容易油腻，同时毛细管扩张，皮肤也就变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈等，很在意靓丽肌肤的小伙伴们千万要注意了！另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积造成肥胖！
月经期间的女孩子抵抗力容易下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因此在经期结束后的1至5日内，大家记得要多补充蛋白质、矿物质及补血的食品，把身体养回来～
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