市面上有售卖很多标榜“脱脂”的优格，虽然它的热量确实是比较低，不过实际上它本身的人造甜味会促进人体胃部的分泌胃液，使得你吃了之后反而会越来越饿，嘴巴会更加馋，越吃越多。如果你真的想要靠脱脂优格来减肥，那么你最好放点水果或坚果类的食物进去，以让自己的饱足感能够持久一些。
2）脱脂牛奶+谷物
许多人喜欢以谷物加上脱脂牛奶作为一餐的选择，为的就是贪图方便和热量低。不过，这样的吃法其实并不适合那些在减肥的人，这是因为谷物加脱脂牛奶的卡路里过少，并不足以维持人体一天所需的活力，而且也还会很快感到饥饿，甚至会失控狂吃！
3）蔬菜沙拉
有许多女生为了节食减肥都会倾向于选择吃蔬菜沙拉当正餐。虽然蔬菜沙拉含有丰富的膳食纤维，不过却因为蛋白质与脂肪的含量比较低，即使是吃饱后也会很快感到饥饿。如果真的想靠吃蔬菜沙拉减肥的小仙女们，你们最好就在沙拉里面加点瘦牛肉、鸡胸肉和豆类。
4）无糖饮料
看似健康的无糖饮料，实际上会因为其人造甜度唤醒了消化系统，进而刺激食欲。所以饮用无糖饮料不但不会帮助你减肥，反之还会让你食欲旺盛。若要克制自己的食欲，请饮用热饮为佳。
5）全麦饼干或其他烘焙食物
市面上所谓的无脂肪的食物，通常都会增加糖的含量。只要你仔细查看，你就会赫然发现这些所谓的全麦饼干其实拥有更多的卡路里，并非如你所想象般的健康。过多的糖分，容易加重身体的负荷，甚至加速你的老化！
总的来说，若想要认真减肥，一味盲目地挑选低卡路里的食品并非是上上之策。反之，小仙女们也必须好好努力管住张嘴，迈开双腿努力运动，才是致胜关键呢！
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