俗话说，人如其食，你平时的饮食习惯将会直接影响您肠道中称为“微生物组（microbiome）”的细菌构成，而且这将会对你的健康有很大的影响！一个健康的肠道将能够帮助你预防各种非常可怕的疾病，例如心脏病和癌症等慢性疾病。另外，肠道健康了，就代表炎症（inflammation）可以得到改善、帮助保持大脑健康，还可以让你维持一个健康的体重！（图片来源：网络）相对的，如果平时暴饮暴食、整天吃煎炸爆炒的食物，又没有帮助身体补充充足的营养的话，那么你的肠道一定会很不开心，到时候身体就会很多如便秘这样的问题了！但是别担心，现在要改变饮食习惯，让肠道健康起来还不迟哦！现在就跟小编一起把这6样维持肠道健康的食物get起来！（图片来源：网络）1. 优格优格（yogurt）可以算是市面上最受欢迎的奶制品之一了！我们都知道优格酸酸甜甜的非常好吃，不管是单吃还是放水果来吃都非常适合！但是你知不知道优格是非常有益肠道健康，而且是富有益生菌（probiotics）的食物？当牛奶中被添加了有益的细菌后，这些细菌将在牛奶里开始代谢乳糖，最终乳糖将会将会形成乳酸和其他的有益细菌，这就是优格的来源啦！（图片来源：网络）在超市购买优格的时候记得寻找标有“Live & Active Cultures”印章的优格，这才能确保每克优格里有一亿个益生菌。在购买前也记得查看一下成分列表，才能确保优格里面含有益生菌。另外，不吃奶制品的网友大可放心，因为优格中的益生菌有助于消化部分乳糖，因此如果你有乳糖不耐症，你还是可以享用优格哦！ （图片来源：网络）2. 泡菜说到韩国料理中的代表性食物，肯定非泡菜（kimchi）莫属啦！泡菜是一样非常传统的发酵食品，不止五味俱全，而且可以配饭吃、配酒喝，再加上容易消化又爽胃口，重点是泡菜还能为你的身体提供充足的营养，好处特别多！如果你想减肥、清肠、预防各种成人疾病的话，记得平时一定要多吃泡菜，因为有研究证明韩国泡菜对于上述的问题都非常有效哦！另外，韩国泡菜中含有重要的维生素，可以确保身体获得充足的营养，而且泡菜也含有可以帮助消化的健康细菌，所以想要肠道健康的话就多吃泡菜吧！ （图片来源：网络）3. 香蕉香蕉不仅是一种非常好吃的水果，而且富含纤维、营养丰富，对肠道健康非常有益处！值得一提的是，要吃一条香蕉是非常不费力的，这就是为什么许多人都比较喜欢吃香蕉。香蕉这一种富含纤维且低果糖水果含有多种必需营养素，对肠道消化、心脏健康和减肥都非常有益。另外，香蕉含有菊粉（inulin），是一种能够确保肠道有益细菌能够健康成长的营养。（图片来源：网络）你知不知道其实未成熟的绿香蕉才是最适合肠道的？因为绿香蕉含有抗性淀粉（resistant starch），是一种难以消化的纤维，但是当你肠道里的微生物开始以它为食的时候，这将能够帮助肠道产生更多的有益细菌。所以平时不管多吃熟香蕉或绿香蕉，便秘就会远离你！（图片来源：网络）4. 大蒜大蒜不算是接受度非常高的食物，有好多人不喜欢它的味道和辛辣感，但是你看了它的好处后，你就会发先原来大蒜对肠道是这么有益的！大蒜有着抗菌和抗真菌的特性，别小看这特性，它可以帮助控制肠道里的“坏细菌”，并且平衡肠道种的酵母菌，确保你的肠道可以保持健康！你可以把大蒜当成肠道有益细菌的“燃料”，有了大蒜这个燃料，它们才能更好地发挥作用、更加努力地维持你的肠道健康！（图片来源：网络）5. 天贝喜欢吃ayam penyet的网友应该对天贝（tempeh）不陌生吧？天贝是在大豆发酵后压成糕状后形成的，它其实和豆腐很相似，因为它们的主要成分都是大豆，但是天贝于豆腐不同的一点就是天贝属于发酵食品，因此无可否认天贝里含有对肠道有益的益生菌。除此之外呢，天贝富含蛋白质，而且还富含其他如维生素B、钙、锰、锌和铜的维生素，所以天贝除了是肠道的健康食物以外，也是非常适合素食者的蛋白质来源！（图片来源：网络）6. 味噌喜欢日本料理的网友应该对味噌（miso）不陌生吧？味噌是日本料理中不可或缺的食品，它是一种可以用作蘸酱、调料和汤料的咸味酱，想要用作鲑鱼或豆腐的腌料也非常适合哦！和天贝相似，味噌也是透过发酵大豆、大麦或大米制成的发酵酱。同样和其他的发酵食品类似，味噌除了将在发酵的过程中产生益生菌以外，它也有着一系列的好处，例如有益细菌和酶。除此之外，味噌也富含蛋白质，因此如果你不吃奶制品或者是素食者的话，味噌是非常适合的首选！（图片来源：网络）拥有一个健康的肠道对一个人的健康是有非常大帮助的，所以千万不要忽视自己的肠道健康！如果你发现自己最近出现肚子痛、便秘、爆痘、体重暴增或减、甚至是睡不好的话，你就应该开始聆听你的肠道是否在求救了！平时多吃蔬菜水果和发酵食物，让肠子里的有益细菌有能力工作，才能还你一个健康肠道！你喜不喜欢吃以上的食物呢？来和我们谈谈吧！资料来源：benenden，EatingWell想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
眼睛是我们缺一不可的灵魂之窗，它扮演着很重要的角色！它带领着我们看这个缤纷色彩的花花世界 。然而，现在却有很多的因素会导致我们的眼睛受伤或视力下降。所以为了保护我们的灵魂之窗，在生活日常可以培养吃些水果的习惯来保护眼睛。以下就让我们来看看，哪些水果可以保护眼睛吧~Photo by Lisa Fotios from Pexels1）蓝莓被列为五大健康食品之一的蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，有较好的营养保健作用。由于蓝莓的营养价值远高于其他水果，所以享有“世界水果王”之称的美名。 根据医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ，所以它也可以帮助我们提高人体免疫力，尤其是电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。 Photo by Wendy van Zyl from Pexels 2）苹果有着“名目果”之称的苹果当然也不例外了。苹果含有丰富的维生素A和微量元素硒。据科学家研究，正常视网膜含硒量7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这表示敏锐的视力与含硒量有关。另外，维生素A也决定了我们在夜晚视力的好坏，若缺乏了维生素A会让视紫红素合成减少，而会导致夜盲症。因此多食用苹果可以起到治疗夜盲症的作用，而且硒可以让眼睛更加敏锐喔~ Photo by John Finkelstein from Pexels 3）圣女果身为维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者的圣女果是个维生素仓库。圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，避免基因突变。另外，圣女果具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，这对宝宝眼睛起到很好的维护作用。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又可以保护眼睛。Photo by Anthony Shkraba from Pexels4）奇异果 / 猕猴桃 奇异果被成为“维C之王”，能为人体提供大量的维生素C，是其它水果的几十倍。根据分析，每100克奇异果果肉含有最少200毫克以上的维生素C。而维生素C可以缓解光线对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑手机的人，要多吃奇异果哦！ Photo by Vanessa Loring from Pexels5）香蕉香蕉含有丰富的钾。当人的身体摄入过多的盐分会导致细胞中存留大量的水分，眼睛就会出现红肿。这时香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛疲劳的效果。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛夜盲症、眼干燥症。Photo by Vanessa Loring from Pexels 以上是一些吃了可以保护眼睛的水果们，不妨养成吃些水果的习惯，不仅护眼，也可以增强免疫力。当然，其它富含营养的水果也可以吃，但是要选择较有针对性效果的水果喔~
香蕉在我们的生活中是特别常见的一种平价水果。香蕉吃起来口感非常好，软糯香甜，还有就是吃了它具有很好的通便效果 。 我相信大多数的人都无法抗拒它的美好，而我也不例外。但喜欢吃香蕉的你知道关于它的冷知识吗？来看看吧！ Photo by Luiza Braun on Unsplash 一、 全世界每年会吃掉1000亿根香蕉世界上吃香蕉最多的国家，平均每人一年吃190公斤的香蕉。而中国是全球第三大香蕉产地。可见香蕉有多么受欢迎！Photo by Ovidiu Creanga on Unsplash 二、吃了香蕉心情好香蕉被称为“快乐水果”，里面含有一种生物碱，这种物质能够使人更专注、感觉更轻松。香蕉还是人体色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。据维基百科，吃香蕉还能防抑郁症，香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅。回头想一想，心情不好的时候，吃点香蕉是不是就舒服多了？Photo by Dainis Graveris on Unsplash 三、吃点香蕉不会长胖很多人对“吃香蕉减肥”抱有怀疑，因为香蕉很甜。其实香蕉没有脂肪，没有胆固醇，没有钠。 而且香蕉的热量并不高，一根净重约100克左右的香蕉只有87卡路里，比一餐150克的白饭还少一半。除此之外，香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用。它还有很强的饱腹感，甚至可以代替主食，从整体上能降低人体对热量的摄入。Photo by Eiliv-Sonas…
现在的网上红人的竞争真的很大啊！随便上FB刷一刷，每个都有自己独特的卖点！之前有个网红就是从二楼摔男友的PS机、另一个就是没预警之下铲朋友帅气的头发～ 这次讲到独特风格的红人，必须提一提经常拍“性感又妖艳”照的Bryan Wee！是的，你没听错没错，是男生拍妖艳照哦！不过这一次，真的玩大了。。。他在8月12号跟以往一样上传了影片。只不过这次自拍的MV歌曲，他居然高潮了起来！就连MV的名字也放《Banana之歌》，让人家想入非非啊！他在MV里做什么？除了唱歌以外，最吸睛的就是那根黄色的香蕉！整条片里，Bryan Wee不断和可怜的香蕉作出18禁的动作！从摩擦banana到放入胸口中都做完！歌词中也出现 “好大的Banana”、“要我让他们吃他的banana” 等等令人害羞的字眼～网友反应却反常！拍了那么18禁的video，网民们的反应却反常！他们的回应真的令你大跌眼镜哦～”你唱歌好好听哦“、”人家banana好好的为啥要拿来当歌唱“有些网民竟然还打起了笔战！“我们已经很努力教导孩子使用网络，杜绝一切以卡通人物出现来诱导孩子性早熟的暗网，结果还是算少了你这个！””那里不是有写18禁吗？要不，你就不要看咯！看了还要说他的坏话，你们有资格说他吗？“好奇到底有多18禁了吧？大家就看看评评理吧～（小编温馨提醒：处在公众地方，记得带耳机哦！）看完了，大家都还好吗？其实别看他每次都男扮女的，Bryan Wee也有像个男生的一面！而且也满秀气的哦！看他穿回一身帅气的男生服，真的很难想象影片里的黄衣女郎竟然是他！网络的世界、网红的生活，可能真的各有各的苦衷～ “各行各业”都有本难念的经啊！