爱美之心人人都有，因此很多人都会在皮肤保养的环节下很多功夫！但是，你是否会面临爆痘的问题，而且不管如何保养都还是一直反复回来！实呢，要探讨爆痘原因很多时候都会因人而异，但是除了依赖保养品之外，靠水果、蔬菜保养也是一种方式！皮肤是人体最大的器官，因此你吃下的东西多多少少会从脸上反映出来。现在，就让小编带你盘点6样能够有助减轻痘痘问题的食物！（图片来源：网络）鲑鱼相信大家都知道，在我们的日常饮食习惯当中应该要保持足够的鱼肉摄取量，不止对皮肤有帮助，而且也能够有效预防各种疾病！像鲑鱼这种多脂鱼（fatty fish），本身就含有非常丰富的omega-3脂肪酸，这种营养能够有效减低身体的炎症（inflammation），这也代表着能够减轻因为体内炎症引起的痘痘问题！（图片来源：网络）另外，经常食用鲑鱼也可以有效减低一种名为IGF-1，会导致痘痘爆发的的蛋白质！但是如果鲑鱼对你来说有点太花钱，你也可以经常吃一些较为普遍和平民的多脂鱼，例如鲭鱼和沙丁鱼哦！（图片来源：网络）南瓜籽南瓜籽含有丰富的植物营养素（phytonutrients）和植物甾醇（phytosterols），各种对身体有益处的的矿物质如锰（manganese）、镁（magnesium）、铜（copper）、铁（iron）和锌（zinc）等都可以从南瓜籽中获取哦！其中抗氧化剂含量丰富的锌因为其对抗痘痘的功力非常有效，很多护肤品牌都已经开始将这种矿物质融入护肤品内。（图片来源：网络）锌能够有效抑制皮脂，从而降低毛孔阻塞而导致爆痘。其实要食用南瓜籽并不难，你可以将这些种子当作芝麻一样撒在沙拉上，或者是用南瓜籽烘出一些健康的松糕，不止为这些食物增添另一种风味，而且还是健康的选择！（图片来源：网络）胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A和让胡萝卜呈现橙色的一种胡萝卜素——β-胡萝卜素（beta-carotene）。经常吃胡萝卜可以有效降低身体的炎症问题、提高细胞周转率，从而减少痘痘问题，同时也能够避免痘痘再次来袭！另外，胡萝卜的营养也可以帮助增强皮肤的防护罩，预防因为细菌而导致的痘痘！（图片来源：网络）早前就有研究发现人体若缺少维生素A将会出现较为严重的痘痘问题。此外，胡萝卜素能够有效保护皮肤免受因太阳散发出来的自由基（free radical）而导致的肌肤问题。身为马来西亚人的我们，庆幸的是要将胡萝卜注入日常生活中并不难，不止可以拿来炒菜，拿来煲汤也再好不过了，真是一举两得！（图片来源：网络）番茄相信我们的日常生活中都少不了番茄的踪影吧？可是小编发现身边好多人都不喜欢番茄，只喜欢一些如番茄酱等用番茄制造出来的产品！其实这些都不是非常健康的选择，因为这些加工产品在加工过程中将会加入许多不利于肌肤健康的材料，尤其是糖！如果你想要改善肌肤，现在就开始吃这种含有丰富维生素C和生物类黄酮（bioflavonoids）的蔬菜吧！（图片来源：网络）这些红彤彤的番茄因为含有非常强大的抗氧化功效，因此不止对身体的免疫系统非常好，另外也可以有效帮助维持肌肤健康哦！看了以上的几种食物，你就可以发现抗氧化剂就是帮助肌肤对抗导致炎症发生的自由基的“天使”！为了确保番茄的营养可以被最大限度地吸收，在吃番茄的时候尽量可以生吃哦！（图片来源：网络）绿茶绿茶这款能够有效帮助身体维持水合作用（hydration）的饮料原来不只有生津解渴的功效，它也是一款抗氧化剂含量丰富且能够对抗痘痘的健康饮料！当我们长时间坐在电脑前忘了喝水，或者是运动完了后没有充足喝水，这些都会导致我们的肌肤缺水，身体进入缺水状态，从而导致痘痘等肌肤问题！（图片来源：网络）虽然说喝白开水也能补充水分，但是绿茶本身就含有较高的营养价值，因此也能够更有效地帮助肌肤进行细胞周转率，改善肌肤问题！但是切记喝茶就要选择无糖的绿茶或黑茶，这样才能避免因为糖分而导致皮肤炎症更加严重！（图片来源：网络）菠菜菠菜含有非常丰富的维生素E、β-胡萝卜素和一系列的植物营养素。这些营养除了能够维持身体健康以外，同时也能够有效的帮助减轻痘痘问题！如果你不喜欢吃菠菜的话，也可以尝试其他属于深色绿叶的蔬菜，如羽衣甘蓝和瑞士甜菜哦！切记一个饮食贴士，大家都知道蔬菜水果都有不同的颜色，因此日常生活中尽量食用各种颜色的蔬菜水果，身体健康了，肌肤也会跟着好起来的！（图片来源：网络）虽然解决痘痘问题是非常深奥的一门学问，但是慢慢把调整好自己的饮食习惯还是可以有好效果的！每个人体质都不同，因此也不能保证百试百灵哦！小编还是得在这里声明，如果痘痘问题非常严重，请一定要找皮肤科医生治疗，不要乱乱吃或服用一些产品哦！欢迎大家在留言区和我们谈谈！新闻来源：Today、Healthline*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
我相信不少人都会抽筋吧！尤其是半夜在睡梦中时，突然小腿抽筋，疼得你无法再睡下去；也有时候，你在运动时因缺乏热身，小腿抽筋得让人无法走路。其实，我们有时会抽筋是因为我们的身体在向我们发出警告，提示我们身体缺少了一些矿物质或营养！虽然如此，那你知道有些菜吃多了也会导致抽筋吗？1. 菠菜菠菜应该在大马的餐桌上非常常见吧？我们把菠菜拿去清炒或做成菠菜炒蛋，出锅后色香味俱全，让人垂延三尺！但是，菠菜和豆腐一起吃可是会导致抽筋哦！那是因为菠菜里含有草酸，而豆腐里含有钙质，两者一起吃就会降低钙的吸收率，长期以来就会导致我们的身体抽筋。2. 空心菜空心菜又名通心菜，抽筋菜，那是因为我们吃多了可能会导致抽筋！空心菜里含有大量的草酸，而草酸就会妨碍我们人体的吸收，导致缺钙。当我们人体缺钙时，身体就有可能会抽筋。但是，我们只需要在炒空心菜时掉水，把空心菜里的草酸分解掉就可以安心食用了。3. 西洋菜你们知道吗，西洋菜也会导致抽筋哦！爱吃西洋菜的你们要注意啦！那是因为西洋菜是属于凉性食物，多吃凉性食物会影响食物的吸收。因此，这就会影响我们钙质的吸收而导致身体抽筋。4. 白萝卜在大马，我们最喜欢的就是白萝卜汤了吧？但是，白萝卜和胡萝卜两者加在一起要少吃哦，不然会导致缺钙而身体抽筋！那是因为胡萝卜里的抗坏血酸酶会破坏白萝卜的维生素c，使这两种萝卜的营养降低，让食用者吸收不到营养和钙而身体抽筋。5. 黄瓜黄瓜其实对我们的身体非常有益。但是黄瓜如果和辣椒一起炒或享用，就有可能导致我们抽筋哦！那是因为黄瓜里含有维生素c分解酶，而辣椒里含有维生素c。因此，这两者混在一起就会导致辣椒里的维生素c被黄瓜破坏而降低营养价值，让我们营养不良后身体缺钙，导致抽筋。6. 黄花菜最后，黄花菜其实也会导致抽筋哦！那是因为黄花菜里含有秋水仙碱，在处理之前是具有毒性的！秋水仙碱的毒性会导致一个人嗓子发干，出现血尿等中毒现象。然后，我们的身体就会缺少营养和钙质并出现了身体抽筋的问题。但我们只需要确保黄花菜在使用前处理干净，避免中毒，保持身体的营养和钙质就不会抽筋啦！你们发现了吗？我们身体会抽筋那是因为身体缺少营养和钙质！因此我们只需要少吃或正确食用这些菜，确保身体保持钙质和营养就不会抽筋啦！这些菜我们还是可以吃的！可是如果你长期抽筋，小编还是奉劝你早点去看医生就医哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
冷冻蔬菜往往是在蔬菜新鲜的时候进行冷冻的，这有助于将蔬菜的味道和营养封存起来。在这个来临的周末，如果你打算到超市购买一些冷冻蔬菜的话，有些蔬菜基于冷冻后的味道不如新鲜的，再加上它们的营养成分水平也许比新鲜蔬菜略低，因此建议你在购买一星期的蔬菜时，尽量避开它们！#1 马铃薯比起其他蔬菜，冷冻马铃薯更加多样化，其中包括炸薯条、炸薯球、马铃薯饼等等。我们喜欢这些冷冻马铃薯是因为它确实节省不少准备食材的时间。但是你要品尝最美味的马铃薯，那么冷冻马铃薯肯定不是最好的选择。与许多蔬菜一样马铃薯经过冷冻后，质地会改变。（图/frozenfoodeurope）#2 西兰花买到已经切好的西兰花可以为你节省很多时间，毕竟切一个大颗的西兰花是相当痛苦的，特别是你赶时间准备家人的晚餐。大多数人喜欢吃西兰花的部分因素是其脆嫩口感，这也是它看起来和尝起来新鲜的原因。如果你满足于购买冷冻的东西，你得到的不是期待的质地，或许是令人失望的糊状质地。（图/cleaneatingkitchen）#3 胡萝卜据Bicycling报道，科学家观察到冷冻胡萝卜中的铁含量比新鲜胡萝卜来得更低，这个重要的营养素，可以帮助氧气输送到肌肉，确保你得到足够的铁质，而缺铁的情况常见于运动员和活跃人士身上。因此，建议你最好购买新鲜的胡萝卜，只要存放得当，它可以在冰箱里持续很长的时间，价格也较为便宜。（图/auto）#4 菠菜如果你购买冷冻菠菜， 你就必须烹煮它。菠菜并非一种可以在解冻后，成为你沙拉食材的蔬菜。如果你要做一盘沙拉，最好选择到超市的农产品部购买新鲜菠菜，除了确保你得到最新鲜的味道，也可以你避免用冷冻菠菜做沙拉时，出现湿漉漉的情况。（图/alibaba）#5 花椰菜当花椰菜被冷冻后，它的质地会变得奇怪，如果你有注意到，冷冻的花椰菜经常会有一种橡胶的质感。此外，花球开始分崩离析，留给你的是多个小颗的花椰菜，而不是完整的大颗蔬菜，建议你最好从农产品区购买新鲜的蔬菜，并用正确的方式烹饪它，你可能会对它的美味感到惊讶！（图/indiamart）#6 芦笋虽然芦笋的味道不会因为被冷冻而受到太大的影响，但冷冻过程肯定会改变它的质地。冷冻的芦笋在你烹煮之后，会变得软绵绵的，自然它的口感与新鲜的芦笋相比也相去甚远。那么喜欢芦笋有咬劲的你，肯定会想坚持购买新鲜的芦笋。（图/myrecipes）#7 灯笼椒冷冻灯笼椒和新鲜灯笼椒几乎像两种完全不同的蔬菜！冷冻灯笼椒没有新鲜灯笼椒那种美味的脆皮，当它们被冷冻后，质地变化太大，而且许多冷冻灯笼椒会失去原来的味道。另外，你可能只能找到某些颜色的冷冻灯笼椒，这对于你的餐点卖相来说的确是让人失望的。（图/eatthismuch）看完上述的盘点，相信大家已经知道哪些冷冻蔬菜不值得你放入购物车内，下次到超市冷冻区就尽量避开它们吧！相反的，到农产品区购买蔬菜，你绝对不会后悔品尝到味道和口感都令你满意的新鲜蔬菜！相关文章：不建议网购的8大食品！懂的都不会买，这些食品都要看过摸过！不建议购买的7种罐头食品！大马人都爱吃，懂的都不买！不建议批量购买的8种食品！避开雷区，少花冤枉钱！10个绝对不要买的加工食品！超市经常见到，懂的人绝对不碰！不建议在大减价时购买的8种食物！别以为买到便宜面包，惊喜可能变惊吓！不建议在便利店购买的8种食物！小包装零食更省？大错特错！封面图：southernliving更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
进入年尾的马来西亚，大热天突然迎来大雨，加上疫情尚未结束，大家被敦促多留在家，吃方便面吃得脸青青的朋友，不妨考虑烹煮粉丝吧！除了家常煮法的包菜炒粉丝，其实还可以在炎热的下午吃一道凉拌粉丝，增进胃口；雨天的时候吃个热呼呼的花甲粉丝锅，暖暖胃，为此美食博主为你整理各个蒸炒水煮的煮法，让你宅家乐趣多，一起看看吧！#1【蒜蓉粉丝娃娃菜】By： 此次野花金子在家里想要做一道简单的菜肴，这个蒜蓉粉丝娃娃菜绝对是你的最佳选择！蒸菜和粉丝搭配在一起的组合，浸泡在浓郁的蒜香酱，吃起来爽脆可口，味道鲜美，让人吃得欲罢不能！食材：娃娃菜1颗、粉丝1把、蒜末、葱末、辣椒。调味：生抽2勺、蚝油1勺、盐少许、白糖1勺、清水1勺、辣椒、葱末。做法：1. 娃娃菜切块，蒜末切碎备用，粉丝热水浸泡变软备用。2. 热锅热油加入蒜末，加入生抽2勺、蚝油1勺、盐少许、白糖1勺、清水1勺煮沸后即可。3. 娃娃菜放入碟中，加入粉丝，淋上酱汁，上锅隔水蒸20分钟即可。4. 出锅后搅拌均匀就可以开吃啦！2.【凉拌粉丝】By： 笑笑Sister无敌好吃的凉拌菜，最适合炎热的下午食用了。自己一个人吃饭时可以当成主食，家里人多则可以成为一道菜，提供你灵活的饮食安排之外，好味道更使你吃一次便爱上！食材：粉丝2卷、黄瓜半根，小米辣5个、葱1把、香菜1把、辣椒粉1勺、生抽3勺、醋2勺、蚝油1勺、白糖1小勺。做法：1. 粉丝煮熟捞出过凉水沥干。2. 葱、香菜、小米辣切碎、黄瓜切丝。3. 碗里放辣椒面，小米辣、芝麻、葱花，再泼入热油。4. 加入3勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、1小勺白糖，搅拌均匀，可以尝下味道，觉得不够味的可以自己再作调整。5. 将黄瓜放入装有粉丝的容器内，撒上香菜，倒入调好的料汁搅拌均匀即可。3.【包菜炒粉丝】By：知道吃肉肉这道家常菜相信大家不会陌生，也是厨房新手必学款之一。只需5分钟就可以做出包菜炒粉丝，除了做出了餐馆的味道，还多了一份暖暖的亲情。粉丝的的弹牙加上包心菜的爽口清甜，携手打造出让人胃口大开的下饭菜！ 食材：包心菜1个、粉丝1把、干辣椒5个、蒜末适量、生抽1勺、耗油1勺、老抽1勺、盐少许。做法：1. 包心菜不用切，直接用手撕，随意的撕开就可以了，然后用水冲洗干净。2. 把粉丝放入水中浸泡一会儿，粉丝很快就会散开。3. 锅里加入水，水烧开后加入浸泡好的粉丝，煮1分钟左右捞起来。4. 热锅倒适量的油，加入蒜末和干辣椒爆炒出香味，加入包心菜翻炒1分钟左右，接着加入粉丝翻炒均匀，然后加入生抽1勺、耗油1勺、老抽1勺、盐少许来调味，翻炒到整锅的菜都上色，继续大火炒1分钟左右就完成啦！4.【菠菜凉拌粉丝】By： 此次野花金子菠菜清爽的口感搭配着粉丝，吃起来味道口感皆棒透了！加上酸辣酱汁，让没有食欲的人胃口瞬间好起来！如果家里有人胃口不好，不妨考虑煮这道菜！食材：菠菜300克、龙口粉丝2个、蒜末适量、辣椒碎少许、白芝麻少许、花生米少许、香菜1根。调味：生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、盐少许、白砂糖1勺、香油1勺。做法：1. 粉丝提前10分钟浸泡在水中，泡软后加入锅中煮熟捞起放盘子里备用。2. 菠菜洗干净后，加入油加入锅中煮熟捞起，煮菠菜的时候可以加一点的盐。3. 热锅后加入适量的油，加入蒜末和辣椒碎爆出味，接着倒入酱汁：生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、盐少许、白砂糖1勺、香油1勺，搅拌均匀倒入锅中煮至烧开即可，最后撒上白芝麻在酱汁里放凉。4. 菠菜和粉丝搅拌混合在一起，再倒入酱汁搅拌均匀，最后加入香菜、花生米和白芝麻即可。小贴示：花生米要先炒熟，爆炒过的花生米口感香脆，好吃极了。5.【蒜蓉粉丝蒸扇贝】By：孙大爷的小吃部这款秘制蒜酱，让你做出不输餐馆的蒜蓉粉丝蒸扇贝，而且学会了秘制蒜酱，还可以使用它来蒸其他菜肴呢！ 食材：扇贝4个、蒜20瓣、生抽30ml（2勺）、蚝油15ml（1勺）、姜10g、小米辣10g、料酒20ml（4小勺）、粉丝一小捆。做法：1. 锅中加水，烧开，放入扇贝，煮开口就捞出，另起一个锅，加水烧开，加入粉丝煮熟捞出。2. 把扇贝砂囊和腮去掉，然后把裙边洗净，姜切丝，小米辣切圈，蒜切末（分两部分）。3.…
在疫情来袭之后，人们才开始意识原来注重健康和抵抗力是多么重要的事情。而且研究显示，只有免疫力强的人，才能非常迅速的从新冠肺炎中康复。今天，小编就来为大家盘点那些吃了能提高免疫力的食物，提高自己的免疫力。1. 柑橘类柑橘类如橙子、西柚、柠檬等都是非常好的维他命C来源。维他命C主要是增加白血球在体内的数量，以帮助抵抗病毒侵袭，以达到提高免疫力的效果。不仅如此，长期使用大量的维他命C还能非常有效的美白，简直是一举两得。平日不爱吃水果的朋友，建议将柠檬片或西柚片浸泡在白开水里，一起应用，能让自己喝下更多水的同时还能摄取足够的维他命C！2. 花椰菜花椰菜一直以来都是减脂餐的必备，不仅好吃，还非常健康。然而，花椰菜里含有非常高的维他命A和维他命E等抗氧化的成分，能非常有效地保护体内的白细胞，延长细胞老化，而提高免疫力。更有研究显示常年吃花椰菜人的免疫力会比不爱吃花椰菜免人的免疫力高出整整一倍！3. 菠菜大力水手最爱的菠菜，也是营养价值非常高的食物之一哦！菠菜里含有大量的抗氧化剂如维他命C和胡萝卜素，能非常有效的增强免疫力。然而，这些营养成分在菠菜里都是非常不稳定，因此在烹煮时，只能用沸水汆烫1分钟即可捞出，以避免菠菜里的营养被破坏，导致事倍功半！汆烫的主要原因只为了去除青草味，而菠菜也能生吃的哦！4. 优格平时最爱的网红酸奶，其实也是一个非常好增强免疫力的食物哦！由于优格里面含有大量的乳酸菌，能非常有效的促进消化，因此而达到肠胃健康的功效。只要有个健康的肠胃，所有的毒素才不会囤积在体内，更不会被身体二次吸收，这样才会有一个健康的身体！而且长期吃优格，也能为身体打造一个低脂的饮食，就会带来减脂的好效果哦！5. 苹果小时候总听老师说“一天一苹果，医生远离我”这句话，其实是有根据的哦！苹果里含有大量的维生素B6，也就是制造血红素最大的营养来源。不仅如此，苹果还有非常高的膳食纤维，吃了也能促进排便，因此达到排毒的效果。只有适量的将体内毒素排出，才能打造出一个健康的好身体！6. 蔓越莓蔓越莓是在众多莓子里营养价值最高的水果。蔓越莓含有大量的维他命C和E，长期吃能达到抗氧化的作用。因此，有许多商家都会选择在制作护肤品里加入蔓越莓提取物。不仅如此，长期吃蔓越莓也能非常有效地修复体内的细胞，而达到提高免疫力的功效！7.大蒜研究表示，生吃大蒜能起到消毒杀菌的功效。虽然大蒜的味道很呛，吃了也会有很重的口气，但是能起到消炎的功效，而防止病毒进入体内。如果感觉感冒即将来袭，你也可以用热水焗大蒜，并且将大蒜水喝了，你的感冒症状将会立马消退哦！这些宝藏增强体抗力的知识怎么能独享呢？赶紧收藏并且转发给你们的家人朋友吧！