现在大部分人都很注重科学饮食。科学饮食就是合理饮食，也是通过饮食维持健康的一种方式。但是也有许多人吃饭时都是狼吞虎咽，一直往嘴里塞的。这是因为人们误以为吃饱和吃撑是一样的道理。然而事实上，吃饱和吃撑却是两个不一样的事情。吃饱是感觉到了饱腹感，吃撑却是感觉随时要呕吐，所以吃撑比吃饱还要辛苦。此外，吃撑了还会对我们的身体健康造成伤害。首先，吃撑不但会让我们身体吸收多余的热量，出现营养过剩和让我们身体出现肥胖的症状。肥胖症还会让我们身体慢慢开始出现一些疾病例如糖尿病。此外，胃病也是其中一个吃撑的危害。在大家的认知中胃病是不吃东西才会出现的疾病，然而它其实也是吃撑会导致的病症之一。这是因为当我们进食时，胃部是帮助我们分泌及消化的系统。所以当我们吃撑了，但胃部却来不及分泌及消化，这就会造成胃的黏膜受到损伤，进而造成溃烂等。最终我们的消化道也会因此导致出血的症状。除了以上提到的这些，很多人都不会想到吃撑是会导致老人痴呆的。不知道大家在吃饱后会否感觉到困意，想要睡觉？是的，这也是因为吃太撑的原因。吃撑会让我们摄取的热量过多，进而让我们大脑的氧气和营养物质减少，让我们的记忆力下降，大脑出现早衰等现象。因此，老人痴呆是有可能因为吃撑所导致的。其实很多时候，大家都会无意识的吃撑，因为很多人会误以为那才是吃饱。而人们通常在遇到美味的食物时更会不自觉地吃撑。所以大家要记得对任何美好的东西或食物都有一个度，适当摄取即可。最理想的就是吃到7份饱就好，别过度饮食，这样才能避免对我们的身体造成不必要的负担。 （文章来源：安康市乡村振兴局）部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
一年一度的农历新年当然要吃完所有能吃的美食啦！但是，新年期间油腻、煎炸、甜食等各种重口味的食物是绝对避免不了的，还没算那种高热量的年饼、肉干呢！新年期间如果真的吃多了，把以下的食材记录起来，年后就吃这些食物去缓解新年攒下来的热量吧！1. 番茄番茄对于肠胃蠕动非常又帮助。番茄中的苹果酸、柠檬酸等能够有效促进消化，甚至能够提高我们的免疫力哦！另外，番茄也对美白有帮助，简直就是一举两得啦！2. 花椰菜花椰菜的含水量很高，但是热量却比一般的食材还要低。所以想要年后减脂的伙伴们绝对要多吃花椰菜哦！多吃花椰菜也能有效去除水肿，整个人看起来就会清爽很多！3. 苹果苹果能够帮助消化是众所周知的。苹果含有丰富的纤维果胶，而果胶本身是不含热量的。重点是，果胶在被摄入体内后，还会顺便带走一些脂肪、油脂等，这也是为什么人们都说吃苹果能够有效“刮油”并达到减脂的效果哦！4. 山楂酸酸甜甜的山楂含有高达20%的粗纤维，所以有助于肠胃蠕动。便秘或消化不良的伙伴们可以常备一些山楂去解腻甚至是帮助消化。山楂还有效降低血脂及血压，所以能够预防心脏类的疾病及增强心脏的功能哦！5. 茶茶作为养生饮品，不同种类的茶都有着不同的功效。红茶有消除恶心及帮助消化的功效、绿茶能去除油腻感及增进消化、普洱茶有效提高胃部功能及减脂、改善肥胖。6. 绿豆绿豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘、还能有效促进排毒功能。在这个炎热的天气里，性寒的绿豆也能帮助消暑哦！以上6中就是能够有效缓解新年期间累积的脂肪，增强胃部的功能，所以赶紧买起来吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress