新年即将来临，很多人都可能感到内心充满焦虑，觉得有太多琐碎的事情需要处理。我们应该学会缓解焦虑情绪，愉快地度过这个龙年！如果你在过年前感到很焦躁，可以试着让自己做到以下几点，或许可以缓解过年期间的焦虑症状。1. 别太忙碌节日临近时，不要让自己过于忙碌。过度的忙碌会增加压力，而压力可能引发焦虑，如果不及时缓解，问题可能会变得更加严重。过于负责的人可能会不自觉地强迫自己把事情做到最好。比如，家庭主妇在年节将近时，可能会陷入忙于大扫除、制作年饼、煮年菜等事务中，这时需要注意不要陷入过度的忙碌，以免引发焦虑症。示意图：网络2. 保持足够的睡眠保持充足的睡眠对于在新年期间维护身体健康、调整情绪、提高注意力和生活质量都具有重要意义。睡眠不足会使人感到焦躁，情绪紧绷。每天确保获得足够的6至8小时睡眠，以保证身心有足够的充电时间。示意图：网络 3. 调整自己的心态新年期间，以一颗平常心对待这一年中的得与失是一种明智的心态。遇到挑战时，不将其看作巨大的压力，能够减轻心理负担。平常心让人更有能力应对压力，找到解决问题的方法。 示意图：网络 4. 适当的活动运动是缓解焦虑的好方法。上班族可以选择一些有趣、能够分散注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。避免选择太累人的运动，最好不要独自慢跑，如果喜欢慢跑可以听音乐或找伙伴一起跑步，这有助于分散注意力，减轻焦虑情绪。选择户外阳光明媚的场所进行运动，阳光可以提升情绪。示意图：网络 5. 多吃这三种水果香蕉、樱桃和葡萄柚被誉为“快乐水果”的前三名。香蕉中富含生物碱，能够激发精神并提高信心。樱桃含有花青素，具有抑制炎症的功效。而葡萄柚独特的香味不仅有助于提神醒脑，还富含丰富的维生素C，对增强抗压能力有积极作用，使人在精神上感到愉悦。这三种水果不仅口感美味，更是为我们的健康和心情带来了积极的影响。示意图：网络在这个全新的一年，不要给自己那么大的压力 ，让我们以平和的心态面对未知的挑战，相信自己的能力，迎接新的开始！资料来源：东方日报、三茅、凤凰网*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
进入新的一年，对我们而言，不仅是可以洗心革面、清除陈旧迎接新气象的时刻，也是重新开始的绝佳时机。同时让我们一起展望未来、期盼新的一年一切如意的美好时刻。不论你在新的一年中制定了哪些计划，“新气象”都将为生活注入新的活力。改掉坏毛病、培养良好的生活习惯，你的健康愿望才有可能实现！为你准备了七个妙招的建议，助你有个安稳健康的龙年！新一年的健康生活，从这7个妙招开始吧！ 1. 培养一颗感恩之心从心理和生理两个层面来看，怀有感恩之心对健康都有着巨大的好处。加州大学戴维斯分校的心理学教授 Robert A. Emmons 博士以“感恩、其起因及其对人类健康和幸福的潜在影响”为研究主题。他和搭档 Michael E. McCullough 研究发现，感恩不仅能够缓解抑郁情绪、减轻压力、降低血压，还可能延缓衰老过程。示意图：网络2. 专注让身体更为强健在新的一年里，让我们积极起来，多进行运动，增加锻炼，定期的运动能够增强身体的健康，提高免疫力以及降低患病风险。你可以设定一个目标，比如尝试在新的一年里完成跑步5千米的挑战、每周在附近的公园散步、在附近办事时选择骑自行车而不是开车。最重要的是找到适合自己的健康习惯，并坚持下去。让运动成为新的一年中有趣而积极的一部分吧！ 示意图：网络3. 优先考虑睡眠质量当人们感到极度疲惫时，要发挥最佳状态变得异常困难。科学研究大量证明，睡眠是维持整体健康的关键，可谓是身体的基石。充足、优质的睡眠不仅有助于保持适当的体重，还能降低心脏病、中风以及糖尿病等慢性疾病的风险。而且，良好的睡眠也有助于使大脑在思考时更为理性、清晰。示意图：网络4. 制定增进社交关系的计划根据哈佛医学院《女性健康观察》的报道，已有十多项研究表明，与家人、朋友以及社区保持融洽关系的人通常更快乐、更健康，寿命也更长。这些人的生活更充实幸福。科学家们发现，这些日常的人际互动有助于“降低有害的压力水平，而有害的压力可能对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节、免疫系统等产生不利影响。” 最令人振奋的是，与他人建立联系既不需要花费金钱，也不需要特殊的技能。示意图：网络5. 努力让他人的生活更加愉快根据一项覆盖全球一百万人的调查，问及他们感到最满足的事情，给予一直名列前三。无论我们身在何处，总有一些人、事物或组织值得我们投入时间、专业技能或资源，为他们带来好处。人类天生具有与他人分享的天赋，国立卫生研究院的神经学家Jorge Moll的研究也证明，当我们帮助他人时，实际上我们自己也会从中体验到一种“助人快感”，这是因为我们的身体会释放出一种让人上瘾的愉悦感神经传递素。 示意图：网络6. 培养终身学习的习惯一直想要学新东西，可是迟迟不动，或许今年就是你迎接挑战的时机。正所谓”活到老学到老“，据心理科学协会指出，随着年龄增长，持续学习变得愈发重要。一项针对221名60至90岁之间成年人的研究，要求他们每周投入15个小时学习新技能。经过三个月的实践，那些积极参与、需要高度认知过程技能的人（例如学习数码摄影和绗缝），相较于只参与社交活动或进行要求较低的精神活动（例如听古典音乐）的人，展现出了记忆力的改善，这是让大脑有规律的锻炼而带来的益处。示意图：网络7. 把保持身体健康放在首位在忙碌的生活中，我们往往容易把体检、视力检查或其他健康检查一拖再拖。然而，随着新的一年即将到来，可以停下手中的繁忙事务，预约医护人员进行全面体检。通过身体检查，我们能够及早发现潜在的健康问题，采取预防措施或及时治疗。新的一年里，通过关注自己的健康，我们能够更好地应对生活的各种挑战。示意图：网络在新的一年里，让健康成为我们最珍贵的礼物，引领我们走向新的一年，能够迎接新的挑战，享受更加充实的生活！资料来源：Abbott*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
八度空间2024年贺岁电视电影《龙妈精神》正式开拍，剧情改编自真实事件，讲述一支全女班舞龙队在疫情后重新出发的故事，小喵（郑美心）、Jan秦雯彬、王爱玲、吕爱琼、Remon林奕廷、释福如、罗励勤、Chris陈美婷、Feon黎艳琼、Rosa庄雪梅、黄翠凤、陈薇之等一众资深女演员将首次上阵舞龙，如同上演马来西亚版的《乘风破浪的姐姐》！图片来源：八度空间提供《龙妈精神》今日在柔佛麻坡的新奇珍宴会厅举行电影开镜礼，一众主演亮相并参与拜神仪式，烧香祈求拍摄顺利。这部电视电影取材自我国妇女龙队———巴冬千年巾帼龙队的真实故事，剧中的主要角色都有现实原型，同时还集结了多位资深实力派演员，一同呈现他们的首次荧幕舞龙表演。在电影中，小喵饰演女龙队的发起人，并在秦雯彬的帮助下，重新召回队员；王爱玲为执龙珠者、吕爱琼和林奕廷轮流担任龙头，“视帝”Jordan温绍平则出演舞龙教练。此外，还有一些新生代演员参与演出，包括Uriah徐凯、Lovell陈馷佳、Loh罗辰昱以及“低清艺人”Anthony蚂蚁。图片来源：八度空间提供八度空间首席营运员Kevin傅传亿表示，“明年正值龙年，因此我们决定制作一部以舞龙为主题的电影，这不仅是为了应景，更是为了传达深刻内涵。舞龙是传统文化的重要一环，而《龙妈精神》代表了我们对传统文化的深切尊重和热爱。我们认为，《龙妈精神》不仅仅是一部娱乐作品，更是一个承载着团结、希望和坚持精神的杰出之作。我们期待这部电影能够引发社会的共鸣，继续传递这些珍贵的价值观。”图片来源：八度空间提供根据资料显示，巴冬千年巾帼龙队成立于2012年，由柔佛州麻坡县巴冬潮州会馆妇女组组成的一支女龙队，队员的年龄总和高达1036岁。她们积极参与各类表演活动，赢得了民众的高度赞誉，至今仍广受欢迎。《龙妈精神》将在麻坡进行为期三个星期的拍摄，并计划于明年农历新年期间在八度空间正式播出，一起敬请期待吧~欲知更多节目详情，请关注八度空间官方脸书、Instagram以及本地最霸官方专页和Instagram。此外，观众可通过Tonton官方网站或下载Tonton应用程序观赏八度空间的节目，或通过myfreeview 108频道、寰宇电视148频道、unifi 108频道收看八度空间。