很多朋友都听过过有氧运动和无氧运动，那么有些朋友就会问了，有氧运动和无氧运动有什么区别吗?今天朵朵就为大家排解难题，解答什么是有氧运动，什么是无氧运动，不知道的话，就跟上朵朵的步伐来看看吧! 什么是有氧运动 1、有氧运动主要是用来代谢脂肪的啦~所以小伙伴们一定要坚持有氧运动来降低脂肪率，尤其是大基数的小伙伴们，你们开始减肥的前一个月坚持有氧运动来减掉一部分脂肪，保证身体适应运动节奏，而后再逐步增加无氧训练可以加快瘦身进程~ 2、有氧运动的主要特点是强度低，有节奏，持续时间较长。比如小编长说的慢跑，就是属于有氧运动啦，更简单来说，就是你能坚持保持这样的运动30分钟甚至更长时间的就是属于有氧运动啦~~ 3、当然有氧和无氧运动判断最为科学的就是测试心率了。通常，有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。这样就可以清楚得知道，持续30分钟以上的，心率控制在每分钟140次以下运动方式才是有氧运动，对消耗脂肪、减肥瘦身的效果很好。在有氧运动过程中，身体应该微微出汗而不是大汗淋漓。 4、常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳、跳交谊舞、韵律操等。 有氧运动链接： 讨厌运动的人最合适《90秒跑步法》 3个月速瘦6公斤 办公室5个瑜伽姿势 让你可以在疲倦时醒神又享瘦 小时候最爱玩的跳绳居然有那么多好处 懒人胖子你们有福了 每天5分钟的床上运动 让你想胖也难不再当小腹婆 7个普拉提动作快速消除肚腩 反手摸肚脐不是梦 …