在锻炼完身体后，人们尝试各种方式来帮助他们在运动后恢复肌肉组织的修复以及力量的建立。我们常听到健身达人说会喝蛋白质粉、蛋白奶昔、能量饮料等等的食品，但是有一个男生把事情提升到了另一个层次，不再食用一般的食物，而是大口吃着过期的生肉，而引发网民热议。（图/@BlazenBrady）这位名为布拉岑（Blazen）的男生，在其推特上向他的追随者透露他的怪异膳食计划，他上载了一张健身餐的照片，一眼望去碟子上有着生牛排、鸡肉和一些培根，还搭配着一杯牛奶，但是仔细阅读帖文中的信息，却震惊了不少推特用户！帖文中写道："锻炼后的膳食：新鲜的生鸡肉，我一周前放在冰箱里的牛排，我最喜欢的培根、生黄油、生牛奶。”没错！他食用的食物是非一般人类会吃的，都倾向于生食！他还表示，生鸡肉一点都不差，味道也不错，而这款健身餐正是他的标准餐，也就是他平时会吃的，不过他通常主要是吃牛排而不是鸡肉。（图/@BlazenBrady）该帖子自发布以来，布拉岑收到很多人询问这吃法是否合适，于是他又分享了另一个视频来解释他为什么要这样做，甚至在荧幕前啃下生鸡肉示范给大家看！该新的视频标题是：“既然大家都在问我吃生鸡肉的视频，那就来吧！请记住，原始饮食（Raw Primal Diet）是你的自然饮食，随着时间的推移，它会使你恢复活力，其效果使你感到惊奇！”他续说，这种健身餐还算不错，人们对它感到恐惧是因为生肉有细菌。他强调，这是人类的自然饮食，就像你自然会想要吃它一样。至于味道方面，生肉的味道与烹煮好的肉是一样的，也许它没有那么的好吃，也没有给你带来令人惊艳的味道，但是它的味道并非想象中那么糟糕，就像一般饮食那样。然后，他咬着一些生鸡肉，并表示他只需要两秒钟就可以把它吃进肚子里，而且每一天都是这样吃。其实在刚开始食用这种健身餐时，他有使用牛奶来冲洗生肉，以便他适应它的味道，因为他并不太喜欢那种味道，不过如今已经习惯了。虽然他现在还是用牛奶清洗生肉，但是它的味道变得一点也不难吃了，他还可以吃过期两个星期的肉呢！对他来说味道都是一样的。（图/@BlazenBrady）他的帖子自发布以来，不出所料并没有得到他的追随者的认可，其中许多人对他的安全表示担忧，纷纷写道：“当你因食物中毒住院时，请确保你更新你的帖子。”、“我甚至不会给我的狗吃这个，小子照顾好自己！”等等。当中也有些人鼓励他遵循「植物性饮食」来取代「原始饮食」，他却用他自己一套不寻常的科学知识来回应大家："「植物性饮食」的议程是想让你成为一个软弱的奴隶。” 他更指出，蔬菜、水果、坚果、籽，都不是最佳的健康食物，这些都含有导致问题的反营养物质，如果人类把它们想成是大自然的糖果的话，适量的摄入和在某些情况下是可以的，但不是你的主要饮食。看完他的分享，你对他的健康餐你有什么看法呢？是否会跟随他的脚步尝试一下？不防在留言栏与我们分享你的意见吧！（图/@BlazenBrady）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】资料来源：推特相关文章：女子煮牛排无需热油下锅做法曝光！超强技巧获过4百万观看率！世界首个3D打印出来的肋眼牛排！仿制肉竟然与真实的牛排一样柔嫩多汁？！Salt Bae在英国开设24K黄金战斧牛排餐厅！网民PO出其他分行收据，收费令人瞠目结舌！
因为2019冠状病毒（COVID-19）疫情的关系，在这1年多里，人们都被迫长时间待在家中，以减少被病毒传播的机率。尽管人们无法在咖啡馆坐下来，放松地享受一杯香浓的咖啡，但这并不能阻止人们对咖啡的喜好。实际上许多人已经开始在尝试新的咖啡配方，而最近在网络上爆红的则是一个咖啡与蛋白质的结合，被起名为「Proffee」的咖啡饮料。其实「Proffee」就是在浓缩咖啡中加入一勺蛋白质粉进行调味，一些人认为将蛋白质和浓缩咖啡相结合，可以促进减肥和增进锻炼的效果。这种特殊咖啡的制作方法非常多，而这款把蛋白质分加入咖啡里的「Proffee」，对于那些倾向于跳过早餐的人来说，可以算是非常适合的。不少网红也在网络上分享了他们如何制作这种饮料，比如在蛋白质饮料中加入一小杯浓缩咖啡。（图/condecdn）【如何制作Proffee？】食材：1勺蛋白粉、200毫升散装燕麦饮料、散装零卡路里糖浆、1杯双倍浓缩咖啡（约60毫升）、30毫升散装燕麦饮料（用于发泡，可选性，按个人喜好选择加入。）工具：搅拌器、玻璃杯、牛奶发泡器（可选性）做法：首先，将牛奶倒入摇杯中，加入1勺蛋白粉，然后混合均匀，备用。将零卡路里糖浆挤在杯子的两侧。在杯子里放一些冰块。 然后将浓缩咖啡倒入杯中。接着在杯中加入混合好的蛋白混合物（步聚1）。用手持式牛奶发泡器打奶泡，并加入杯子的顶层（这一步是可选的）在上面再加一些零卡路里的糖浆就可以了。（图/Instagram）咖啡因是一种天然的兴奋剂，可以改善你的肌肉和抗疲劳能力，而在咖啡中添加蛋白质还可以帮助你的肌肉在运动后恢复。不仅如此，蛋白质还能帮助人们在更长时间内有饱腹感，而且身体在消化它的时候会燃烧更多的卡路里，这也帮助到人们减肥瘦身。尽管营养专家对这种饮料给予了肯定，但也提醒吃货们要小心可别加入过多的糖浆！你会尝试自制这种饮料吗？不防在底下留言与我们谈谈！欲在家里尝试者，更多教程视频请见 这里 。（图/Instagram）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：Instagram相关文章：教你自制最夯的「螺旋状培根」！继Dalgona咖啡后，另一个美食新趋势！教你做2021年超夯的Coffee Tonic！食材步聚皆简单，400次咖啡已经OUT了！
保持身体健康是每个人最大的梦想，毕竟没有健康的体魄，赚再多的钱也没用。于是，健身观念愈来愈受到重视。然而，偏偏就有人明明已经努力Keep fit，但却一直没有看到任何成效。原来背后原因是这样！一项研究表明，每天在同一时间去锻炼身体除了可以促进健康，还可以保持苗条的身材。研究人员发现，选择每天同一时间锻炼者，他们的锻炼时间一般来得比长，不管他们是在早上、下午还是晚上去锻炼。这项针对375名成年人的研究结果发现，那些每天进行例行锻炼的人平均每周锻炼4.8天，总共花费350分钟。相比之下，不定时锻炼者则为4.4天，总共285分钟。据在医学杂志《Obesity》上的结果表明，那些坚持在“固定时间”锻炼的人，他们的运动量会更多。在这类参与者中，每周150分钟锻炼的比率达到86.3％。相比之下，在120位偏向不同时间段锻炼的参与者中，这一比例为74.3％。研究人员表示，在同一时间重复运动可能会产生有助于建立习惯。例如，如果一个人离开办公室后就直接去健身房，日复一日的话，他们可能会开始将工作日的结束与锻炼联系起来。一旦将它变成一种习惯，那么执行它所需的“注意力、精力和动力”就会减少，人们自然而然会将那个时段设置为锻炼时间。研究人员强调，未来的研究应该锁定在分析定时锻炼身体如何随着时间的流逝而变成一种习惯。研究作者之一的Dr. Schumacher补充说明，确定一天中哪个特定时间进行锻炼，更利于人们塑造健康体魄是非常值得探讨的一件事情。无论如何，研究人员说，尽管锻炼有好处，但许多人仍难以遵照标准的锻炼指南。他们表示，每周两次半小时的中等至剧烈锻炼才能真正达到改善健康的效果。不妨将此文分享予身旁的朋友，让他们知道用对的方式才能达到更好的keep fit效果！对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：Daily Mail
健身是一门学问活，稍不留神，不但无法在健身时建立肌肉，还可能伤害了身体，造成永久性的损伤，得不偿失。很多人在下定决心要健身的时候，都会一鼓作气地跑去健身房，并跟着前辈们的一些建议开始健身之路。其实很多的健身常识都只不过是一传十，十传百的谣言，毫无依据可言，甚至有些所谓的健身贴士还会让你受伤！以下这些关于健身的谣言绝对不要再信了，听了这些话对你的健身之路一点帮助都没有！运动前做拉伸？很多人都在健身前或开始任何的运动前都会先做拉伸，觉得这样才不会在健身的过程中让身体受伤。其实，健身前拉筋不但对保护身体毫不帮助，还会让肌肉变弱，减少的肌肉张力，分分钟还增加了受伤的几率。健身前应该做热身运动而非拉伸，而拉伸应该在激烈的训练或是运动后做，使肌肉在运动后能放轻松，减少运动后肌肉抽搐或是酸痛的情况。局部减脂？有些人觉得肚子胖，就不断做腹肌锻炼，认为这样做就可以达到“局部减脂”。其实，人类的身体根本无法做到”局部减脂“。如果一个人的体脂肪一直维持在25%，不管她再如何勤力做腹肌锻炼，都不可能出现腹肌。只有让整体的脂肪率降低，才能让肌肉的形态浮出水面。有健身就可以大吃大喝？有些人觉得只要自己有健身或是运动，就算再怎么吃都会不会长胖。其实如果你健身是想要瘦身或是减脂，那么你就更应该严格审视和管控自己的饮食习惯。再瘦身或减脂的过程中，健身的成效只占了总比率的20-30%，其他的70-80%，取决于你的热量摄取，很多食物的热量其实都远超乎你所想象的。空腹健身更有效？很多人都会在空腹的时候健身或是运动，一部人是因为没时间在健身前进食，另一部分人则是认为这样更加能帮助燃烧脂肪。其实，空腹做运动，不但没办法燃烧脂肪，分分钟还流失了不少肌肉，要知道建立肌肉组织比减去脂肪还要困难。而且空腹健身也没办法让你用尽全力来运动，持久力也比较短，大大减低了健身的表现。女生不应该举重健身？大部分女生都害怕做举重或是阻力训练，怕一个不小心就会练成金刚芭比。其实要使肌肉增长就必须依靠体内的睾酮素，而女生的睾酮素和男生比较，相对的低出很多，不管再怎么训练，都不可能变得像金刚芭比。因此女生都不应该抗拒做肌肉锻炼，只做有氧运动。健身次数越多越好？很多人每天都会上健身房健身，或是一个星期有五，六天都在锻炼，认为这样更快见到效果，越早达到目标。其实，想要收到健身的最大效益，除了饮食，休息也是非常重要的。过度的锻炼，没有休息和充足的睡眠，不仅肌肉没办法长大，很大机会还会流失肌肉量。机器都需要关机充电，更何况是人类呢？身体不酸痛等于健身无效？很多人都认为运动或健身后第二天身体无比酸痛才算是有健身效果，其实这也是最大的谣言之一。健身后身体会酸痛只是说明了你在酸痛的部位施了一定程度的压力，不代表没有酸痛等于没锻炼到肌肉。在健身后拉伸，保持身体水分和睡眠充足，其实也是会让你快速复原，大大减少酸痛感。健身在今时已经不再是新鲜少见的事情，几乎人人都会把健身挂在嘴边，但是只有拥有正确的健身观念和知识，才能真正的从健身上获益。 （图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
作为防范Covid-19的措施，马来西亚实施了行动管指令，期限也从原本的2个星期延长到4星期。在这段时间，不少人终于“实现”了“梦想”，躺着也能报国。无论是先前的14天还是延长后的28天，都是相当长的一段时间。刚开始，很多人开始计划在段期间内到底要做些什么呢？有什么东西平常时很想做却没有时间做的呢？于是，大家都为自己stay at home的这段期间，设计了满满的planning，相信你也是其中一员吧！否则，4个星期要怎么过啊！只不过，计划一般都是美好的，但现实可不是！行动管指令过了是与天，当初你所拟定的计划，现在又完成了多少啊！你是否也出现了下述的情况呢？#1 在家做运动保持身体健康预期中的自己：每天都要锻炼身体一番，可不是嘛，现代人在工作日，时间几乎都被工作给占据了，连锻炼身体的时间都没了！这下可好了，如此空闲，当然要天天锻炼！一定要勤做运动keep fit，否则4个星期后衣裤都穿不了了啊！现实中的自己：明天才做吧！反正还有大把时间！到了隔天，还是以同样的理由让自己不去锻炼身体！结果，就这样明日复明日的。其实，并不是没有时间运动，而是把时间都花在IG上画画了。 #2 烹饪煮饭预期中的自己：每天都给自己做点营养餐饮，平时工作太过忙碌，连想做饭的意愿都没有了。现在如此闲空，当然是时候照顾自己的饮食，让自己变得更健康！现实中的自己：依然还是吃外边的食物，Food Panda、Grab Food成为自己最常用的手机应用软件。有时候吃腻了，Maggi面就成为首选。什么健康餐饮、营养均衡都抛诸脑后了！#3 整理房子预期中的自己：趁着这段期间，将屋子里里外外都扫一遍，打理干净。当然，保持家居环境清洁，也有助于让一个人保持身心健康。现实中的自己：或许在抹个地、擦个床后就喊累了，于是“明才做吧”这大魔头又在心里出现了，不断怂恿着你，时间还很长。#4 Work from home预期中的你：与在office没有什么分别，不！在家工作的效率可能更快，从早上9点到傍晚6点都坐在电脑面前，拼命工作。由于没有boss的干扰或者其他杂物，也没有一些不必要的meeting，这或许能够更快地完成任务，提高生产力。现实中的你：每工作十分钟就要休息一会儿，要么泡杯kopi喝，要么吃些饼干，当然这些“休息”时间还包括了在厨房准备煮饭、在房间床上躺一躺懒一懒。#5 省钱预期中的自己：哇，4个星期不用去office、不能行街睇戏走shopping，这下子还不存到钱，告别月光族的行列！现实中的自己：Opps，忘了现在还有网上购物Shopee、Lazada这些网购平台可没有关闭啊！结果就一个不小心，这边click一click，那边按一按，还是买了一大堆东西啊！ 以上几点是不是与你的情况很相似呢？你还有什么在MCO期间的想要实现的计划，但是“现实”这个魔鬼却千方百计阻扰你的吗？欢迎留言分享，大家一起谈谈！