眼睛是我们缺一不可的灵魂之窗，它扮演着很重要的角色！它带领着我们看这个缤纷色彩的花花世界 。然而，现在却有很多的因素会导致我们的眼睛受伤或视力下降。所以为了保护我们的灵魂之窗，在生活日常可以培养吃些水果的习惯来保护眼睛。以下就让我们来看看，哪些水果可以保护眼睛吧~Photo by Lisa Fotios from Pexels1）蓝莓被列为五大健康食品之一的蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，有较好的营养保健作用。由于蓝莓的营养价值远高于其他水果，所以享有“世界水果王”之称的美名。 根据医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ，所以它也可以帮助我们提高人体免疫力，尤其是电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。 Photo by Wendy van Zyl from Pexels 2）苹果有着“名目果”之称的苹果当然也不例外了。苹果含有丰富的维生素A和微量元素硒。据科学家研究，正常视网膜含硒量7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这表示敏锐的视力与含硒量有关。另外，维生素A也决定了我们在夜晚视力的好坏，若缺乏了维生素A会让视紫红素合成减少，而会导致夜盲症。因此多食用苹果可以起到治疗夜盲症的作用，而且硒可以让眼睛更加敏锐喔~ Photo by John Finkelstein from Pexels 3）圣女果身为维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者的圣女果是个维生素仓库。圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，避免基因突变。另外，圣女果具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，这对宝宝眼睛起到很好的维护作用。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又可以保护眼睛。Photo by Anthony Shkraba from Pexels4）奇异果 / 猕猴桃 奇异果被成为“维C之王”，能为人体提供大量的维生素C，是其它水果的几十倍。根据分析，每100克奇异果果肉含有最少200毫克以上的维生素C。而维生素C可以缓解光线对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑手机的人，要多吃奇异果哦！ Photo by Vanessa Loring from Pexels5）香蕉香蕉含有丰富的钾。当人的身体摄入过多的盐分会导致细胞中存留大量的水分，眼睛就会出现红肿。这时香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛疲劳的效果。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛夜盲症、眼干燥症。Photo by Vanessa Loring from Pexels 以上是一些吃了可以保护眼睛的水果们，不妨养成吃些水果的习惯，不仅护眼，也可以增强免疫力。当然，其它富含营养的水果也可以吃，但是要选择较有针对性效果的水果喔~
水果属于健康食物，摄取足够的水果营养也是必须的。今天就给大家分享了各式各样的水果塔食谱，这么美味的甜品绝对不能错过。芒果水果塔 BY Christy 喜欢芒果口味的你可以做这一款啦～塔皮：室温牛油 100g，糖粉 30g，全蛋液 40g，面粉 200g卡斯达馅料：鲜奶 100 g，Custart powder 1 tbs，糖 1 tbs，Vanila 少许，室温牛油 1tbs塔皮做法：1) 牛油糖粉搅拌至糖粉溶化，鸡蛋分几次加入，每加一次鸡蛋，必须要把牛油和蛋搅拌至完全融合，才可以再加蛋液，不然油蛋不融合，会油水分离，变烂豆花。2）加入面粉，把牛油和面粉混合就可以了。千万不可以搓捏面团，搓捏会令面团起筋，类似塑料。3）把面团放入塔模里捏平均，我是一个一个称，所以每一个都是一样重量。底部用小叉插小孔，这样做是避免有空气进入，烤的时候塔皮才不会怀孕。4）预热烤箱150C ,烤25分钟，或到金黄色。馅料做法：1）鲜奶加糖搅拌煮热到糖溶化。2）加入卡斯达粉，用手拿打蛋器，不停搅拌直幼滑浓稠，关火。3）稍微冷后，加入牛油拌匀搅滑，备用。最后阶段做法：1）每个塔皮放入一汤匙半的custart馅料，拿起塔皮轻轻敲平馅料，摆上水果，放入冰箱，就可以享用啦柠檬水果塔 BY 文怡柠檬塔表面可以用水果加以装饰哦，这边用的是奇异果。 原料：柠檬酱（糖100克 鸡蛋2个 柠檬汁20ml…
近期在instagram迅速爆红的吐司甜点“Haraju Cube”！诱惑的外表真的让不少甜点迷族们为之疯狂！而且听说开店不到一个星期已经有很热烈的反应~真是有让人肥死都甘愿的“魅力”吖~~~❤ 照片取自：Haraju Cube官方面书 小编更意外发现原来这间店也上过好吃ho chak的美食介绍电视台耶！ 照片取自：Haraju Cube官方面书 其实Haraju的意思是指日本的民宿，而Cube就是指吐司，所以这里主打的就是吐司甜点啦~当然除了吐司以外还有一些小吃，寿司或甜品等等，让大家可以有更多的选择^^ 照片取自：Eatdrink 首先，小编要提醒大家，来这里前一定要先准备足够的现金。因为这栋大夏竟然没有ATM机，而且Haraju Cube也并没有接受Debit Card Or Master Card。因为小编以为它们有这种服务然后没有带足够现金【打算刷卡的意思】，结果...需要走15分钟的路程去到别的大夏按钱。累zzz，但是！这并没有消灭小编的心情~~~因为！小编是名副其实的甜点控吖>w<~~~废话不多说，马上看文章介咯！ Haraju Cube装修看似简单，但却让整间餐厅充满阳光和淡淡日本民宿风的味道，采用黄色和白色作为餐厅主打色，把整间餐厅的亮眼度大大提升，是非常适合自拍族的好地方！ 如果你不想吃的喝的都是甜的话，这里有免费白开水哦~但更值得一提的是，小编看的出老板们的用心和大方，是因为这里的白开水里，竟然有草莓和柠檬等水果提味，让你吃前可以冲淡之前残留在口中的食物味道，可以更一步的提升味觉，非常细心呢~❤ 这是它们的菜单，店员很耐心的向我介绍了它们店里比较多人点和受欢迎的菜色。…
到了晚上看戏时间是总想吃些零嘴，而零嘴更是吃货们不可或缺的最爱，既好吃又能解馋。但是你知道吗？原来零嘴竟然还能这样吃耶！而且还有许多意想不到的结果哦，今天谈谈美食就教大家8种另类零嘴吃法！这样吃！更好吃哦！ 1.【冰香蕉】 把香蕉剥皮装袋子里放冰箱里冻的刚刚硬，拿出来啃，有一股奶香，解暑解馋两不误好吃胜过任何冰淇淋，肯定会上瘾。 2.【蜜烤香蕉】 用料：香蕉蜂蜜葡萄干干果碎 做法： 1香蕉去皮 2.煎锅中放少许油，黄油也可以，将香蕉煎至两面金黄 3葡萄干和干果用蜂蜜拌一下 4把煎好的香蕉撒上葡萄干和干果，放入烤箱，200度烤10分钟 3.【巧克力Kiwi】 将猕猴桃切成片，然后裹上巧克力酱，入冰柜冷冻，尽情享受美味吧！ 4.【芝士新吃法】 今天就来介绍一个同样是“芝士料理”…