隔夜燕麦是快手减脂早餐的首选，想要甩掉肥肉早餐享用隔夜燕麦是最有效的方法，因为它不仅保证了营养健康，还让简单的低卡早餐吃出甜品的满足感哦~今天小编就为大家介绍空罐能制成的12款隔夜燕麦，饱腹感超强，减肥最适合当早餐吃！1、蓝莓坚果隔夜燕麦杯蓝莓是对眼睛很有帮助的水果，近视或是想防近视的小伙伴们都非常建议食用哦~想要补眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶2. 隔天加入少许蜂蜜调味3. topping:蓝莓+坚果，果干即可2、草莓香蕉隔夜燕麦杯酸酸甜甜的草莓加香蕉的隔夜燕麦口感特别好吃，香味也非常十足。喜欢草莓的小伙伴们赶紧试做吧，味道很棒哦！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶2. 可加适量香草精调味3. topping:香蕉片+草莓装饰即可3、抹茶红豆隔夜燕麦杯抹茶粉搭配红豆的隔夜燕麦简直太好吃了！抹茶控必备的隔夜燕麦赶紧学起来吧~~好吃到舔手指头！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+抹茶粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping:自制蜜红豆+烘焙麦片装饰即可4、香蕉可可隔夜燕麦杯喜欢巧克力的小伙伴们肯定不会抗拒这款隔夜燕麦哦~香蕉搭配可可粉简直就是太好吃了！跟着以下步骤学做起来吧~~做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+可可粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping:香蕉片+少许黑巧碎+一勺花生酱即可5、提拉米苏隔夜燕麦杯一层一层的隔夜燕麦口感也不错好吃，喜欢酸酸甜甜的味道的小伙伴们制作这款来吃再适合不过了哟！材料买好就动手制作吧~做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+咖啡粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping：一层酸奶一层香蕉片，筛少许可可粉即可6、芒果椰汁隔夜燕麦杯芒果有较高的维生素A，对眼睛有好处，也能增强人体的抵抗力。芒果搭配椰汁的香味简直很好闻也好吃，喜欢的就做起来吧！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+椰汁2. 芒果加酸奶打成奶昔，切少许芒果肉备用3. 一层燕麦+一层果肉+一层奶昔叠加4. topping：少许芒果，蓝莓装饰即可7、可可隔夜燕麦杯可可搭配自己喜欢的水果DIY隔夜燕麦简直就是太有创意了，小伙伴们赶紧发挥自己的想象力，自己DIY喜欢的水果隔夜燕麦吧！做法：1.燕麦、奇亚籽、打底2.加入牛奶、可可粉3.倒入希腊酸奶4.放入各种水果、巧克力夹心球等即可8、火龙果酸奶隔夜燕麦杯火龙果具有减肥和预防便秘的功效，如果小伙伴们有想要减肥或是便秘的话可以尝试制作这款隔夜燕麦来吃喔~看看问题能不能改善。做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜2.火龙果加酸奶搅拌后倒入3.加入各种水果、谷物圈9、芒果椰奶燕麦杯这款也是跟上面第六款一样以芒果为主的隔夜燕麦，不同的是这款最后放上了奥利奥饼干。喜欢吃饼干的小伙伴们可以尝试吃这款哦！ 做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜2.芒果加椰奶、牛奶搅拌后倒入隔夜燕麦中3.加入椰浆，放上芒果肉和蓝莓4.最后放上奥利奥饼干10、蝶豆花酸奶隔夜燕麦杯蝶豆花对于美白和美容有一定的功效，爱美的小伙伴们可以尝试吃这款隔夜燕麦长达一段时间，保证会让你看到皮肤变好的效果哦~做法：1.蝶豆花加牛奶至变色后加入燕麦和奇亚籽，冷藏隔夜2.第二天取出后加入希腊酸奶3.放上蔓越莓谷物、水果等11、枸杞隔夜燕麦杯枸杞对于护眼和女性朋友们有很多的好处，想要拥有健康的眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦来吃哦！这样的补品加入燕麦中真的会带给你不一样的口感。做法：1.燕麦、奇亚籽、葡萄干加牛奶冷藏隔夜2.第二天取出后加入蔓越莓谷物3.再加入希腊酸奶4.最后倒入果小凡枸杞原浆12、奇异果抹茶燕麦杯奇异果能改善心肌功能，防治心脏病，对于减肥也非常适合吃的水果。如果想要拥有美丽苗条的身体可以建议制作这款隔夜燕麦哦！做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶和少许抹茶粉冷藏过夜。2.取出隔夜燕麦，奇异果加酸奶搅拌，倒入燕麦杯3.奇异果切片贴在杯壁4.放入谷物坚果，水果等怕一款会吃腻的小伙伴们可以尝试一次过制作几款放在冰箱里哦~水果和材料买好后就开始动手制作吧！！资料来源：小红书作者morning.…
相信大家和小编一样，喜欢吃但是又想减肥。最近，外国开始流行起Overnight Oatmeal （隔夜燕麦）。 Overnight Oatmeal是以燕麦碳水化合物。由于燕麦属于粗粮，因此需要透过隔夜浸泡才能食用。这是因为粗粮虽然含糖量低，但同时间没经处理过的燕麦也会很难得被肠胃消化及吸收。因此，一般上的Overnight Oatmeal都会使用牛奶、酸奶、或是杏仁奶来浸泡隔夜，所以才称之为隔夜燕麦。Overnight Oatmeal不但非常有饱腹感，而且还低卡，绝对是简直时期最佳的好帮手！由于隔夜燕麦能够提早准备，因此隔夜燕麦也非常适合当作早餐。毕竟一日之计在于晨，想要有效的减脂，当然要吃好吃的早餐！今天，就让小编和大家盘点一下五款Overnight Oatmeal的食谱吧！1. 混莓燕麦 （Mix Berries Oatmeal）蓝莓、草莓、蔓越莓等都是非常好搭配隔夜燕麦的选择。因为这些莓子含有非常高的维他命C，并且还能提供一天所需的纤维。维他命 C 能够非常有效的改善皮肤，使皮肤变得更好，还能增强免疫力。酸酸甜甜的莓子也能帮助开胃，这样就能解决早上没有胃口吃早餐的心情啦！以下是混莓燕麦的做法：找个适合的玻璃容器，放入1/4杯（约150克）的燕麦和一茶匙的奇亚籽（奇亚籽是高纤维食物，能够让减脂的同时提供饱足感哦！）。加入1/2杯的牛奶再搅拌均匀。这里可以选择用酸奶或是杏仁奶。这里需要注意的是牛奶和杏仁奶记得要选择无添加糖，而酸奶一定要选择原味酸奶哦！燕麦和牛奶的比例大约在 1 ：2，而喜欢吃比较稀的口感的朋友，燕麦和牛奶的比例可以在 1 ：2.5 。将准备好的莓子洗净，装入另一个容器。这是为了避免含水量高的莓子会出水，使得燕麦的口感特别黏糊。将准备好的燕麦和莓子放入冰箱冷藏隔夜。第二天一早便可以直接取出，将莓子倒入隔夜燕麦的容器里一起享用了哦！2. 花生酱隔夜燕麦…