没错，这次是政府带来的好消息！ 首相拿督斯里纳吉在公布2018年财政预算案时正式宣布，凡怀孕5个月或以上的女公务员将获准提前一小时放工的福利，而此项福利将于2018年1月开始实行！ 以上的福利是由公共服务局（Jabatan Perkhidmatan Awam）总监丹斯里纳拉欣签署的通令，在州公共服务机构、执法机构和地方政府服务机构的女公务员都受惠及。 另外，同样身为公务员，并且在怀孕妻子工作地点附近上班的丈夫也一样可以提前一小时回家。 “丈夫在怀孕妻子工作地点附近上班”的定义也非常清楚，意指与妻子同一栋楼、大厦或是地区，并且同时或偶尔共车下班都可以享有此项福利，但成功生产后就不能再享有此福利。 怀孕的女公务员必须向部分主管提出申请；而申请人必须在使用福利前交出表格，以方便行政处理。 最后，提前下班的怀孕女公务员如果在周末时间处理公务，将不能申请加班费（OT）；如果是主管安排则可以申报加班费。
这世上到底有什么方法瘦肚子最快？有一些美女们为了追求完美，让自己的身材显现“S”型，已经尝试了很多瘦肚子的方法，但很快就打回原形了。有一女孩肚子肉肉比较多常常被人误会是孕妇，有遇过好心人在火车上让座。（哭！我真的没有怀孕）到底有什么方法可以一劳永逸了？答案是没有？老天爷是公平的，你有付出我就给你一点东西，运动也一样，需要不断的训练才能达到目的。 瘦肚子的最快方法一：坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组： 双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组： 同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 瘦肚子的最快方法二：按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。可以搭配市面上的减肥膏之类的按摩液，加快燃烧身体脂肪。 方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 瘦肚子的最快方法三：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹 相同链接： 瘦肚子有效的6种方法＋2个动作…
身为女人的朵朵，真心觉得已为人母的女人们真的很伟大，在怀孕期间面对身材不断走样、臃肿、皮肤变差等等，再十月怀胎生下小孩导致下盘骨变宽变大。产后更要积极的做运动，希望能够恢复到未生之前的曼妙身材，可是让人比较懊恼的是，下盘骨实在是太难甩掉了，究竟有什么好方法或下盘骨运动能够有效让下盘恢复现状呢！＊不只是生过孩子的妈妈才能做，下半身臃肿的妹子也可以做哦！ 朵朵美编今天和大家分享最有效的下盘骨运动法，只需简单的6个动作即可。 动作一、相扑手深蹲 首先握紧双手，两腿分开像相扑手一样的姿势，然后做深蹲的动作。（大约做1分钟左右，50下） 动作二、相扑手深蹲（下盘动而已） 一样上图姿势，只是维持深蹲状态，用臀部的力量重复上下上下的动作。（大约做30秒左右，30下） 动作三、横向跳跃 这个动作就需要一个道具、一把长尺或任何长形物体都可以。先把其中一只脚单脚站立，然后横向跳跃如下图，左右脚各做30下 动作四、拱桥式 需要枕头一个，然后平躺在地板或瑜伽垫，膝盖弯曲，双脚夹着枕头，双手平放在地板。以双手作为支撑，架起桥式动作上下来回30下 动作五、拱桥式（压力动作） 动作和上图一样，只是将夹着的枕头再用力的夹，重复动作30次，会感觉下盘骨有点酸酸的。 动作六、侧躺提腿 很简单侧躺之后，把左脚跨过右脚，然后提起左脚来回做30次，昨晚左脚再换方向做另外的右脚即可完成。 以上的6个动作不仅仅可以让下盘骨变下，还有效的运动腹部，长久做下去还能锻炼出健美的小腹肌呢！ 来看看完整影片吧！ https://www.youtube.com/watch?v=2Rezvo3H2d8 …
在国外，大肚婆去旅行被称为Babymoon，最近已经渐渐在各地流行起来，因为生完还孩子后通常都要一段时间后才能去旅行，所以很多准妈妈都希望在生之前去玩一趟，而且，多接触大自然对孕妇来说有很多好处，基本上只要小心一点，去海滩、走步道都没问题。当然，旅程最好不要安排在怀孕的前三个月或接近预产期的前两个月啦，前者怕不稳定，后者怕会有早产的意外等等……除了买孕妇的旅游保险外，有旅游公司就提供了贴士，提醒孕妇们去旅行时要注意的7件事，各位也想出门去玩的大肚婆们，参考看看吧！1. 加强防晒孕妇的皮肤会有所变化，皮肤素质会变差，所以必须做好足够的防晒。2. 用能够往前推的行李箱孕妇不宜用拖行的行李箱，最好是能往前推着走的，当然最后是由老公帮忙拿行李最好啦，呵呵。3. 随时能打电话/上网为了预防任何紧急情况，孕妇必须随时可以打电话/上网联络外界，所以一定要随身携带可电话或Tablet等。4. 水及零食旅行难免会遇到等待的情况，所以一定要准备好水和零食，万一滞留车站、机场随时都可以医肚。你知道啦，大肚婆是不能捱饿的！5. 拖鞋大肚婆双脚容易水肿，记得带上轻便又舒服的拖鞋，方便随时更换。6. 医生报告及生产计划书这些都必须随身携带，慎防有意外或早产情况出现时，可以让旅游当地医院快速知道你的身体状况。7. 相机及记事本Babymoon可能是你一生人一次的旅程，那么难得的回忆一定要好好记住。文章来源：香港雅虎旅游＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊