话说现在有很多很多美眉都很爱吃，能吃是好事，但是吃多了有没有发觉自己的身材开始不对劲？你不要欺骗自己，是不是发觉有些牛仔裤已经扣不到了，恭喜你这就是踏入发福现象的第一步。（朵朵是过来人，我绝对明白这些痛苦） 有许多美眉的身材在25岁之前都是瘦瘦的，穿什么衣服都很好看，但是随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢开始慢了下来，加上长久懒惰做运动，身材不忍直视啊！ 那么既然有本事吃，美眉们就有本事瘦下来，世上无难事，难的是你看见香喷喷的食物却要忍住食欲，爱美的美眉们这痛苦都是必经之路，所以要忍住啊！别看、别想、别吃了，一起在家做这一套9个动作持续做15分钟的实用瘦身运动吧！加油～加油～ 1）1分钟高抬腿动作 2）15个站立卧撑跳 3）平板支撑坚持45秒 4）35个箭步蹲跳 5）40秒跪式俯卧撑 6）60秒壁蹲 7）30个俯卧撑 8）50个深蹲 9）最后来一个100个开合跳，舒展全身神经 做完了一套15分钟瘦身运动后，可依据个人情况，每天在家可重复来回做2-3套，要坚持、要有恒心、减肥之路开始了就不要放弃。 Gif 图来源：http://buzzlife.com.tw 此文章由谈谈小编朵朵编写
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区。 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。 近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 肚皮舞是全身性的动作，不管是胸口、肚子、腹部、或者臀部，这些动作不但能把身形雕塑均匀还可以帮助便秘问题哦！连续跳2个月体重会下降，就像这位辣妹肚皮舞老师吴若羚两年内减掉30KG。好厉害！ 来咯！朵朵要来教大家肚皮舞入门学咯！（在家可以自己练习的几个部位，因为某些部位较为容易受伤，建议请教资深肚皮舞老师的意见。） 第一式：肩膀胸口动作 锻炼重点：虎背胸肌、拜拜肉 先把肩膀往后旋，将注意力集中在胸口，左肩往前推，然后换右肩往前推，慢慢左右左右推动之后加快速度让胸口晃动吧！ 注意事项：要缩腹夹臀，背要挺直才能消耗热量 第二式：腰线扭臀动作 锻炼重点：纤腰 原理和肩膀动作一样，先把肩膀往后旋，把臀部往右扭，然后换臀部往左扭，右左右左慢慢扭到加快速度的时候，记住肚子一定要往内收紧。 注意事项：记住这一个扭臀动作只有腰线到臀部动而已，其它部位位置不动。 第三式：臀和腿部动作 锻炼重点：提臀 动作开始，双脚先合并起来膝盖微弯，保持弹性之后，肚子往内收紧，右脚膝盖伸直到左脚膝盖伸直，慢慢地右臀上左臀上，加快速度就能够唯美的达成扭腰动作了。 注意事项：腹部和臀部的位置记住要加紧，其它部位一概不动，只有臀部和脚步动作动而已。…