大家是否曾经想过，当自己70岁高龄的时候会是什么样子呢？白发苍苍、弯腰驼背、老态龙钟？平常的生活就是和孙子们嬉闹，然后看看电视，种种花草。不过杭州有一群70岁老爷爷却完全不同，不只是体能远超一般年轻人，有的甚至还有大胸肌和6快腹肌呢！面子书专页《China Daily》在8月3日时，上传了一组照片，并表示这几位平均年龄为70岁的老人每天都会到公园锻炼。“在你70岁的时候是否还能保持身材呢？这些杭州的爷爷将向你展示如何做到。这些平均年龄为70岁的男人，每天早晨聚集在公园锻炼身体。看他们的体格如此健美，以及如何使用这些健身器材锻炼身体。”（图片来源：China Daily）（图片来源：China Daily）从图片可以看见，这几位老爷爷的身边非常惊人，那紧实的肌肉、那壮硕的大胸肌、那凸起的6快腹肌、那流线似的手臂肌肉线条，如果不告诉你他们的年龄，恐怕你也不会想到他们平均年龄已经70岁了！他们不仅是肌肉发达得惊人，就连身体的柔韧度那也是不输给年轻人。（图片来源：China Daily） （图片来源：China Daily） 这群令人惊讶的老爷爷很快吸引了全球各国网友的注意，并获得了1.9万次的点赞。不少网友都表示非常惊叹，也引出了一些同样年龄较大但也在积极做运动的网友。”太棒了！看起来强壮而年轻“、”我每天跑步，做举重和健身运动。我们已经老了，但可以超越竞争对手“、”在我父亲居住的建筑物附近，有一群爷爷，我们每天早上看到他们做单手引体向上“、”继续保持下去，向世界青年展示健康和健身的重要性“、”就像我的爷爷，他每天都做瑜伽伸展运动、、仰卧起坐和“、”太让人感到惊讶了“、”这身材比年轻人还要好“。各位年轻人啊！看到这些老爷爷身材都这么好，你还在等什么？赶快健身吧！参考来源：Facebook
对男性来说，宽肩能让自己充满力量和男子气概，若把身材练好会迷倒不少少女。 但对女性来说，宽肩能让腰部和臀部显得小一些，身材更加协调，前提是手臂不能有拜拜肉啦！ 一旦把肩膀和手臂的多余脂肪甩掉，加上健美动作训练后的效果，肯定穿什么衣服都是衣架子的范儿了。 需要工具： 哑铃（1KG－2KG的重量） 杠铃（3－5KG左右） 斜板 （如果没有可以找扎实的沙发椅背代替） 1.过顶推举 这是一种基本的推举动作，会让整个肩部运动起来，可以用杠铃或哑铃来完成，坐着做和站着做都可以：手握哑铃(或杠铃)，举在肩部位置，肘部在手的正下方，然后将哑铃举到头顶，胳膊伸直，慢慢放下，如此重复。 时间：5分钟 2.侧举 这个动作主要锻炼三角肌的内侧头，能增加肩膀的宽度。手握哑铃，手臂自然下垂，两臂上举，举至与肩膀同一水平线，然后平滑放下。为增加运动量，可以单腿、屈膝或弓步。 时间：5分钟 3.前平举 这个动作锻炼三角肌的前端，让肩膀的前面增厚。手握哑铃或杠铃，然后从身体的正前方举起，举到眼部的高度，掌心朝向地面，然后平滑放下。 时间：5分钟…