新年即将来临，很多人都可能感到内心充满焦虑，觉得有太多琐碎的事情需要处理。我们应该学会缓解焦虑情绪，愉快地度过这个龙年！如果你在过年前感到很焦躁，可以试着让自己做到以下几点，或许可以缓解过年期间的焦虑症状。1. 别太忙碌节日临近时，不要让自己过于忙碌。过度的忙碌会增加压力，而压力可能引发焦虑，如果不及时缓解，问题可能会变得更加严重。过于负责的人可能会不自觉地强迫自己把事情做到最好。比如，家庭主妇在年节将近时，可能会陷入忙于大扫除、制作年饼、煮年菜等事务中，这时需要注意不要陷入过度的忙碌，以免引发焦虑症。示意图：网络2. 保持足够的睡眠保持充足的睡眠对于在新年期间维护身体健康、调整情绪、提高注意力和生活质量都具有重要意义。睡眠不足会使人感到焦躁，情绪紧绷。每天确保获得足够的6至8小时睡眠，以保证身心有足够的充电时间。示意图：网络 3. 调整自己的心态新年期间，以一颗平常心对待这一年中的得与失是一种明智的心态。遇到挑战时，不将其看作巨大的压力，能够减轻心理负担。平常心让人更有能力应对压力，找到解决问题的方法。 示意图：网络 4. 适当的活动运动是缓解焦虑的好方法。上班族可以选择一些有趣、能够分散注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。避免选择太累人的运动，最好不要独自慢跑，如果喜欢慢跑可以听音乐或找伙伴一起跑步，这有助于分散注意力，减轻焦虑情绪。选择户外阳光明媚的场所进行运动，阳光可以提升情绪。示意图：网络 5. 多吃这三种水果香蕉、樱桃和葡萄柚被誉为“快乐水果”的前三名。香蕉中富含生物碱，能够激发精神并提高信心。樱桃含有花青素，具有抑制炎症的功效。而葡萄柚独特的香味不仅有助于提神醒脑，还富含丰富的维生素C，对增强抗压能力有积极作用，使人在精神上感到愉悦。这三种水果不仅口感美味，更是为我们的健康和心情带来了积极的影响。示意图：网络在这个全新的一年，不要给自己那么大的压力 ，让我们以平和的心态面对未知的挑战，相信自己的能力，迎接新的开始！资料来源：东方日报、三茅、凤凰网*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
社会越来越进步，为了生活能过得安稳，人们的生活步伐也随之越来越快。然而，在加快脚步生活的时候，人们难免会感到十分焦虑。这种焦虑感不但围绕在自己心里，还渐渐地充斥在我们的生活之中。那么生活中充满了焦虑但又不能停下休息，应该怎么办呢？那么以下这几种食物能帮助我们缓解焦虑。1. 牡蛎大部分人都认为牡蛎是一种海鲜，通常用来爆炒或者作为其他食物的配料。然而，许多人不知道的是牡蛎拥有缓解焦虑的作用。我们会感到生活焦虑是因为身体内缺少了锌，而牡蛎刚好充满了锌，因此进行了互补。2. 动物内脏除了牡蛎，动物内脏也是其中一种能消除焦虑的食物。除了锌，维生素D是战胜焦虑所需要的重要营养素。而动物内脏，如：肾脏等则能帮助缓解焦虑。此外，富含维生素B的肝脏同时也是能疏解焦虑的一种，因为它能通过甲基化来调节我们的情绪。3. 洋甘菊茶除了吃的，还有喝的也是可以帮我们解除焦虑。洋甘菊茶就是其中之一，而它是一种天然抗焦虑药，能让我们的内心感到镇静。洋甘菊茶被用来缓解焦虑已经有百年的历史了，所以是有根据的。4. 芦荟芦荟不但能拿来当作面膜或护肤品，而且还能把它吃进嘴里。这是因为芦荟是属于一种富含硫的蔬菜，其中含有特别有益的维生素B叶酸，能让我们不再感到焦虑。5. 鳄梨鳄梨除了能拿来当健康或减肥食品，它还是一个不再让我们感到焦虑的水果。它们含有多种成分，如：钾、B族维生素、单不饱和脂肪等，这些成分除了有益于大脑健康及降低血压，还能缓解我们生活中的焦虑。6. 黑咖啡咖啡不但能提神，还能解除生活中的焦虑？是的，但是前提是咖啡必须是黑咖啡。研究证明，喝了黑咖啡的人比不喝黑咖啡的人，还要平静得多。这是因为黑咖啡的类黄酮含量高，而这些抗氧化剂流向大脑后会改善我们的认知和情绪。 以上这些就是能帮助我们改善生活焦虑的食物。大家在焦虑的时候不妨尝试看看，也尝试在生活中放慢脚步，当作休息。偶尔适当地休息能拥有更好的效果及结果。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
一名男子面对公司突如其来的生日惊喜派对，竟然愤怒提告，并成功获赔45万美元！（示意图，图片来源：iStock）根据报导，一名患有焦虑症的员工，已经告知公司不要帮他庆生，结果公司“忘记”了，还是给了他一个生日惊喜，导致他恐慌症病发，结果还被公司开除！于是提告公司并成功获得赔偿45万美元（约190万令吉）。（示意图，图片来源：iStock）这名男子Kevin Berling来自肯塔基州，在一家医疗机构上班。他工作的公司一向来有为员工准备生日惊喜的传统，虽然说被举办生日惊喜派对，一般人都会觉得温馨感人，但他入职时有告知公司部门经理，自己患有焦虑症，不能为他准备任何生日惊喜或庆生活动，因为害怕会引发恐慌症。隔天再遭会议引发恐慌症结果，在2019年8月7日，公司职员在午餐时间还是给了他一个惊喜派对，结果导致他焦虑症病发，当场离开现场，在车内吃完午餐后简讯给经理表示，自己曾经提到有焦虑症问题，却没有获得正视。他表示举办生日派对会导致他成为“被关注的焦点”，会引发焦虑。结果第二天，他被叫进去一场会议，同事和主管批评并质疑他生日当天的行为，还表示“这场生日派对并不只跟你一个人有关”，结果有关会议又再次导致他恐慌症病发，被要求回家休息两天，8月11日当天，他收到了解雇信，原因是生日庆生会当天行为不当，于是他到法院控告公司歧视病患和报复性开除。（示意图，图片来源：hereinuk）公司：立场不会变他表示，公司没有考虑他的焦虑症因素，还有生日派对之后对他的收入受到损失，情绪也受到打击。在2022年3月杪，法院判处公司赔偿他45万美元，包括30万精神赔偿和15万工资损失，陪审团也采纳他的律师的意见，认为他在庆生会会性情大变，是焦虑症导致。（示意图，图片来源：iStock）而公司创办人和营运长则对媒体表示，该名男子触犯了职场暴力准则，公司的立场不会改变。他说，当天有员工试图降低事态，将他请出大楼，取消他的门禁卡，这是他们应该做的。而男子的律师则表示，雇主不能推断有心理疾病的员工，如果公司没有这么做的话，就不会导致委托人的危险行为。（示意图，图片来源：hereinuk）网笑：生日不跟本人有关？这件事也在网上引起热议，有网友笑说：“生日派对不跟他有关，笑了。”“精神疾病只需要一个微笑和友好的态度就够了。”“他们根本不在乎这个人的感受。”“这个办公室的经理唯一应该做的就是什么都不做。”你喜欢同事们及老板替你一起庆祝生日吗？对于此事，你的看法是什么？欢迎留言谈谈！文章资料来源：苹果日报，Hereinuk部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
2020年是很困难的一年，大马因为疫情的扩散严重，政府宣布有条件限制令要大家好好待在家。也有很多人因此生计大受影响，有些人没得工作，有些人则是在家工作。那么长期在这样的压力下，难免还是感到焦虑！虽然在家工作看似很方便，工作结束后就可以休息，但是如果长期呆在家可能感到压力和比平时更焦虑。因此，根据Fitbit的建议这6种方法，可能对大家WFH时来帮助应对情况。积极进取积极应对意味着要努力减少可能的压力。 看起来是在做待办事项清单，所以建议尝试和管理自己的工作流程。 不要忘记安排流程时，不要王家安排休息或喝茶的时间，以确保您在完成工作时保持生产力！ 结合计划的安全性和注意事项，通常可以减少压力和焦虑。获得足够的深度睡眠睡眠不足会导致压力，进而导致失眠，造成恶性重复的循环。 仅仅一晚上的睡眠不足就可以使焦虑症增加30％，这就是为什么充足的休息如此重要的原因。 为了确保每天晚上都有足够的深度睡眠，请尝试在睡觉前放下Netflix，并努力找到适合自己的睡眠时间表并坚持下去。 这样一来，你的身体便习惯了日常锻炼，整天就会更加放松，焦虑也就更少了。与第三人称自己说话当你将内心的独白转向第三人称时，你会发现它具有镇定作用，可以帮助你控制情绪并减轻压力水平 。如果你发现难以想象的视觉效果，可以将其视为与有问题的朋友交谈。 客观地进行指导是很容易的，因为我们与问题相距遥远，而距离可以促进理性思考，这就是这种方法出色地起作用的原因！玩游戏在去年7月发表的一项研究中，研究人员对20名成人进行了为期5天的随访。 实验后，玩游戏的人感觉放松，而使用正念应用程序的人感觉放松。游戏可以帮助我们从工作中恢复过来，这包括了，可以将工作放在一边而不去考虑； 帮助我们放松； 使我们能够应对挑战以及使我们能够控制环境。 游戏的好处加起来可以减轻紧张感和焦虑感。 所以，不妨放工后尽量玩一点游戏让自己轻松。散步康奈尔大学（Cornell University）在2月份发表的评论中指出，在自然界中漫步约10分钟即可改善一个人的心理健康。 这可能有助于使您的运动更加牢记，这意味着在进行转轮运动时，应将所有其他想法和眼神都停下来，同时专注于呼吸和周围环境。尝试微笑这种方法是一种“伪造直到制造”的技术。 当你将身体置于与平静感相关的身体位置时，你的大脑就会被欺骗放松并减轻焦虑。首先要放松脸部的所有肌肉，包括额头，眼睛，耳朵，舌头，下巴和所有东西。 然后简单地开始用嘴唇形成微笑的第一提示。接着，请充分放松肩膀，手臂和手。 甚至可以摇晃它们以减轻紧张感。 然后，无论是坐着，站着还是躺下，都要将手掌向上翻，然后让手指松开。 你可以将其变成日常冥想例程，或者只是保持片刻并重复进行，直到感觉好起来为止。健康的身体始于健康的头脑，如果你希望开始健康之旅，那么现在可能是时候开始考虑购买可穿戴的健身设备来满足你所有健身需求的时候了。…