墨西哥卷饼（Taco）在全球有许多粉丝，这个以玉米粉制作的墨西哥薄饼，再加入肉馅、蔬菜等卷成U字型，几乎在全球各地都可以看到。有些人觉得Taco很难制作，因为会涉及很多切碎和腌制的工作，非常耗时。但其实不一定，这里笔者为大家收集一些奇妙的食谱，不需要做太多准备的工作，就可以轻松拥有一顿美味的墨西哥卷饼大餐！（图/mashed）#1 所有人都会喜欢的一锅式玉米饼这道玉米饼砂锅菜谱很适合一大群人一起吃，因为只需要简单的将食材组装和进行烘烤，准备过程只需要大约15分钟，以及大概30分钟的烘烤时间。这个食谱唯一的缺点是它不能保存，最好是刚出炉的时候就把它送进五脏六腑内！（图/kristencarli）食材：1磅碎牛肉、1/2个洋葱（切丁）、1/2茶匙胡椒、1茶匙盐、1汤匙辣椒粉、2茶匙孜然粉、14个小玉米饼、一罐15盎司的黑豆（沥干）、2杯墨西哥奶酪丝、15盎司的温和红色莎莎酱，以及一罐4盎司的黑橄榄片。食材（可选性）：绿洋葱、香菜、鳄梨酱、奶酪（queso fresco）、额外的莎莎酱。（图/kristencarli）做法：在平底锅抹上油，然后将其放在炉子上以中火加热，然后加入碎牛肉。把肉掰开煮熟，搅拌约 10 分钟，直到它均匀地变成褐色为止。加入胡椒粉、盐、孜然、辣椒粉等调味料，搅拌使香料混合到牛肉内。接下来，加入切碎的洋葱，与五香牛肉搅拌混合。将烤箱预热至 350 华氏度，在一个9x13英寸的烤盘上喷上不粘盘的烹饪喷雾。将四个玉米饼放在烤盘的底部，然后在上面均匀地铺开一半的牛肉和洋葱混合物。在上面放一半黑豆和 ⅓ 的奶酪，然后加入一半的莎莎酱和 ⅓ 的黑橄榄。再铺另一层玉米饼，然后是铺上牛肉和洋葱，然后是豆子、奶酪、莎莎酱和橄榄。最会在铺上最后一层玉米饼，把剩下的奶酪和黑橄榄均匀地铺在上面六块玉米饼上。放入烤箱，在 350 华氏度下烘烤 20 分钟即可，视频教程见 这里 。（图/kristencarli）#2 只需要20分钟就能内完成的鸡肉玉米饼这些鸡肉玉米饼总共只需要20分钟，而其中的诀窍是将你的生鸡胸肉切成小块。要制作这个鸡肉玉米饼需要预制的玉米饼和调味料，即使没有调味料也没有问题，因为制作调味料的方式非常简单，一起来看看！（图/mollyallen）食材：16 盎司的去骨去皮鸡里脊肉、一包炸玉米饼调味料、街头炸玉米饼风格的玉米饼、一个小红洋葱、两个鳄梨、香菜和酸橙。（图/mollyallen）做法：把红洋葱切成丁，把香菜切碎，将鳄梨切成丁。将大蒜粉、洋葱粉、盐、糖、玉米淀粉、辣椒粉和黑胡椒混合在一起制作成调味料。把鸡肉切成小块进行烹饪，加入调味料直到鸡肉煮熟。将煮好的鸡肉放在玉米饼上，然后铺上红洋葱、鳄梨丁、香菜碎，然后挤入酸橙汁就可以了。（图/mollyallen）#3 加勒比海风味的玉米饼你可能从来没有听说过“Barbacoa”也就是我们常听到的“barbeque”（烧烤）起源于加勒比地区，但后来传到了墨西哥。它是一种高度调味的肉，味道鲜美，配上玉米饼，整个风味将会被提升到另一个层次。（图/stephanierapone）食材：牛肉、大蒜、洋葱、墨西哥辣椒、青辣椒、酸橙、苹果醋、月桂叶、孜然粉、墨西哥牛至、黑胡椒粉、丁香粉。（图/stephanierapone）做法：将烤箱预热至…
自冠状病毒（Covid-19）爆发以来，打乱了不少人的生活。平时喜欢在外吃一顿早餐再去做工的上班族，又或者在午餐时段离开办公室的桌子在外用餐透透气的打工仔，由于目前不能堂食，唯有自携便当去上班了。可是很多人自己准备早餐或午餐的时候，往往都是虎头蛇尾，初期都是充满了一股热枕查看各式各样的食谱，过后还是抵挡不了睡魔的呼唤而作罢。好吧！今天美食博主就为你整理5款快手卷饼的做法，让你睡得饱，也可以减少外出打包的机率。（图/谈谈网）【印度烤鸡肉卷饼】新鲜的芒果和酸奶酱迸发出来的好味道，形成一道美味可口，并带有浓郁香味的卷饼。你也可以把它做成沙拉，只需用米饭代替卷饼皮，将食材放入一个大碗中混合在一起，在食用前再放入酱汁搅拌均匀就可以了。正在减脂的集美们则无需加入米饭，就可以快手做成一碗好吃的减脂餐。（图/kaylaitsines）食材：1张饼皮120克煮熟的鸡肉丝烤鸡酸奶酱（Tandoori yoghurt sauce）¼个小红洋葱（切薄片）¼个短黄瓜（切薄片）1/4个芒果（切片）做法：首先，将鸡肉放入装有烤鸡酸奶酱的大碗内，拌匀。然后在卷饼上放上全部的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【酥脆的彩虹卷饼】这是一款迸发着色彩、味道和活力的卷饼！为了节省你准备切成丝的蔬菜时间，许多超市、便利店出售预先切好的混合蔬菜。（图/eatingwell）食材：1张番茄口味的卷饼皮2大把切丝蔬菜，比如：胡萝卜、甜菜和小胡瓜，按个人喜好加入五彩缤纷的蔬菜丝即可。一小撮欧芹叶半个牛油果（切片）1茶匙烤过的芝麻柠檬芝麻酱（Lemony tahini dressing）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏三文鱼卷饼】这款卷饼延伸自经典烟熏三文鱼贝果，香草奶油奶酪可以在你的冰箱里保存至少一个星期，所以你可以在周末预先为下个星期的午餐作准备。（图/eatingwell）食材：1张卷饼皮香草奶酪抹酱一小撮混合蔬菜半根短黄瓜（切薄片）70克烟熏三文鱼1/4个红洋葱（切成丝）做法：先将香草奶酪抹酱涂抹在卷饼上，在卷饼上放上其余的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏鸡肉牧场卷饼】如果你想在你的沙拉中添加一些美味的烟熏味道，其实并不需要大费周章地使用大量的配料，烟熏鸡胸是一个很好的选择。你可以从屠夫、熟食店和超市买得到这种食材。（图/gimmedelicious）食材：1张卷饼皮一小撮生菜（撕小片）100克烟熏鸡胸肉（切丁）1根小芹菜茎（切丁）1/4个牛油果（切片）牧场蛋黄酱（Ranch mayonnaise）做法：在卷饼上放上所有的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【潜艇卷饼】这是一款经典的卷饼，使用精选的熟食肉、奶酪、番茄和生菜。它包含了我们想吃的所有味道，但却没有三明治更爽口。（图/goodcheapeats）食材：1个饼皮3片意式肉肠（mortadella）、意大利香肠（salami）和火腿。2片波萝伏尔干酪（provolone cheese）1个罗马番茄（roma tomato；切片）一小撮生菜（切丝）意大利油醋汁（Italian vinaigrette）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）看完上述各种卷饼的做法，你是不是觉得超级容易制作，最重要就是可以快手自制，非常适合现代人的快速步伐！你还等什么呢？赶紧买食材做起来吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】食谱来源：The Sun相关文章：美食博主教你做McD早餐卷饼！不再担心大马没有卖！【卷饼的8个做法】快手简单，最适合忙碌人士当早餐！女士分享超简单卷饼皮的技巧！人气视频获过56万人观看！【4款墨西卷做法】满满的墨西哥风情，让你的早晨充满能量！
喜欢吃麦当劳（McDonald's）早餐的朋友，你爱吃那款餐点呢？从麦满分（McMuffin）到薯餅（Hash Browns），单单一天一款就足以让你一个星期不重样。不过，有些人大概从未尝试过麦当劳的卷饼，因为这款卷饼不在菜单上，身为麦当劳铁粉的你别难过！美食网站@foodenvee分享了如何宅家自制这款卷饼，而引发网民热议。（图/dailymail）到底麦当劳铁粉有多热爱这道卷饼呢？有一位文字工作者甚至发起了一份请愿书，希望将它带回麦当劳，虽然只得到了54个签名，但对其赞不绝口的评论值得大家一读。幸运的是当这个在国外受欢迎的早餐选择被搁置时，有一个天才的创造者想出了这个美味餐点的替代方案，他将美国流行的快餐品牌塔可钟或塔可贝尔（Taco Bell）和麦当劳组合在一起，结合经典的食材，即麦当劳早餐（Sausage Egg McMuffin） 和美国奶酪，全部包裹在一个玉米饼内。（图/@foodenvee）根据视频显示，首先他从包装袋取出麦当劳早餐，然后取出一片墨西哥薄餅皮放在桌子上，接着在薄餅皮的中间放入一片奶酪，再把麦当劳早餐叠在其上。过后，在麦当劳早餐依序放上一片奶酪和一片汉堡大小的薄餅皮，接下来就是要把诱人的内陷包裹起来！包好后，在平底锅中煎卷饼，确保封口是密封的，并煎至金黄色，然后出锅！（图/@foodenvee）接下来把自制的McD早餐卷饼放在碟子上，用刀切半，过后用手压实，开吃！这段视频自发布以来被观看了近4万多次，“视吃”的网友纷纷表示饿了，其中有一个人网友说：“这看起来不错”，而另一个人则开玩笑的说：“麦当劳看到这款卷饼，新的早餐包就推出啦！”（图/@foodenvee）另一方面，英国麦当劳通过OnePoll进行了一项新的调查。根据该调查显示，数百万成年人每周至少有四次不吃早餐。超过十分之一的人承认他们被其他事情所困扰，三分之一的人说他们在家里几个月后，对橱柜里的食材没有任何烹煮的灵感了，有74%的人则认为一片吐司就足够了，而其他人只是选择了一杯热饮。（图/@foodenvee）尽管如此，超过一半的人说早餐是一天中最重要的一餐，73%的人喜欢吃早餐，而不是把它看作一种必需品。研究还发现，每10个成年人中就有一个人在社交媒体上发布他们的早餐照片呢！对此你有什么看法呢？不防在底下留言与我们谈谈吧！（图/@foodenvee）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】资料来源：TikTok封面图：McDonald's Singapore相关文章：【麦当劳McMuffin食谱大公开！】美味的MCD早餐自己做也超简单，每一口都是幸福！
早餐要吃得好，一天才能充满能量。今天小编为大家整理了小红书最火的「黑椒鸡胸肉卷饼」。没想到，卷饼皮还能这样做！以下食谱来自：小红书作者王女士也是王少女。 食材：卷饼、鸡胸肉、番茄、生菜、芝士片、黑胡椒酱 步骤：1.鸡胸肉切条用黑椒酱腌制半小时以上，下锅煎熟2.卷饼用平底锅加热一下，依次放生菜、芝士片、番茄片、鸡胸肉条3.两侧饼皮卷起压平，再把下面饼皮翻起压平 做法超级简单，就连厨房小白也能Easy Get！其实市面上有不少口味的卷饼皮，大家可根据喜爱的口味作出选择啦！看食谱的你，还不赶快学起来！明天的早餐就这样吃吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
在忙碌的生活中，有时我们真的会忙得懒得花费很大的精力去准备食物，但是又不想叫外卖来吃，那怎么办呢？卷饼其实是一个很不错的选择，不止是卖相好，而且花样多种多样，无论如何搭配都很好吃。这里，就让美食博主为大家盘点8个卷饼的做法。#1【泡菜芝士卷饼】by小红书作者：西瓜纸Oli简单的几个食材，然后用墨西哥卷饼包着，就是一道方便健康又很好吃的美食了！食材：墨西哥卷饼、午餐肉、泡菜、水果玉米、芝士片和芝士碎。做法：卷饼放入平底不粘锅（无油做法一定要用不粘锅）。全程最小火单面煎好，翻面开始放食材。卷饼对折加热到芝士全部融化即可。#2【拉丝芝士鸡肉墨西哥卷饼】by小红书作者：Eolishhan拉丝的芝士，配上开胃的小番茄和炒得焦香的鸡肉，真的是人间美味，每一口都是大大的满足！食材：鸡胸肉100g、小番茄2颗、全麦卷饼1张、马苏里拉芝士碎25g。做法：鸡胸肉切小块加料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、大蒜粉腌制15分钟，小番茄切小块。锅里倒一些橄榄油，把鸡胸肉炒熟盛出备用。开小火放一张饼，先撒一层芝士，放小番茄和鸡肉，再撒一点芝士，把饼对折，芝士融化就可以了。#3【培根牛油果煎蛋全麦芝士脆卷饼】by小红书作者：瑞士不吃糖做法简单快手，只需要5分钟就能搞定！而且外皮焦脆的培根吃起来咸香可口，配上顺滑的牛油果和煎蛋，以及拉丝的芝士，简直太幸福了！食材：全麦卷饼1张、鸡蛋2个、培根2-3片、牛油果半个、低脂芝士1片。做法：把培根煎好，然后煎鸡蛋。把芝麻、海苔、培根、芝士放在煎鸡蛋中间，然后包成五角星的形状。牛油果捣碎成泥，然后加入黑胡椒和盐。把牛油果泥放在全麦卷饼中间。把包好的煎蛋放在牛油果泥上面。全麦卷饼折成五角星形状。收口向下煎30秒，翻面再煎30秒即可。#4【全麦鸡蛋卷饼】by小红书作者：奥利奥麦旋风这款卷饼不止是好吃，而且低脂肪低卡还很饱腹，特别适合在减肥期间的人。食材：全麦饼皮45克、低脂鸡胸肉肠50克、鸡蛋43克、生菜8克、肉松10克、蜂蜜芥末酱10克。做法：不粘锅喷少许橄榄油，先将鸡蛋打散，煎一个鸡蛋饼备用，全麦饼皮可放入锅中烙一分钟。铺上保鲜膜，依次放上鸡蛋饼、生菜、肉松、鸡胸肉肠，再撒一点蜂蜜芥末酱，卷起来，用保鲜膜包紧，切开即可。#5【低脂爆浆鸡肉芝士卷饼】by小红书作者：悦食悦有味每天早上起床都，都不太想花时间准备早餐，一个快手好吃的营养早餐就显得很重要。这款卷饼特别适合当早餐，巨好吃会爆浆，而且热量还不高。食材：大鸡排一片、奇亚籽小麦卷饼2张、彩椒少许、洋葱少许、低脂芝士片2片、香菜。做法：鸡排解冻后直接煎熟，切成小的鸡肉丁。彩椒香菇洋葱切碎备用。锅中放点油，洋葱香菇彩椒加盐和黑胡椒翻炒。倒入鸡肉丁翻炒均匀盛出。平底锅里放一张奇亚籽饼。放炒好的菜，喜欢香菜可加入。盖上一片芝士，然后卷饼对折包上。小火煎至饼皮两面微焦。用刀沿对角线切开即可。#6【低脂全麦鸡胸肉卷饼】by小红书作者：泡芙小姐这样的早餐做法简单，不止是味道非常棒，而且鸡胸肉低脂肪高蛋白，吃了令负罪感，不用担心自己会长胖。食材：鸡胸肉、黄瓜丝、胡萝卜丝、全麦卷饼、生菜、番茄酱、低脂沙拉酱适量。做法：生菜洗净、鸡胸肉洗净切条，黄花、胡萝卜切丝、西红柿切片待用。鸡胸肉条加入一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽、适量黑胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制十分钟更入味。锅内起热油，鸡胸肉煎熟待用。全麦饼两面煎一下，放入蔬菜、挤上低脂沙拉酱，放上鸡胸肉，再把饼两边折一下，下边往上折好即可，可以开吃啦！#7【鲜虾滑蛋全麦卷饼】by小红书作者：别自问自答好吗好的弹牙鲜香的虾仁，搭配鸡蛋和卷饼，满满的营养而且又非常美味，是个最好的早餐选择！食材：虾仁、料酒、黑胡椒、盐、鸡蛋、100克全麦面粉。做法：虾仁洗净去虾线，加入料酒、黑胡椒、盐腌制。2颗鸡蛋打成鸡蛋液。小火薄油，虾仁煎至两面变色后加入蛋液，使用锅铲不断将蛋液往中间推，直至全部凝固。100克全麦面粉与65-75克温沸水混合，用筷子搅拌成絮状，再揉成面团后，静置，分成均匀小剂子，擀成圆饼。平底锅小火，表面冒起泡泡后翻面，很快鼓起膨胀后出锅即可。一张饼皮，铺上多多蔬菜，虾仁滑蛋，卷起来，对半切开即可。#8【墨西哥牛油果鸡肉卷】by小红书作者：Clara匡这款卷饼一口一个吃起来特别方便。既可以当作派对小食finger food，也可以当作聚餐的前菜，更可以当作减脂餐吃来吃。不仅如此，做起来还特别方便，美味10分钟搞定。食材：全麦饼、鸡胸肉、瘦火腿、生菜、牛油果、樱桃番茄。做法：先制作牛油果酱：1个牛油果用叉子压成泥，先挤半个柠檬的汁，加一勺辣椒粉，2勺生抽，1勺橄榄油，1整个大蒜切成的蒜末，芥末，黑胡椒。全部搅拌均匀就行了。全麦饼微波炉加热10秒。抹一层做好的牛油果酱，不过记得四周稍微留一点位置不要抹，卷起来的时候会溢出来。依次从下往上摆上樱桃番茄（一个切成4小块）、手撕鸡胸肉、生菜叶、火腿片。把饼从下到上卷起来。把封边的面朝上，等距离插上牙签。一个全麦饼差不多插5-6根。在两根牙签的中间依次切开就可以了。 喜欢的朋友赶紧学起来吧！以后就可以快手准备早餐了！正能量满满启动一天的开始！相关文章：女士分享超简单卷饼皮的技巧！人气视频获过56万人观看！【4款墨西卷做法】满满的墨西哥风情，让你的早晨充满能量！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
CMCO前你是不是去超市吗买了一些食材回家呢？有没有扫到手抓饼或是全麦饼呢？它可是能够做出许多不一样的美食哦！鸡肉饼的做法取决于它的调料，薄脆的饼皮让你吃得欲罢不能呢！一起来看看怎么做吧？千层鸡肉饼 by 小红书作者：十一小厨房每一层都能吃到肉肉，而且芝士爆浆出来的感觉实在太邪恶了啦！做法非常简单哦！材料：一小块鸡胸肉，一张全麦饼皮，一片芝士做法：1. 鸡胸肉洗净切碎2. +适量盐+适量黑胡椒+一勺料酒+一勺生抽+半勺老抽+一勺葱，搅拌均匀3. 一张全麦饼皮划开4. 铺上鸡肉放上芝士裹好5. 锅中刷油小火煎至两面金黄6. 倒入适量水盖上锅盖闷至水干即可 五香鸡肉酥皮饼 by 小红书作者：阳阳和朋朋的点心懒人的做法，适合懒懒的你！腌制过的鸡肉非常入味，好吃！汁液渗透进入了手抓饼皮，非常香甜呢！材料：手抓饼三张，鸡胸肉一块，洋葱半个调味：五香粉3克，奥尔良腌鸡料一勺，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，砂糖5克，烧烤料一勺 做法：1. 鸡胸肉洗干净切丁备用，洋葱去皮洗干净切丁备用。2. 碗中加入鸡胸肉丁，洋葱丁，五香粉，奥尔良腌鸡料，料酒，生抽，蚝油，老抽，砂糖，烧烤料混合搅拌均匀腌制20分钟。3. 取一张手抓饼中间加入腌制好的鸡肉，像包包子一样抱起来4. 将包好的饼放入锅中最小火煎，盖上盖子小火慢慢焖，期间翻个面，煎到两面金黄就可以了啦孜然鸡肉饼 by 小红书作者：吃草莓的uu酱使用手抓饼做饼皮的好处就是皮薄，又简易！加入孜然粉的鸡肉十分好吃，撕开一半可以看见满满的馅料呢！材料：鸡胸肉一块，手抓饼2-3个，洋葱半个做法：1. 洋葱切丁，鸡胸肉切丁，加1勺孜然粉，1小勺胡椒粉，半小勺盐，1小勺白糖，1勺生抽，半勺老抽，1勺蚝油，1勺料酒，抓匀腌制半小时。2. 取出手抓饼，趁没解冻撕掉油纸~解冻后撕掉油纸，擀大擀薄，放上肉馅，像包包子一样包起来，压成饼状。3. 平底锅不放油，因为手抓饼的油已经很多啦。小火煎到两面金黄。盖盖子比较容易熟，但是皮没那么脆~喜欢脆皮的，就别盖盖子。芝士鸡肉泡菜饼…
早餐就是要吃的饱饱的，健康的才能有元气满满的一天，你认同吗？口袋卷饼的做法非常简单，加入了适当的材料肯定能让你的早餐更加分，吃了更用心上课或工作呢！饼皮的的麦香、炒熟的材料散发着香味，很吸引人哦！一起来看看怎么做吧？全麦口袋卷饼 by 小红书作者：-Joyyyy_这可是牛油果另类的吃法，搭配着虾仁享用非常美味！天然的果香与虾仁的鲜美搭配，好吃！材料：全麦卷饼皮2张，黄瓜丝，牛油果半个，虾仁，蟹柳2根，鸡蛋2个，柠檬，黑胡椒做法：1. 蟹柳撕条加入鸡蛋中打散煎熟，牛油果加柠檬汁和黑胡椒压成泥2. 卷饼皮摊平，中间放上黄瓜丝叠起来3. 用刀在中间划出一道口子，分别填入蟹柳蛋滑和牛油果虾仁 蟹柳滑蛋口袋卷饼 by 小红书作者：药爷低脂的早餐让你也能饱腹哦！蟹柳与鸡蛋在翻炒的时候香味四溢，卷饼被厚厚的内陷充满，吃起来肯定满足！材料：卷饼两张，蟹柳2根，鸡蛋2个，黄瓜一段，圆火腿2片，肉松少许做法：1. 黄瓜、圆火腿切丝2. 鸡蛋打散、蟹柳撕丝，加少许牛奶和盐拌匀，炒个蟹柳滑蛋3. 卷饼皮平底锅热一下，在中下部放上黄瓜丝、火腿丝和肉松，如图所示卷起来4. 中间用刀划一个口子别划断5. 塞入蟹柳滑蛋，越饱满越像个小火山，超可爱der6. 表面撒黑胡椒欧芹碎～ 黑椒鸡柳口袋饼 by 小红书作者：尖尖实验室超可爱的外型有没有迷倒你呢？很适合让小孩带去上课呢！炒熟的鸡肉搭配黄瓜与胡萝卜又健康又美观！材料：馄饨皮，鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，生菜做法：1. 鸡胸肉切小条，加入半勺黑胡椒粉，1勺料酒，2勺生抽，1勺老抽拌匀备用2. 2张馄饨皮，边缘抹水用叉子压实，锅里不放油放入馄饨皮煎至鼓起就熟了3. 鸡肉放锅里炒熟，放进口袋饼里，加上自己喜欢的配菜开吃吧卤肉口袋卷饼 by…
卷饼里面放入自己想要吃的陷料，一口咬下去后的满足感真的无法用言语形容啊！今天小编就为大家介绍8种不同卷饼的做法，厨房小白也能轻松搞定哦。老北京鸡肉卷 BY 十一小厨房这款简单易上手，厨房小白轻松搞定。 材料：菠菜卷饼两张（牌子：麦西恩），鸡胸肉一小块，鸡蛋两个，黄瓜，胡萝卜，生菜塞（适量）做法：1. 鸡肉洗净切片2. ➕小勺盐➕小勺白胡椒粉➕一勺料酒➕一勺生抽➕一勺玉米淀粉｜搅拌均匀腌制半小时3. 腌制时蔬菜洗净切丝备用4. 两个鸡蛋➕适量牛奶➕小勺盐｜搅拌均匀5. 锅中热油全程（小火）将鸡蛋煎熟【超嫩】6. 鸡肉腌制好锅中刷油（小火）煎至两面金黄7. 卷饼放锅中热一下8. 铺上保鲜膜放上热好的卷饼9. 生菜打底10. 依次放上食材～黄瓜/胡萝卜丝 鸡肉 鸡蛋11. 挤上一圈沙拉酱（牌子：亨氏/热量低无负担）12. 将保鲜膜卷起收口对半切开即可 全麦鸡肉卷饼 BY 小小小小燕子这款是鸡肉版的肯德基嫩牛肉五方、味道超级棒！超级简单快手、关键是低脂、一点也不担心胖! 材料:鸡胸肉——1块、生菜、西红柿、少许菠菜味的全麦饼(买现成的)做法：1. 鸡胸肉切成条、加适量黑胡椒、1勺料酒、1勺生抽，1勺淀粉抓匀腌制半小时;2. 锅中放少量油,下鸡胸肉煎熟快熟的时候加半勺老抽翻炒均匀煎熟备用;3. 全麦饼两面煎一下,放上生菜、放西红柿片、鸡胸肉,再把饼两边折一下，下边往上折即可 生菜鸡丝卷…