由于工作原因，许多电脑族必须全天接受电脑机辐射。许多水果和蔬菜都含有对眼睛有益的成分。如果您长时间坐在电脑旁，则可能要多吃新鲜的蔬菜和水果。那么哪些水果更合适？寻找什么来解决这个问题？接下来，让小编向您展示相关内容吧。1. 胡萝卜 大家都说胡萝卜中含有维生素A和各种类胡萝卜素，它们是维持眼睛健康的重要成分。 2.草莓 草莓含有丰富的维生素C，这是日常饮食的重要元素之一。 3. 核桃和花生 核桃和花生富含维生素E，可降低胆固醇，清除体内污染物并预防白内障； 3. 奇异果 富含奇异果的果汁不仅含有维生素C和E，钾，镁和果胶，还含有叶黄素，对延缓视力也有延缓作用。 4.蓝莓 蓝莓含有花青素，其具有很强的抗氧化性能。人们普遍认为维生素C对身体，抗氧化剂，抗衰老和增强免疫力都有好处。花青素的抗氧化性能据说比维生素C高20倍。5.枸杞 枸杞具有甜美扁平的特性，滋养肝脏和肾脏，对视力有积极作用，滋养血液并增强免疫力。现代医学认为，枸杞可以有效缓解疲劳，降低血压，保护肝脏和血糖，软化血管，降低血脂和治疗肾衰竭。体质较弱，免疫力较弱的人更适合长期食用。眼睛疲劳主要是由于长时间过度使用眼睛造成的，例如在计算机上工作，阅读或看电视。黑豆具有甜味和温和的特性，并富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸和其他营养物质。 以上是我们对久坐的“电脑族的饮食和运动的建议。为了保持健康，除了饮食偶尔也必须做做运动。您需要找到进行下肢锻炼的方法。由于大多数深静脉血栓形成是可以预防的，因此只要您多运动下肢，就可以完全消除深静脉血栓形成的风险。
眼睛是我们缺一不可的灵魂之窗，它扮演着很重要的角色！它带领着我们看这个缤纷色彩的花花世界 。然而，现在却有很多的因素会导致我们的眼睛受伤或视力下降。所以为了保护我们的灵魂之窗，在生活日常可以培养吃些水果的习惯来保护眼睛。以下就让我们来看看，哪些水果可以保护眼睛吧~Photo by Lisa Fotios from Pexels1）蓝莓被列为五大健康食品之一的蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，有较好的营养保健作用。由于蓝莓的营养价值远高于其他水果，所以享有“世界水果王”之称的美名。 根据医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ，所以它也可以帮助我们提高人体免疫力，尤其是电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。 Photo by Wendy van Zyl from Pexels 2）苹果有着“名目果”之称的苹果当然也不例外了。苹果含有丰富的维生素A和微量元素硒。据科学家研究，正常视网膜含硒量7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这表示敏锐的视力与含硒量有关。另外，维生素A也决定了我们在夜晚视力的好坏，若缺乏了维生素A会让视紫红素合成减少，而会导致夜盲症。因此多食用苹果可以起到治疗夜盲症的作用，而且硒可以让眼睛更加敏锐喔~ Photo by John Finkelstein from Pexels 3）圣女果身为维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者的圣女果是个维生素仓库。圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，避免基因突变。另外，圣女果具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，这对宝宝眼睛起到很好的维护作用。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又可以保护眼睛。Photo by Anthony Shkraba from Pexels4）奇异果 / 猕猴桃 奇异果被成为“维C之王”，能为人体提供大量的维生素C，是其它水果的几十倍。根据分析，每100克奇异果果肉含有最少200毫克以上的维生素C。而维生素C可以缓解光线对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑手机的人，要多吃奇异果哦！ Photo by Vanessa Loring from Pexels5）香蕉香蕉含有丰富的钾。当人的身体摄入过多的盐分会导致细胞中存留大量的水分，眼睛就会出现红肿。这时香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛疲劳的效果。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。 这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛夜盲症、眼干燥症。Photo by Vanessa Loring from Pexels 以上是一些吃了可以保护眼睛的水果们，不妨养成吃些水果的习惯，不仅护眼，也可以增强免疫力。当然，其它富含营养的水果也可以吃，但是要选择较有针对性效果的水果喔~
马来西亚的冠病疫情（Covid-19）反覆，在疫情还没有正式结束前，大家被敦促多留在家，那么在家里看戏成为了最好的娱乐。躺在自己家里舒服的沙发上一面吃爆米花，一面观赏喜欢的影片，实在是太快乐了！那么除了爆米花，大家还可以吃些什么食物来增加看戏的体验呢？让我们一起来看看吧！#1：爆米花电影和爆米花没有什么比这个组合更好了！爆米花富含抗氧化剂，可帮助预防癌症和心脏病。它还含有人体所需的纤维！前提是，不要在爆米花内放入黄油和盐。（图/jeshoots）#2：蓝莓蓝莓不仅美味，而且是一种“超级食品”，可以帮助你快速动脑筋！研究发现，大量的蓝莓可以使你的注意力和记忆力提升多达五个小时，这意味着无论电影情节多么复杂，你都可以继续学习。 科学家认为，这种作用是由于蓝莓促进大脑的血流量和氧气的增加。此外，蓝莓中的抗氧化剂还可以改善心血管的健康。因此，你有一个非常好的借口来制作看戏时食用的冰沙！（图/libby_penner）#3：油性鱼如果你在家里烹煮晚餐和看戏，请考虑以油性鱼为主食。 油性鱼富含omega-3脂肪酸，而这些脂肪酸与人体记忆功能有关。 最近的一项研究还发现，每周食用鱼类与大脑容量增加有关。因此，吃油性鱼可以帮助你记住屏幕上的画面更长的时间。（图/dbtownsend）#4：核桃和亚麻籽如果嫌烹煮鱼麻烦的朋友，可以选择其他获得omega-3脂肪酸的方法，那就是选择吃核桃和亚麻籽！它们都富含omega-3，拿它们取代垃圾零食吧！（图/nordwood）#5：巧克力咀嚼巧克力会促使人体释放多巴胺等令人愉悦的神经递质，这使我们感到更快乐！每个人都喜欢在看戏时感到愉快，而吃些黑巧克力可以使你的看戏体验变得更好！诺丁汉大学的研究人员已经确定，黑巧克力中的黄烷醇可以改善大脑功能，并增强整体警觉性。 此外，这些黄烷醇还可以激发短期记忆。（图/taisiia_shestopal）#6：薄荷在电影播放前吃个薄荷糖，不仅会给你口腔带来清新的气息，闻到或品尝薄荷还可以使你更加警觉，并提高注意力！因此，您可以全神贯注的看戏。（图/fwbssy）#7：牛油果牛油果调味酱可以增强您的智力，它还含不饱和脂肪，可以改善脑供血。（图/gilndjouwou）#8：西兰花一项研究发现，我们在观看动作片时，有吃不健康零食的倾向。 在该项研究中，两组学生观看了Michael Bay的《The Island》20分钟的片段，而对照组则观看了古老的PBS脱口秀节目《Charlie Rose》的一部分，所有的组员都可以食用各种健康和不健康的零食。事实证明，动作电影组食用更多卡路里和更少的健康零食。建议以西兰花取代将玉米片吧！因为西兰花有增强记忆力的化合物，例如：槲皮素和叶酸。（图/louishansel）#9：开心果看戏会触发我们无意识的咀嚼，那么开心果是你最好的选择！研究显示，吃开心果可以帮助减少卡路里的摄入量，因为我们必须给每颗开心果去壳，从而减慢你进食的速度，而被丢在一旁的壳会给大脑一个微妙的提示，让你意识到自己已经吃了多少。 开心果还具有抗氧化功效，因此你可以从所吃的零食中获得最大的健康效益！（图/joannakosinska）#10：鸡蛋你是否希望保持眼睛的健康，以便数十年后都能欣赏电影呢？ 一个煮熟的鸡蛋含有约6.5克的蛋白质，这对构建肌肉至关重要。鸡蛋还富含叶黄素，可增强视网膜并降低黄斑变性的风险。（图/wifecooky）看完上述的食物列表，以后看戏就以它们来取代垃圾零食吧！可以解馋又可以保持身体健康，不错！参考来源：MENTAL FLOSS
最近浮躁吗？不妨做个淡雅清新的小蛋糕！此系列的蛋糕，没有缤纷色彩，却多了一份恬静，可以使烘焙者抑或是品尝者洗涤身心，把一切烦恼儿随风飘去！为你整理了8种蛋糕的做法，希望治愈系的蛋糕可以使你的心情瞬间好起来！一起看看吧！【伯爵红茶蛋糕】By小红书作者：切糕森系伯爵红茶蛋糕，自己做没有添加色素，简简单单的蛋糕更健康，做起来也不复杂！食材：A：细砂糖15g 、玉米油45g 、牛奶60g、红茶粉8g 、蛋黄5个、低筋面粉52g。B：蛋清5个、细砂糖35g。烤盘28*28做法：1. 将A细砂糖和玉米油搅拌至乳化，依次加入牛奶、红茶粉和蛋黄搅拌均匀,每加一个都搅拌均匀，最后加入低筋粉翻拌和画Z搅拌均匀.2. 蛋清分三次加入细砂糖打至大弯钩.3. 蛋清分2-3次和蛋黄糊翻拌均匀倒入垫油纸烤盘。4. 放入预热好的烤箱，上下火140度20分钟、170度10分钟。5. 放凉脱模，切掉四个边边再平均分四份。 小贴士：夏天奶油不稳定，坐冰水比较安全，抹奶油需要练习。【樱花慕斯蛋糕】By小红书作者：辛墨墨的小食光小巧的樱花点缀着白色的蛋糕体，清新淡雅，代表着纯洁浪漫的爱情。在慕斯蛋糕的上面撒几朵樱花，成品美不胜收，令人陶醉！食材：蛋糕体：六寸蛋糕胚2片 、早餐饼（饼底）80克 、黄油（饼底）50克。慕斯糊：浓稠酸奶150克 、淡奶油200克 、吉利丁粉10克 、纯牛奶50克 、细砂糖30克。镜面装饰：温水100克 、吉利丁粉5克 、盐渍樱花7-8朵 、细砂糖20克。做法：1. 六寸戚风蛋糕胚切下两片将边缘剪掉一圈。2.…
蓝莓虽然价格昂贵但有丰富的营养成分，能防止脑神经老化、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。今天小编就为大家介绍8款蓝莓甜品＆点心的做法，爆浆款的一定要试做，一口咬下去会带给你惊喜！香蕉蓝莓燕麦塔 BY 奶油露露酱想吃甜品又怕胖，试试这个香蕉蓝莓燕麦塔吧！无糖无油配方，做起来也简单。 材料：香蕉80g、蓝莓几颗、即食燕麦70g、牛奶90g（塔皮）、牛奶15g（塔馅）、鸡蛋1只（约40g）做法：1. 将燕麦和90g牛奶混合，均匀铺满6寸派模具。⚠️牛奶和燕麦混合后会变得粘稠，用手直接捏进模具比较方便。如果觉得太干，可以加一点蜂蜜增加粘稠度。2. 将燕麦塔皮放入烤箱，160 ℃烤10分钟，塔皮凝固即可。3. 烤塔皮的时候，将香蕉捣成泥，加入鸡蛋液和15g牛奶，搅拌均匀。4. 塔皮烤好取出，倒入塔馅，放几颗蓝莓。放入烤箱160 ℃烤30分钟。蓝莓麦芬蛋糕 BY 奶油露露酱这款对烘焙新手来说，成功率高，不妨试试。材料：A酥粒顶黄油15g、细砂糖10g、低筋粉25gB蛋糕体黄油55g、牛奶115g、鸡蛋1个、低筋粉150g、细砂糖40g、泡打粉4g、蓝莓适量做法：1. 做酥顶👉黄油切小块，与白砂糖和低筋粉混合，用手搓成颗粒状备用。2. 做蛋糕糊👉黄油微波炉融化（20秒分几次慢慢融化），鸡蛋打散，倒入牛奶稍微搅拌一下，再倒入融化的黄油，搅拌均匀。⚠️黄油需冷却后倒入，防止烫熟鸡蛋。3. 加入低筋粉、白砂糖和泡打粉，用刮刀拌匀成蛋糕糊。4. 用小勺子将蛋糕糊装入纸托，在一半处放入一两颗蓝莓，再将蛋糕糊装至八分满，放一两颗蓝莓，最后撒上酥粒。5. 烤箱预热几分钟，将烤盘置于中层180 ℃烤25～30分钟。 爆浆蓝莓酥粒方块 BY 时光深巷少女与喵酸酸甜甜的蓝莓，一口咬下去蓝莓还会噗嗤爆浆，真的每一口都是惊喜。材料：（饼干）黄油 110克，低筋面粉 220克，细砂糖 40克（夹心）蓝莓 220克，柠檬汁…
北海道戚风是传说中最柔软的戚风蛋糕，蛋白的中性发泡和液体含量较高使它的质地柔软湿润，它的亮点不只是柔软而已，甜蜜幼滑的香草奶油馅更是它的魅力所在。笔者今天为你整理了原味北海道戚风蛋糕、巧克力爆浆北海道戚风蛋糕、珍珠奶茶北海道戚风蛋糕、蓝莓北海道戚风蛋糕和5种低脂北海道戚风蛋糕的做法。相关文章：【5款纸杯蛋糕做法分享】玲琅满目的纸杯蛋糕，为不同节日带来欢乐！【英式传统VS简约版精灵蛋糕做法公开】每一口都诱惑力十足，原来它不是纸杯蛋糕！【4款超火的韩式蛋糕 Part 2】高颜值福袋&淋面蛋糕非学不可！【原味北海道戚风蛋糕】By小红书作者：麦兜馋老呸杯子蛋糕是最适合在家做的小甜点了，材料简单步骤简便，北海道戚风便是在纸杯蛋糕的基础上挤入香甜顺滑的卡仕达酱，一口下去满满的爆浆，谁能不爱呢！食材：鸡蛋4粒、纯牛奶30g、玉米油30g、低粉30g、细砂糖30g。做法：1. 蛋黄蛋清分离，蛋清打发至出现大弯钩，同时分三次往蛋清加入细砂糖。2. 蛋黄里加入牛奶和油搅拌均匀，再将面粉筛入并搅匀，如果面糊不够细腻可以过筛一遍。3. 烤箱180度预热。4. 将一部分打发的蛋清加入面糊翻拌均匀。5. 将搅匀的面糊倒入剩余的蛋清，翻拌均匀。6. 将面糊装入纸杯7分满，放入烤箱180度15分钟。注：出炉后会有些许回缩，这是正常的。卡仕达酱材料：食材：牛奶200g、蛋黄2个、低粉10g、玉米淀粉10g、奶油150g、细砂糖30g、黄油10g。做法：1. 牛奶加入细砂糖在锅中小火加热至边缘冒细泡2. 蛋黄中筛入低粉和玉米淀粉搅匀3. 牛奶加热结束后关火加一小半到蛋黄液中快速搅匀4. 搅匀的蛋黄糊倒回锅中搅匀，开小火用刮刀不停搅拌5. 变成稠稠的糊状关火加入黄油，融化搅匀6. 完成的奶酱倒入容器坐冰水降温，降到常温贴上保鲜膜放入冷藏室7. 打发淡奶油至完全打发的粗糙硬挺状态8. 待奶酱完全变冰取出，用刮刀碾压细腻，并加入淡奶油翻拌碾压均匀，卡仕达酱便完成了。注：这个卡仕达酱也可以做泡芙、抹吐司，超百搭！组装：将卡仕达酱装入裱花袋，挤入纸杯蛋糕，最后撒上糖粉，香香甜甜的北海道戚风就完成啦！小贴士：1. 作者的纸杯很迷你型所以可以做15个，正常的杯子可以做10个左右的量。2. 低粉应该很常见，就不要问能不能替代了做戚风还是要用低粉的。3. 制作卡仕达酱的时候如果没有玉米淀粉，可以直接用低粉替代。4.…
几乎每个月都会推出新品的麦当劳，来到3月份自然也会有新品跟大家见面啦！这次，大马麦当劳就推出了全新口味的Pie，而且这次是一个Pie里可以吃到两种口味呢！当当当，就是结合了蓝莓和芝士的Blueberry Cream Cheese Pie。不过，Blueberry Cream Cheese Pie只限于Peninsular Malaysia 麦当劳分行。这款Pie早前已在海外陆续推出，如今终于来到马来西亚啦！（Photo Credit：@blythelittleyo）另外，曾推出并获得不错回响的 Blueberry Sundae 和 Blueberry McFlurry 也再次回归啦！除此之外，McDip的Matcha Dip、Choco Dip和Caramel Dip也为吃货们带来更多的全新选择！3月份的麦当劳新品有没有惊喜到你呢？别忘了，麦当劳在不久前还推出了2款全新汉堡。错过的话，马上往下看吧！爱吃 McChicken 的你看过来！如果你还没尝试过麦当劳在近日推出的全新Spicy…