一觉起来脖子动不了，转到某个角度就感到剧烈疼痛，导致颈部活动受限！这就是我们俗称的“落枕”。其实，落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。（图片来源：网络）#落枕的主要病因大部分落枕的人都是一觉醒来发现脖子动弹不得，但其实不一定时因为躺枕头睡觉才会发生，突然的动作导致脖子有扭到的感觉，也是颈部僵硬或疼痛原因，而这种脖子扭到的状况，其实就是颈部肌肉的拉伤，和一般的肌肉拉伤并无太大差异。（图片来源：网络）1. 肌肉扭伤 - 夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，都会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。2. 感染风寒 - 如睡眠时受寒，会导致颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。3. 某些颈部外伤 - 可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，假使睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致落枕。（图片来源：网络）#如何治疗？刚发生落枕可能会有剧烈疼痛，但一段时间后这种疼痛感会自己好转。如果无法忍受，可以用这些方法来治疗或舒缓。1. 冰敷 - 冰敷能降低该部位的血流量，进而减缓肌肉的急性发炎，每次冰敷控制在20分钟以下，若是轻微落枕，建议可直接热敷。2. 热敷 - 如果是一般睡醒后的脖子僵硬（落枕），或落枕已经超过一天以上，可以使用热敷，一次也是20分钟，可以放松并舒缓肌肉。（图片来源：网络）3. 伸展和按摩 - 适度的伸展及按摩颈部能让肌肉获得更进一步的放松，按摩也可以舒缓，不造成过度疼痛。4. 适度运动 - 如果因为疼痛就完全不去动，那么肌肉很可能会持续紧绷，反而恢复得较慢。可以尝试运动或瑜伽，能够增进颈部的血流，加速受损组织的恢复速度。（图片来源：网络）#如何预防1. 避免长期低头工作- 工作时可以适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。2. 避免长期躺在床上看手机 - 经常躺着看手机会导致颈肩部肌肉紧绷，适当让肌肉休息可让肌肉彻底放松。 （图片来源：网络）3.…