拥有姣好的身材、曼妙的身形，是许多女生们的梦想！纤细的手臂大腿，平坦的小腹和没有多余的赘肉，都是人们一生追求的体态。可是光有想瘦的心，却没有任何想运动的念头，完全把梦想给破灭。想着运动的辛苦，气喘吁吁的样子，马上吃包薯片压压惊！但是有没有想过，睡觉也能让你越睡越瘦呢？（图片来源：网络）你没看错，只要拥有好的睡眠质量，也能让你轻轻松松瘦起来！近年来在日本相当流行的 7: 3: 3 睡眠瘦身法，不但能让你瘦得健康，还能改善皮肤状况，简直是一举两得！日本肥胖医学专科医师佐藤桂子指出，好的睡眠对于减肥是非常重要的，如果在长时间都晚睡的情况下，严重的话会在一年里增胖10kg，但是只要改善睡眠的方法，使用正确的睡眠方式，便能在一个月内减去1kg！（图片来源：网络）而什么是 7: 3: 3 睡眠法呢？其中的7就是指我们一天需要达到7个小时的睡眠时间；在睡觉的首3个小时里必须熟睡，不能在期间醒来；最后一个3指的是在凌晨3点的时候，我们也必须处于深度睡眠的状态。佐藤桂子医师提到，只要有正确的睡眠，身体才能够有效地分解体内的脂肪，效果相等于慢跑1个小时！但是如果经常熬夜，会让身体内地生长激素无法正常，而令到身体无法自然分解脂肪。（图片来源：网络）除此之外，晚上也是皮肤修复地最佳时间，足够的睡眠能够让我们的肌肤制造胶原蛋白，让皮肤能够变得光亮有弹性，反之睡眠不足的话会导致荷尔蒙及免疫系统失调，因而出现暗疮和皮肤暗淡等皮肤问题。7: 3: 3睡眠法的原则，用意就在于让我们早点入睡，能够拥有足够的睡眠时间，从而调整我们的身体，同时达到改善皮肤和减肥的效果！（图片来源：网络）好的睡眠很重要，所以爱美又想瘦的你，与其熬夜追剧，还会有吃宵夜的风险，不如早点休息，就能轻松减肥啦！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
许多人经常将减肥挂在嘴边，却往往因为自己懒惰而中途放弃。在纽西兰奥克兰，就有一名24岁网红Ariana Omipi，因2012年开始减肥以来陆陆续续面对起伏不定的体重，让她下定最终绝招。她请求医生为她进行袖子胃部切除手术，也就是切除一部分胃部，因而在一年内成功从130公斤狂减剩62公斤。（本喵：事先声明，本喵绝对没有鼓励大家去尝试这个动刀减肥法！）上图可见， 2013年到2018年， Ariana Omipi的体重是像过山车般上下起伏。尽管医生事先警告切除部分胃部后，她会因而面对营养不良或其他原因，导致死亡，但这些对Ariana来说都不重要。她在个人Instagram帐号上表示，选择这种方法减肥是她自己的决定，因为她不想让体重变成她身心烦恼的问题，不管多痛，她都会撑下去。手术后的Ariana在一个月内急速地减了14公斤。 深知自己是易胖体质的Ariana知道单单靠手术是不够的，因此她还为自己制定一个非常严格的健身训练及严控自己的饮食，让这次的努力不白费也让自己能更快的达成减肥目标。上图为手术后的Ariana，她的肚子上有几个明显的手术痕迹。上图为手术八个月后不断健身并控制饮食的Ariana，肚子上的皮都是之前长胖时所拉阔。上图为瘦到原定体重目标后的Ariana，但她身上那松弛的皮肤还是肉眼可见的。事后，Ariana特地做了一场拉皮手术，好让松弛的皮肤能够收紧。上图为一年之间的对比图。说到这里，本喵绝对鼓励大家去做手术减肥。如果你是易胖体质，那就尽量控制饮食及努力健身运动，绝对能瘦下来！在此，本喵要为介绍几个靠减肥成功瘦身的例子，希望可以帮助到想瘦身的你们！84KG胖韩妹被朋友嘲笑，半年狂铲30KG！瘦身后秒变大明星，全靠「混合饮食法」！韩妞三餐照吃到饱，还成功狂瘦10KG！三大飙速瘦身秘诀：教你瘦出凹凸有致的苗条身材！逆袭变女神！超胖韩妹靠2大招4个月狂减28KG！多张对比图力证「减肥是最天然整形」！胖仔减40KG变身大帅哥过程大揭秘！前后对比照差别大到看不出是同一人！针对此事，你有什么意见与想法呢？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我