24小时的健身房变成了酒店？ 以前想要找个地方过夜，大家或许都会想到去网吧租个小包厢睡觉，但最近中国年轻人开发除了新的睡觉圣地——24小时营业的健身房。一些年轻人发现，只需要在健身房办一张月卡，就能在健身房好好睡一觉。
每天拖着疲惫的身体下班，回到家第一件事不是洗澡吃饭，就是瘫在沙发上刷手机。刷着刷着就一两个小时了，原本想放松却没有，反而更累了。
天文学家预测，今年的2月28日太阳系将会上演“七星连珠”的罕见天象。不过，历史上每逢这种天象的出现，多数都是伴随着改朝换代的大事发生。有玄学家指出，出现“七星连珠”后的3月至4月，将会有灾难发生，并且预料日本一带会出现重大地震。
疫情期间你是否经常感到心情郁闷烦躁？经常无法见到外人的情况下让你逐渐感到焦虑？一系列的心理问题其实都是因为封闭环境的影响和长时间的胡思乱想所导致的。因此，在遇到以上这些情况的你，不妨来试试冥想。冥想是什么？不知道该如何开始？那就继续看下去吧！（图片来源：Pixabay）什么是冥想？冥想的基础是东方传统医学体系，但目前已经成为当代人的生活中占据了很重要的一部分。冥想除了可以帮助个人的心智思想，也是保持健康的方法之一。根据不同的训练方式，冥想有两种不同的定义。第一种涉及了一系列的心理训练因素，而第二种是在冥想过程中出现的意识改变状态。 （图片来源：Pixabay）CABSIN的实践研究人员以科学的角度解释冥想为一个自我调节的过程，并将其定义为缓慢的脑电波状态。由于人类的意识是无组织的，所以他们认为冥想是通过有意识及有条理的训练来改变意识的能力。（图片来源：Cabsin）根据《冥想临床证据图》，冥想适用于儿童和青少年、孕妇、老年人、卫生专业及护理人员等。从公共卫生角度来看，那些患有精神病及癌症的患者与冥想具有很大的关联，并且能够影响一个人的代谢及身体健康状态。（图片来源：Heho）冥想有什么好处？1. 减少焦虑根据台湾医疗媒体《健康2.0》指出，人的大脑有一个被称为“自我中心”的区域，而人的身体知觉及恐惧中枢神经与“自我中心”这个区域连接很强，所以在人受到惊吓或一直处于负面情绪的时候，这个区域会有很强的反应，让人体下意识逃跑或处于焦虑的状态。冥想能够让对人的情绪及幸福感做出调整，让人从焦虑的不良反应中走出来，并有益于并提升记忆力及认知整合能力。（图片来源：Pixabay）2. 有益于大脑大脑是人体中最重要的器官，而冥想能够帮助增强神经的链接并培养更加坚韧的神经系统。冥想能够有效缓解精神压力，并调整人的脑波，提升其效能。哈佛大学Osher研究中心与马缇诺生物成像研究中心曾发现，人在焦虑或受到干扰而分心时，冥想能够帮助快速调整脑波并快速调整被干扰的心。（图片来源：Pixabay）3. 提高专注力容易分心是现代人的通病，人们往往容易在工作中或做着一件事的时候被突如其来的外界影响导分心，有的人甚至因为无法专注而形成坐立不安的情况。冥想则能够增加大脑皮层的厚度，特别是在关注力及知觉的区域，进而提升人的专注力及执行能力。（图片来源：Pixabay）4. 放松身心据了解，人的年龄、性别、不良习惯如吸烟、身体的质量指数（BMI）、婚姻状况、忧郁状况等都能影响一个人的心血管疾病类风险。根据美国心脏病学杂志的一项研究显示，冥想能够改善这些因素，让人的心思处于一个平静的状态，从而减轻精神上和身心上的压力，并改善一个人的情绪。（图片来源：Pixabay）5. 增加灰质大脑中的灰质是人们拥有正面及积极情绪的重要因素，越多的灰质就能让人有一个更稳定的情绪及更高的专注能力。而通过冥想，能够有效减弱衰老所引起的灰质减少及降低认知能力。（图片来源：Pixabay）冥想的常见谬误提到冥想，很多人认为这是一种宗教活动。但事实上，冥想并不属于任何一个宗教专有的习惯或活动，冥想是任何有信仰或没信仰的人都能做的。此外，很多人以为冥想就是古人所谓做到灵魂出窍的高级幻象，并以此获得更高境界的开窍。然而，冥想其实只是让你放松身心及思想的动作，并让你的思维变得清晰，从而想到一些平时根本想不出来的办法。（图片来源：Pixabay）如何开始冥想？这里来为大家简单分享一下，香港瑜伽老师陈钶昕所建议新手应该如何开始冥想的方法。1. 找一个合适的时间陈钶昕老师建议新手们先选定一个适合的时间，让自己每天养成冥想的习惯，久而久之就能找到一个最能集中的时间点了。 例子：早晨：早上刚起床，一般心情比较平静，也比较不会有杂念，是一个很适合冥想的时间段下午：可以选择下午3-4时的时间段，在忙碌完前半天的事后，坐下来静静地冥想晚上：把一天的工作和事情都做完以后，心中不再有挂念，冥想也能让你在忙碌了一天后放松心情、减少疲惫感（图片来源：Pixabay）2. 找一个合适的地点冥想的地点未必需要很安静，但重点是不会让你分心。大家可以选择自己的卧室或家里某个安静的角落，并提前和家人们说明自己需要冥想，避免冥想的过程中被打扰。冥想的过程中也可以点上香薰、放点音乐让自己放松心情。（图片来源：Pixabay）3. 时长新手们冥想的时长不必太长，太长的是间反而会让你失去冥想的耐性。新手可以设置大约3-5分钟的冥想市场，并设定一个闹钟，避免冥想过程中时刻为时间顾虑。（图片来源：Pixabay）4. 姿势陈钶昕老师建议新手们选择一个舒适的坐姿，不论是盘腿坐、莲花座、腿伸直、坐在椅子上等都可以，并保持上身挺直和放松即可。此外，双手可以放松并放置在大腿上，或者采用Chin Mudra智慧手印（拇指与食指指尖互相触碰，其余三只手指放松）帮助集中也可以。另外，眼睛不一定要完全紧闭，只要把眼睛放松，让眼帘和眼球自然放松并垂下即可。（图片来源：Pixabay）5. 要想些什么？冥想的主要作用是帮助清除杂念，所以在冥想的时候不要太过执着于想某件事。新手可以从数呼吸开始，比如从27开始倒数每个吸气及呼气，然后满满开始留意自己的呼吸和呼吸的感觉即可。中途如果不小心有了杂念或者想起了别的事情，可以从新开始数呼吸，再次留意自己的呼吸即可。（图片来源：Pixabay）动态冥想练习小编在这里也给大家介绍一个有趣的动态冥想练习吧！动态冥想，顾名思义就是在冥想中做运动，让你根据感觉去自然活动自己的身躯。在练习过程中，身体可能会轻轻摇摆，并跟着呼吸节奏跳动，然后再次回到静止的状态。（图片来源：Pixabay）正常冥想及呼吸，让自己进入冥想的状态。满满加深呼吸。开始夸大动作，在呼气和吸气的当儿让身体随着呼吸节奏膨胀于收缩，并跟随呼吸的节奏去摆动自己的身体。进一步夸大动作，开始摆动双臂并让躯干随其摇摆。进一步移动自己的身体和手臂，就像在水中坐着跳舞一般，随着呼吸的节奏让身体动起来。计时器响起，让自己回到原来的坐姿，睁开眼睛，静下心来回想刚刚的感觉。（图片来源：Pixabay）冥想是一个能够让人静下心来的训练，经常冥想不仅能够改变一个人的情绪，还能促使一个人经常持有正面的心态。在这个疫情期间，大家呆在家里的时间变长了，很多人也因为疫情的原因出现越来越多的负面情绪，这个时候不妨来学习一下冥想，让自己以正面的情绪度过这段艰难的时刻吧！若你已是“冥想老手”，也不妨留言和我们分享冥想为你带来的改变及影响哦！文章资料来源：Ask The Scientists、CABSIN、健康20、HEHO、Step On My Mat、OXYGN部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
Snap Inc.最近的一项调查发现，在马来西亚，我们的Z世代和千禧一代正在面临一个日益紧张的环境，除了因为有工作上的压力，还有他们所处的时代的沉重感。数据显示，44%的马来西亚人每周都感觉到压力非常大，而70%的人每月都感到压力很大。不过幸运的是，Snapchat也发现到一些日常的小习惯，以及生活中的一些小事，甚至是一些只需要10秒钟就可以实践的举动，可以有效的帮助人们应对压力。#1 传递善意通过为某人做一件善事，然后让这个人也为另一个人做同样的事，让善意持续不断地流动。这个举动可以说非常简单，比如为排在你后面的人的咖啡付钱。这不仅会让你感觉更好，而且你也可能真的在帮助别人。#2 冥想随着我们的周围出现越来越多不确定性，我们需要花很多实践来重新集中和整理我们的思路。但偶尔暂停手头的工作，花点时间做一些深呼吸和冥想，可以帮助我们舒缓压力。一天中只要我们有需要，随时都可以进行冥想。Snapchat的一个伟大的免费功能是它与Headspace的合作，允许你进行多次指导性的冥想，而且还可以与朋友一起进行。启动Headspace Minis打开Snapchat，向右滑动到你的信息选择一个朋友加入，或选择单独进行点击屏幕右下角的火箭图标寻找Headspace，开始你的应用内冥想体验#3 喝杯水保持水分是很重要的，特别是在你感到压力或不知所措的时候。你知道吗，喝足够的水有助于调节情绪，帮助你度过任何可能浮现的压力？也许你听过这句话：“喝些水，晒点太阳，因为你基本上是一株具有更复杂情绪的室内植物”（Drink your water, get some sunlight. Cause you’re basically a house plant with more complicated emotions）。所以，去喝杯水吧！#4 肯定的话语摆脱压力并保持积极的态度往往是非常困难的，这也使得失去动力成为了时下新常态的一部分。然而越是这个时候，越是要善待自己，越是需要养成一个肯定自己的好习惯。想象一下，早上醒来看着镜子里的自己说：“我做得很好！我将有一个美好的一天。我将会有一个美妙的一天！我很了不起！我真了不起！”这个看起来似乎微不足道的举动，实际上非常有帮助。#5 向你的亲人问好有趣的事实：在Snapchat上发送一个Snap只需要10秒或更少的时间。在这些时候，在Snapchat上发送一个Snap来向你所爱的人问好，这样的小举动可以起到很大的作用。Snapchat的功能，如Lenses和Cameo…
冥想对于许多人来说是难以达到的境界，尤其要坐在同一个地方闭眼思考，并不是特别容易适应～但实际上冥想这个心灵的运动，並不如我们想像的难！只要按照甜甜圈姐姐以下介绍的8种技巧去做，你也可以是一位很棒的冥想初学者哦！冥想初学者必知的8件事第一：安静的环境冥想的环境沒有所谓对或错的地方。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能才能集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。对初学者来说，找一个安静的空间更可以帮助你快速进入状况。第二：时间在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。对于初学者来说，每天花3-5分钟就很足够，待习惯后再加长至15-20分钟即可。第三：舒适的衣物冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，记得脱掉鞋子。 如果天气冷，可穿上保暖衣物。第四：伸展运动冥想需要在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。 第五：舒服的坐姿冥想不一定非要坐姿才是正确的姿势，要真达到到心灵放松，选择一个舒服的姿势也不容小观。传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。无论你喜欢坐、躺、趴，最重要的是让心沉静下来。过程之中，注意不要紧握拳头，並记得收下巴。第六：闭上双眼无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想。但作为初学者，最好先试着闭上双眼。闭上双眼能阻绝外界的视觉干扰，同时帮助你专注于凝神。 第七：专注于呼吸上呼吸是在运动中很重要的一环，冥想也不例外。吸气时将肚子隆起，如同瑜珈一样，慢慢用嘴巴吐气，直到肚子收回。保持这样的节奏，回到冥想的中心点，慢慢地你就会越来越沉静在冥想之中。第八：始终如一冥想与运动一样，坚持到底才有其成果。所以他必须持之以恒地进行，每天给自己一点时间，让自己从头到脚，由外而內的整体放松，慢慢下来，一定能达到心灵放松的效果。简而言之，希望各位能透过冥想找到更好的自己，活出真我! 资料来源:网络部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
人生在世，不如意事常八九！然而，无论发生什么事情，坚强地活着才是最重要，毕竟留得青山在不愁没柴烧。英国一名企业家Andy Puddicombe在年轻的时候遭遇了一系列的悲剧，让他生活出现了天翻地覆的变化，也因此走上了与一条截然不同的人生道路。22岁时，在伦敦一家酒吧外，他亲眼看着两名挚友被酒后驾驶的司机给活生生撞死；几个月后，他的姐姐在一场自行车意外中丧命；接着女友在动手术期间不幸在手术台上过世。一连串的打击让他陷入哀伤悲痛之中久久不能自拔，他也因此放弃了自己的学业，退学了。为了让自己重归平静生活，他决定前往喜马拉雅山隐世。在那儿，他皈依了佛教，并剃度修行，每天的功课就是打坐冥想16小时，并思考人世间那无常的变化，也逐渐地从伤痛中走了出来。2005年，他回到了英国开创了一家冥想公司，把目标锁定在专业人士身上，指导他们通过改变自己的想法，以更从容的态度来面对生活中所面对的难题。在一次机缘巧合下，一名客人向他提出了一个大胆的概念，那就是通过研发自家的Apps，更广泛地帮助那些需要帮助的人。就这样一款名叫Headspace的冥想应用程序诞生了，全球下载数已经超过5400万次，也为Andy与他的partner带来丰厚的回酬，年收入超过1亿美元（大约RM4.2亿）。随着使用率越来越广泛，Headspace受到的关注也越来越高，更有学者把Headspace誉为引领数字领域正念革命的先驱者。新颖的作风与概念，使众多商业客户找上门来要求他们提供冥想服务引领员工走进静修世界，当中就包括了Google、Linkedin、Unilever等。当然为了让自己的名头更加响亮，Headspace还斥资逾哈佛大学及斯坦福大学合作，研究冥想给健康带来的好处，以科学理据吸引更多的顾客。很多时候，冥冥中自有安排，人的一生中会攀上高峰，也会跌落谷底，这就看自身以什么心态去看待这一切的变化！对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！
大家有尝试过一天不吃东西的感觉吗？应该觉得很无力、很饿、只想睡觉补充体力对吧？但是近这几年来，很多人都在推动者健康饮食、健康生活，所以大家都想尽办法将自己的生活给调整好来。而在英国有一位华侨他的健康理念有点奇特，如果体质不是非凡的人，应该很难撑得下三天吧？他怎么了？这位38岁的英国华侨自称他深信单靠呼吸和阳光就可以生存在这个世上！这一句话听到都觉得很神奇啊～甚至有一位pizza外送员表示，这位华侨永远都不觉得饿！他是怎么办到的啊？原来他平时都有在练习印度教冥想，和让他可以去到一个境界是不用吃东西！同时，他可以利用空气和阳光就吸收到营养～那他真的一点食物都不吃吗？也不是，他就每一天吃薄荷口味的口香糖。大家可能以为这样的生活，他一定很瘦！没有叻！他竟然还能保持在85kg左右哦！他说，冥想让我更加对生命、周边环境有意识，所以自己也会有点活力。他甚至还说冥想可以治疗疾病。起初，他的肝脏有问题，但自从斋戒和冥想之后，他的身体开始慢慢好了。其实这个印度冥想是来自于Hindu的哲学。他们相信生命力的强弱是能足以维持一个人的生命，而太阳就是生命力的来源。不过，很多人觉得这是很危险的修行，但他就是要证明给大家这是行得通的。无论如何，这是要经过专业培训才能达到这个境界啦！大家还是多吃一点哦！文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！《延禧攻略》姐妹篇《盛唐攻略》即将开拍！惊爆将沿用相同班底！饭菜飘香却遭邻居举报吸毒？！网友：想吃住家饭就讲啦！全民来投稿！我要当MOJO！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*