一日之计在于晨，要启动一天的开始，早餐尤其重要，但是真实的世界里，你可能在繁忙地安排日程，家庭主妇也许正在解决吵架中的孩子们，因此早餐经常被忽略掉。花点时间做一份早餐给自己、家人绝对是一个好主意！除了为自己加油，稳定血糖，也让身体的新陈代谢正常运作。 吃早餐不仅很重要，而且你还应该吃一份好的早餐，为此美食博主为你整理了一份食物清单，避开早餐食用这8种食物。#1 含糖谷物不少朋友喜欢选择方便的谷物作为早餐，选择谷物时，请花点时间阅读包装上的营养成分，选购那些糖分较低，包含全谷物，并且每份至少含3至4克纤维的。你也可以在谷物中撒上切碎的坚果、亚麻籽或奇亚籽，以增加纤维的含量。#2 变质的牛奶任谁都不想食用过期的食物，所以一定要养成经常检查冷藏食品上有效日期，避免喝下变质的牛奶。如果你觉得把变质牛奶丢掉是一种浪费的话，不妨自制芝士，方法见 这里 。（图/shootdelicious）#3 能量饮料别以为一大清早喝一罐能量饮料是很酷的行为，这些饮料中富含糖和咖啡因，喝了过后，你可能会立即感到身体的能量激增，但是你很快就会感到饿。相反地，你应该食用营养均衡的早餐，让你一整天保持能量，过得更好！#4 只喝一杯咖啡咖啡控，别只喝一杯咖啡作为早餐！你需要更多的营养来为身体提供能量，而且一杯浓咖啡对胃部的影响也非常大。食用均衡的早餐时，咖啡仍然可以成为你早餐的一部分。（图/claybanks）#5 冰沙预制包装冰沙通常包含大量的水果，有时还包含甜味剂，因此糖分含量也相继提高。相反地，建议你自制冰沙，并确保你的冰沙含有酸奶、蛋白粉、干酪或大麻籽（Hemp Seed），为你的早餐添加一些蛋白质。欲自制冰沙的朋友，可浏览 这里 。#6 一大杯包装果汁虽然半杯果汁被认为是水果，但是果汁中含有大量的糖，而且没有人体所需的纤维。最好用整粒水果来代替包装果汁，也不要忘记吃早餐时摄入一些蛋白质！（图/shootdelicious）#7 不含蛋白质的早餐食用含蛋白质的均衡饮食来开始新的一天，这将使你感到更加饱腹和满足。 蛋白质的消化要比碳水化合物消化得慢，因此它会让你的饱腹感可以持续更长的时间，建议你不妨在饼干上抹些花生酱，在你的麦片放入切碎的核桃，或者在水果放入水煮蛋等等，都是帮助你食用含蛋白质早餐的方法。#8 糖果棒当你在上班途中在便利店停下来购物，请学会抵制糖果棒的诱惑。如今，大多数的便利店都有提供更多营养丰富的选择，而酸奶就是其中一个好选择，所以下次停驻在便利店时别贪方便只吃糖果棒了。最后，吃早餐时请勿定睛在电视机、电脑、平板电脑或电话中，好好放轻松吃一顿早餐，花些时间享受你的食物，这将会让你正能量满满启动新的一天！（图/cnet）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
生活中感到疲累，大家都会不知不觉地喝上能量饮料。无论是上班时、还是运动前后，大家都喜欢来一罐，帮助提神，让人随时保持着活力。可是，澳洲一名为人师表的男子（Dan Royals）却因为喝了过量的能量饮料，结果成为了受害者。总所周至，人类的灵魂工程师的工作是非常艰巨的，每天不得不面对一大群的“马骝”，对他们循循善诱，给一群屁孩灌输正确的价值观，给他们传授知识。在这份充满挑战的职业面前，Dan的鸭梨山大，睡不安寝不稳，夜夜失眠。由于日间需要工作，这让他不得不借助能量饮料的帮助为自己提神，毕竟老师需要时刻照顾自己的形象，没有理由一副无精打采的样子出现在学生面前。喝着喝着他居然上瘾了！据了解，上瘾之人如果没有摄取能量饮料的话，就会出现颤抖，偏头痛等症状。天啊！怎么喝个饮料就像吸毒这样呢？彻底陷入能量饮料陷阱的他，打底一天需要6罐来解瘾。 健康问题出现了！向来积极保持口腔卫生，定时刷牙的他，近来发现了舌头出现了毛病，感到严重的不适，甚至还出现脱皮的症状，画面相当恐怖。在迫于无奈下，他唯有求助医生。医生表示，他的舌头被严重地侵蚀了，长年累月摄取的能量饮料中过多的糖分和化学物质，包括氨基酸（amino acids）、B族维生素及草药物质正一步一步地“吃掉”他的舌头。他将自己的经历上传至社交媒体中，以便大家能够引以为鉴。世界卫生组织的一项研究显示，能量饮料带有酸性pH值及高糖含量，破坏牙齿的珐琅质，使牙齿变得敏感，也更容易致使蛀牙出现的情况。事实上，引用过多的能量饮料也会造成各种其他的负面影响，包括:#1 咖啡因过量---导致心悸、高血压、呕吐、抽搐，甚至死亡 #2 糖尿病---咖啡因摄入降低胰岛素敏感性#3 晚期流产#4 儿童与青少年的神经肌心血管系统健康问题#5 肥胖喜欢Energy Drink的朋友千万不要过量饮用啦！要不然舌头可能就会想Dan一样烂掉！对此，你有什么看法？欢迎留言，大家谈谈吧！全民来投稿！我要当MOJO！ 文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看江昭上bikini抖音视频被狠批丢尽大马律师的脸！网友：身材比女生还要性感！穿上高跟鞋会更完美！去Langkawi竟然要带护照弄Visa那么麻烦？网友：记得穿冬装不然冻死你！Huawei巴黎发布会亮点不只是P30 Pro！就连Power Bank也可以给Macbook充电还能不跪下吗？*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
为了应付繁琐的生活节奏，人们不得不保持足够的精神状态。让自己提神醒脑的方式有很多种，有人就养成了喝咖啡提神的习惯。而来自英国的21岁年轻小伙就对能量饮料“魔爪”（Moster Energy）上了瘾，每天喝6罐来提神。怎料，在长期饮用大量此饮料后，他在用前牙咬苹果时，一次断了4颗牙齿，让他顿时悔不当初。英国年轻小伙喝饮料成瘾导致牙齿腐烂？！来自英国的21岁男大学生温尼（Vinnie Pyner），为了让平时读书时能够保持精神，就开始喝能量饮料“魔爪”。怎料他对此饮料上了瘾，从一天1罐到一天3罐，到最后养成了每天必须喝上6罐“魔爪”的习性。 温尼称， 他已按此习惯连续喝了“魔爪”7个月时间。之后，牙疼的感觉慢慢袭来，再一次用前牙要苹果后，上排的前方牙齿突然断裂，让他深感错愕，才惊觉必须把爱喝饮料的习惯戒掉。牙医称牙齿全部腐烂？经牙医检查后，温尼的24颗牙齿已全部腐烂 ，需要换上假牙。得知噩耗的温尼感到非常伤心，并对其他人提出了警告，“不应该过度饮用能量饮料” 。温尼也为自己的一口蛀牙感到丢脸，觉得自己不能以现在的状态继续上学，认为“魔爪”毁了他的生活。 你是不是也被长期饮用饮料的副作用吓到了呢？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看 曾因演坏人被观众洗版骂翻天！TVB御用奸角李天翔宣布离巢，晒黑白照袒露离开心声！你用的手机品牌竟暗中暴露出你的真实性格！准到没有人有的神解析，说中你内心了吧！被男友下令：要见家长的话就必须先减25KG！原来男友家人从来都不知道她的存在！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
市面上充斥着琳琅满目的能量饮料，当中最为著名的应该是Redbull吧！这类饮料越来越受欢迎，尤其是上班族，只因为它能够提供心理和体能上的刺激，有提神的作用。这样一来摄取者将能够在工作岗位上工作更长的时间。不过，必须注意的是，最新的研究发现，能量饮品会增加心脏病发作与中风的风险，因此千万不能过度摄取。这项研究由德州大学休斯顿分校（University of Texas at Houston）主导，主要是研究能量饮品与血管收缩程度及血液流动之间的关系。他们找来44位20多岁、不吸烟、身体状况良好的McGovern Medical School at UTHealth 学生，作为研究对象。过去的研究已经证实能量饮料（Redbull， Monster等）与胃、神经及心脏问题息息相关。所有的参与者都被要求喝下24安士（大约700毫升）的能量饮料，在一个小时半后，研究人员测试了参与者的血管内皮细胞（endothelium）的反应。洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心披露，内皮细胞功能障碍已被证实是心脏病发作的一项指标，因为动脉无法完全扩张。研究人员通过超声波发现，在90分钟内，血管内部直径平均收窄了近半。他们认为，这背后的原因可能与能量饮料中的成分，如咖啡因、牛磺酸（taurine）、糖及其他药草有关。市面上大多数的能量饮料都含有较高的糖分，比如一罐12安士（约350毫升）的红牛含有37g（大约9茶匙）的糖。研究显示，高血糖水平能够使血管异常收缩，甚至减少流向重要器官的血液流量。此外，咖啡因则不仅能够使血管收缩，还能刺激肾上腺素（adrenaline）的分泌导致血压上升。研究人员之一的John Higgins博士说：“随着能量饮料变得越来越受欢迎，研究最重要的是找出这些饮料对人体的影响，接着找出“安全饮用”模式。”无论如何，过去几年中不少科学家纷纷对能料饮料的负面影响展开研究。加利福尼亚州的David Grant USAF Medical Center曾发表了一项研究报告，指出能量饮料将诱发危险的心律失常，也就是心脏不规律地跳动。此外，加拿大University of Waterloo in Ontario的研究则发现一般上以上饮用能量饮料的青少年面对健康问题，包括了心跳加速、恶心作呕、及癫痫症。…