相信很多姐妹们和小编一样，在减脂的过程中十分艰辛。然而，今天小编要教大家的是低脂又具有饱足感的低脂Smoothie，让你能成为代餐的同时，还能享受和饮料的痛快感！1. 黄瓜苹果Smoothie不想吃正餐的朋友也没关系，那么你一定要尝试这款黄瓜苹果Smoothie！黄瓜含有非常高的纤维，而苹果能提供饱足感，只要一杯果汁就能成为你的一餐，达到减脂并且排毒的效果！所需材料：苹果 2颗日本黄瓜 1条奇亚籽 1/2茶匙制作方法：将苹果和黄瓜洗净，切块。在搅拌机里加入少许的水，再将黄瓜和苹果放入搅拌至细腻即可。倒入瓶中，再加入奇亚籽，放入冰箱冷藏。要喝时再取出即可！食谱参考于：网络 Organic Empire 2. Very Berry Smoothie顾名思义的Very Berry，当然是各式各样的莓子都加入一起搅拌啊！而且这杯Smoothie的维他命C含量非常高，正在美白的妹子可以考虑哦！所需材料：蓝莓 1/2杯草莓 1/2杯蔓越莓 1/4杯奇亚籽 1/2茶匙牛奶/Almond Milk 少许制作方法：将洗净的蓝莓、草莓和蔓越莓加入搅拌机里，再倒入少许的牛奶。将果汁搅拌均匀后，加入少许的冰块搅拌至细腻即可！加入奇亚籽，搅拌均匀。饱腹感超强而且维他命C含量很高的Smoothie就做好了！食谱参考于：网络 Prevention3. 香蕉蓝莓Smoothie饱腹感非常强的香蕉，搭配上蓝莓制成的Smoothie，味道真的非常棒！所需材料：蓝莓 1杯香蕉…
有没有人和小编一样，总是想要减脂，但是由于工作上的繁忙，并不能都在准时的时间准备三餐。然而，近期小编发现，原来许多减脂料理是可以准备好后，收冰箱数日，让你在减脂的同时还能吃到美味的减脂餐！今天，就来让小编教大家几款建议又好吃的懒人减脂餐吧！1. 低脂土豆沙拉谁说减脂时一定不能吃淀粉的。适当的淀粉反而还能加速新陈代谢，增加减脂效果。而这款地址土豆泥，吃起来非常有饱足感的同时还不会为身体带来任何负担哦！所需材料：土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜、胡萝卜、玉米粒适量、芝麻酱 制作方法：土豆去皮切片蒸熟，鸡蛋煮熟切块，黄瓜切丁，胡萝卜丁和玉米粒放入沸水中煮熟捞出蒸熟的土豆压成泥，加入蔬菜丁、适量芝麻酱、少许盐、黑胡椒碎拌匀就可以了可以将多余的土豆泥收入冰箱冷藏，并且在想吃的时候取出适量的分量即可！小贴士：建议在3天内就吃完土豆泥哦！食谱参考于：小红书 糖宝麻麻-木木2. 白菜鸡肉卷甜甜的白菜，搭配上鲜香的鸡肉泥，不仅低卡，还特别好吃！所需材料：大白菜 适量鸡胸肉 2片冬菇 2颗酱油 2汤匙蚝油 1汤匙胡椒 少许制作方法：将冬菇泡热水，泡发。再将鸡胸肉搅拌成泥（没有搅拌机的朋友可以用到剁碎）将剁碎好的鸡肉碎，加入调味料，搅拌至上劲。取出适量的白菜，稍微在沸水里汆烫至菜根变软即可。将冬菇切片，在白菜上放上适量的鸡肉泥和冬菇，包好。上锅蒸约15分钟即可。可以在蒸好后，放入冰箱冷藏哦！小贴士：建议多做些，放冰柜冷冻，要吃时取出，微波炉即可，再淋上酱油就是完美的一道简直料理啦！食谱参考于：小红书 胖胖3. 低脂鸡肉卷（Burito）爱吃卷饼的朋友绝对不能错过这款低脂鸡肉卷饼！鲜嫩多汁的鸡胸肉搭配上饼皮，真的太好吃了！所需材料:鸡胸肉 200g洋葱 1/2颗彩椒 1/2颗墨西哥卷饼 1片柠檬汁 少许调料：酱油 2汤匙蚝油 1/2汤匙辣椒粉 1茶匙制作方法：鸡胸肉切成手指形状粗条洋葱切成丝，彩椒切成丝把上述原料放入可以微波炉加热的碗，并放入调料，搅拌均匀把保鲜膜贴在碗上封口，微波炉高火一分半；搅合搅合，再放进去高火一分半；多重复几次，直到鸡肉熟了为止吃的时候配几块牛油果，一点柠檬汁，超级好吃小贴士：若想要放入冰箱冷藏，先不要放酱汁，待加热后要吃时才加酱汁，这样饼皮才不会变得糊糊！食谱参考于：小红书 爱做饭的芋头SAMA4.…