一些人只要到了夜深人静就会莫名其妙感到emo，翻来覆去睡不着，更严重些还会哭湿枕头。很多时候夜晚让我们有思考的空间，回顾起白天发生的事情，有时候会让人懊悔，焦虑，产生负面情绪问题。但实际上，这样深夜的emo其实很伤身，而根据科学家的说法，最好摆脱这些负面情绪的方式，就是直接睡觉！（图片来源：网络）睡眠中大脑会自动处理情绪问题根据瑞士伯尔尼大学的研究显示，大脑在睡眠中会针对情绪进行分类处理，巩固积极的情绪，压制消极情绪，研究者强调，睡眠对于心理健康来说非常重要。实际上，处理各种情绪问题，区分危险和安全情绪是生物生存本能，负面情绪一旦过多，很容易造成创伤后应激障碍，焦虑症等问题。而处理这些情绪的过程，快速眼动（REM）睡眠阶段非常重要，这个阶段中的梦境会伴随许多强烈情绪。但伯尔尼大学神经病学Antoine Adamantidis教授一直都有个疑惑：前额叶皮层在白天处理情绪问题时很活跃，在REM阶段却异常安静。（图片来源：网络）睡眠中负面情绪不外输出这个现象也说明了，在REM阶段，大脑中发生了我们还不了解的事情。研究员通过老鼠实验，让实验鼠不断识别安全和危险相关声音，让老鼠累积不同的情绪，随后记录老鼠清醒和睡眠过程脑神经元的活动变化。研究发现，在REM阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作状态不一样，尽管它们的树突被激活，细胞体却保持沉默状态。而树突是负责处理危险和安全情绪信息，但是细胞体处于沉默状态，所以这部分信息在REM阶段不会往外输出。也就是说，神经元树突能够区分各种情绪种类，但减少也我们对于负面情绪的反应。（图片来源：网络）补充睡眠能防止散播负面情绪这种神经元脱钩机制有利于生物保持身体状态稳定，如果睡眠中仍然要面对恐惧焦虑情绪，很容易患上各种精神疾病。所以如果白天觉得压力太大，处于焦虑中，晚上务必要给大脑一个休息的机会，多一些补充睡眠，能防止传播负面情绪，解决情绪问题。至于如果因为情绪问题睡不着，可能需要找寻让自己放松入眠方式，或是寻求专业治疗者的咨询。文章资料来源：新浪*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
新冠肺炎疫情虽然在我国逐渐受控，就有专家指出，我国有多达70%的新冠肺炎死亡病例都拥有非传染性疾病的病症，据此，专家建议民众保持两大重点：健康饮食和适度运动，帮助提升身体免疫力。据《中国报》指出，运动医疗专家李志平博士透露，免疫能力较低的人士感染新冠肺炎的风险较高，若不幸感染，会容易因为慢性疾病如心脏病、肺病和糖尿病等加剧病情恶化。除了慢性疾病，他也表明睡眠不足和情绪问题也会降低自身免疫力，增加感染病毒的机率。“患上非传染性疾病的原因，例如吸烟、缺乏运动、不健康的饮食，以及在儿 童和青少年时期有害使用酒精，都与成年期疾病的发展明显的关系。” 李志平在《马新社》发表的专栏文章中指出，据世界卫生组织数据，2016年全球记录的死亡人数为5690万人，其中71%是因非传染性疾病而身亡，如今也是世界上最致命的杀手。 图片来源：网络对抗疫情，李志平表示，在保持健康饮食的同时，也可多摄取增强免疫力的食物，并且保持运动的习惯，多管齐下以增强自身免疫力。根据世卫组织的指南，他建议18至64岁的民众每周应最少进行长达150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行75分钟的剧烈强度有氧运动、抑或结合中等强度有氧运动。 至于食物摄取方面，由于Vitamin C和E中的抗氧化剂能够有效控制感染和增加免疫力，他建议民众多摄取富含Vitamin C、D和E的食物，增加抵抗感染的细胞，进而改善免疫系统。当然，对抗疫情也少不了充足的水分和睡眠，只有保持身心健康才是防止病毒入侵身体的最佳方法。新闻来源：中国报今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*