你知道燃脂运动排行第一名是哪种运动吗？很多人按照常识来说估计都会说是跑步！因为跑步可以说是最常见的运动了，还有人认为是跳绳，因为跳绳通常拿来和跑步作比较。跳绳的燃脂效率要比跑步快得多，长时间坚持下来你会发现。跳绳的燃脂效果要比跑步好。但是，燃脂运动排行榜的第一名并不是跳绳，也不是跑步！黑马原来是它！跳绳排在第三名，跑步则是排在第四名，真正排在第一名的运动是拳击！相信大多数人和甜甜圈姐姐一样对拳击的第一印象就会觉得很暴力，而且认为拳击都是男生们的运动。其实不是，越来越多国际赛事上，女生作为参赛者也为国家争光。而拳击作为一项燃脂运动，在健身界的燃脂排行榜上是第一名！现在甜甜圈姐姐要为大家说说坚持训练拳击会带来哪些好处～燃脂运动【拳击】的好处第一：燃脂减脂拳击是一项超燃脂的运动。花20分钟进行拳击相当于跑步1小时。而且拳击训练的过程，全身的肌肉以及脂肪都能达到很好地训练。另外，全身的脂肪被燃烧消耗掉后身材就会瘦下来了，而且打拳时你就能够感受到汗流浃背的感觉了，需要我们拥有强大的体能。第二：提高肌肉力量练拳的过程需要用尽全身的力量狠狠地对着沙包打，整个过程都会用到我们浑身的力量，相当吃力。久而久之肌肉会增长，肌肉力量得到提升。第三：塑造健美的身材打拳能够提高身体的代谢能力因为打拳的过程让我们的肌肉得到刺激后增长。肌肉含量高，身材的肌肉线条感就会显得更加的好看。帮助我们塑造健美的身材，特别是上半身的肌肉，手臂上的肌肉更是最明显的。第四：快速提高爆发力打拳的时候对我们个人的爆发力训练是有着非常大的帮助，而且还能提高我们的专注力，从而让我们在实际生活中能够更加的专注于一件事，以及提高了个人的爆发力，耐性以及耐力。第五：展示个人的魅力拳击作为一项运动，在运动的过程中对身体的内在影响也是非常大的，比如提高了男性的力量，荷尔蒙激素的分泌等等，从而让个人的能够展现出更大的魅力。减脂运动除了跑步，跳绳，有机会的话大家还可以尝试练拳哦！甜甜圈姐姐认为女生练拳还可以保护好自己呢！你们认为呢？资料来源:网络部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
嘴里说要好身材，可是却懒惰运动，早上因为工作压力大，导致晚上睡觉总是难以入眠。马来西亚城市的脚步快追得上香港了，每一天得生活步伐越来越快，压力也越来越大，对于运动这种健康有益健康的事也有心无力，临睡前还一直滑手机而手机就放在离睡觉处靠很近的桌子上，不但拥有不良的睡眠品质还容易被辐射影响。 从你看见这篇文章的时候，希望你们能放下手机，在睡前利用5分钟的时间来做各种伸展操。这是由日本的健康美容网站Beauty wise分享能有效改善睡眠品质、放松身体和易瘦体质的伸展操。 伸展操的好处 适度的伸展能让身体保持良好的柔软度，不但能预防运动伤害还能提高代谢率。只要配合饮食的控制以及运动，就能养成易瘦的好体质喔！而且睡前做伸展操能舒缓疲劳僵硬的身体，大幅缩短入眠时间，也提升睡眠的品质。除此之外伸展操也能促进燃脂，让我们在睡眠的时间也持续瘦身喔！ 一、改善股关节歪斜 在床上用内八坐姿坐下，脚踝尽量远离大腿直到感觉膝盖要浮上来的程度。然后用双手将膝盖压下保持15秒。 二、下半身脂肪燃烧 身体仰躺，将双脚抬高且膝盖保持90度以上的弯曲。注意脚跟还有膝盖都要并拢不能分开，保持15秒。 三、下半身肌肉锻炼 将双脚抬起，膝盖要伸直，两腿张开大约九十度(开到两腿的筋有点痛的程度是最好的)然后停15秒。 四、提升下半身代谢 双手抓住脚底，脚跟朝向天的方向抬起，尽可能地将膝盖伸直保持5秒。 五、全身肌肉调整 让身体趴着，将一只手以及相反边的脚相上抬起并保持10秒。这个动作可以大幅度伸展和锻炼手臂、背部还有腿部肌肉。 …
城市人啊，城市人，你是不是每天为生活打拼，为工作忙到焦头烂额而忘了享受最轻松写意的生活呢？ 早上起来就忙着出门连早餐也没时间吃，塞在长长的车龙里赶时间打卡上班。 每天都在和时间赛跑，不如把闹钟调早一小时，在早晨时段来个醒神的HIIT（高强度间歇训练法）运动。 这训练法比咖啡还要提神，早上做运动身体脂肪燃烧得最快，想要瘦身的朋友你不可错过咯！ 朵朵知道要早起非常非常的难，但是无论多辛苦，为了自己的身型，你一定要告诉自己我能早起。 完成一整套训练，爆灯的满足感会驱使你明天继续训练。 让我们一起来加油吧！ 第一步、 High Knees 提膝跳 第二动作、Lunges 弓步下蹲 第三动作、Squats 深蹲 第四动作、Push Ups 掌上压 第五动作、Mountain…