最近的天气真的很热，坐着都会出汗！大部分人为了在大热天降暑，都会选择冲个冷水澡，帮身体清凉降温。不过，英国卫浴设备供应商Drench里斯贝尔（Dominic Lees-Bell）却表示在大热天洗热水澡，更能比冷水澡更有效降低体温。（图片来源：网络）根据《光明日报》报导，Dominic Lees-Bell表示，想要靠洗冷水澡来对抗酷暑，帮助身体降温的效果并不彰，反而还可能会让自己变得更热。因此，他建议天气越热，洗澡的水温反而要更热一点。（图片来源：网络）Dominic Lees-Bell解释，是因为当人体感受到极冷环境时，身体内的体温中枢会自行调节核心温度，反而把身体的温度提高。因此，他建议当身体感到燥热时，应该要洗热水澡降温。这是因为，温热的水会刺激我们身体的体温调节系统，促进全身的血液循环，从而帮助体内热能排出。当热能排出后，体温才会下降。（图片来源：网络）另外，《镜报》也引用了美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的相关研究，同样提到了当人体处在室温高的环境时，洗热水澡确实会是更好的选择。不过，部分大马网民都不太认同这个说法，坚持认为冷水澡更有效。“冲冷水会比较凉，我每天试我清楚。”“热水澡越洗越热。”“冲冷水，比较凉。”“那么热，还冲热水？”“看看月底余额更凉。”“热天气洗热水澡能杀菌之外，还能将你洗出水煮肉的香气。”“天气热，自来水也热。”“被水龙头出来的自来水烫伤手。”相信不少人都习惯在大热天洗冷水澡了~不过可以试试看冲热水澡。说不定会有效果呢？资料来源：光明日报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
从炎热的户外回到家后，洗个冷水澡实在过瘾，睡觉前来个热水澡能让你舒适入眠。虽然很多长辈都觉得冷水澡对身体不好，上了年纪就会得风湿关节类的疾病。但是在近几年的科学研究里，却发现了其实冷水澡并没有老一辈想象中那么的糟糕，对身体的益处不少于热水澡。其实冷水澡和热水澡都有它们各自的好处，那我们究竟该如何选择呢？1.冷水澡减轻肌肉酸痛很多爱健身的人都有在健身之后洗冷水澡的习惯，近期的研究现实，健身后洗冷水澡或是泡冷水浴，除了可以减轻健身的时候所带来的肌肉酸痛感，还可以舒缓运动后身体的炎症反应，让身体迅速恢复体力。 2.冷水澡减轻皮肤骚痒对于那些有皮肤敏感问题的人来说，洗冷水澡绝对比热水澡更适合。皮肤敏感的人经常会皮肤干痒，而冷水澡可以起到镇定皮肤的作用，减轻瘙痒的感觉。3.冷水澡可以提高免疫系统功能研究发现，洗冷水澡可以刺激身体的免疫系统，让免疫力指数能反弹，恢复正常的免疫指数，当我们在生病的时候或被细菌病毒感染的时候，免疫系统就能更迅速反应，对抗敌人。但是有一点要注意，就是在生病的时候一定要避免冷水澡，因为这时候洗冷水澡不但不能启动你的免疫系统，还可能使病情变得更严重。4.热水澡舒缓感冒症状感冒或是伤风的时候洗热水澡，可以有效地舒缓鼻塞或是喉咙不适的症状。热水澡的热气可以疏通堵塞在鼻子里的鼻水和喉咙里的浓痰，让你的感冒症状减轻。5.热水澡改善睡眠问题睡觉前的一个小时来一个热水澡或是20分钟的热水浴可以有效地改善睡眠品质。热水澡能让你的身体恢复正常的昼夜规律，让你更容易入眠，并且一觉到天亮不乍醒。6.热水澡能放松肌肉洗热水澡可以放松肌肉的紧绷感，让肌肉迅速恢复放松的状态。运动前把脚泡在热水里40分钟，可以减轻在运动后，下肢的紧绷疼痛感。7.大热天选择冷水澡还是热水澡？很多人在大热天的时候都会选择洗冷水澡，觉得这样比较凉快，其实这是不对的做法。当我们在洗冷水澡的时候，皮肤的温度会剧降，让我们瞬间觉得凉快，但是这种凉快并不持久。冲冷水除了使到皮肤温度变低，还会让流向皮肤的血液变得缓慢，这时候身体散热的速度也会变得更慢。如果想要凉快感更持久，建议洗澡水的温度在33°C左右，更能让你凉快一整个下午。冷水澡和热水澡都有各的好处，懂得在不同的时机和情况，来选择不同的水温洗澡，才能有效达到保健养生。你又会怎么选择呢？
一日之计在于晨，所有的美好都有清晨开始，从睡醒的那一霎那，对自己进行自我调整有助于迎接美好一天的到来。然而，我们都会在不知不觉中犯下了几种错误，而它们偏偏就是一觉醒来最pantang的，一个不小心一天的美好就被毁了。 #1 按下贪睡键很多朋友都喜欢set几个不同时间点（每间隔10到15分钟）的闹钟在早上叫醒自己。打个比方，7am的闹钟响起了，随手一按继续倒头大睡，7.10am闹钟再响又被按掉了，重复了几次，到最后才依依不舍地与床铺告别。就是这样一次次地醒来，又一次次地睡着，美好的一天可能就被毁了。这是因为每次入睡，就会让人进入另一个睡眠循环，一旦睡眠时间太短，大脑就会被这种不完整的循环给混淆，因此当一个人再次起床时，就会感觉比第一次醒来时更加地疲惫，然后昏昏沉沉的感觉也会伴随着一整天，做什么事都提不起劲。 #2 摄取高糖分早餐早餐是一天中最重要的一餐，以一顿丰富又健康的早餐迎接崭新的一天是非常重要。不过，很多人为了省时间，就会选择一些高糖分的食物（donut），在上班的如上，边走边吃。虽然这类食物方便携带，但却难以使人保持足够的持久力与饱足感。一旦体内血糖水平陷入低迷的时候，饥饿感就会排山倒海地袭来，肚子也会开始咕噜咕噜地响。因此，摄取富有丰富蛋白质（鸡蛋、牛奶）的早餐才是正确的选择，除了能够带来持久的饱腹感，还能让人一整天保持超高的效率与专注力。 #3 没有热身运动早上睡醒，伸伸懒腰与动动筋骨，会让人全身上下产生一种爽快的感觉。这是因为通过伸展运动，积累在椎间盘附近的压力能够被释放出来，让人不会感到全身僵硬。然而，必须注意的是，早上起来千万不能一开始就做激烈运动，因为在身体还没完全苏醒的情况下，这样做会造成肌肉损伤。此外，早晨运动是一种非常好的习惯，毕竟当你劳累一整天下班后，就会有一大堆不去运动的理由。 #4 吃完早餐才刷牙吃完早晨才刷牙，听起来似乎很有道理，这样做能够清除口中的食物残渣，但实际上并没有多大的用处，反而对身体有害。如果不刷牙就直接喝kopi或吃早餐，牙齿上的珐琅质会变薄，长期下去会对健康产生负面影响。 #5 洗热水澡早上睡醒，冲一个热水澡是不是感到特别舒服，特别爽呢？千万不要啊！热水让肌肉放松，甚至还能降低心率。在这种情况下，只会让人更想爬上床继续睡觉。因此，温水或冷水澡是更好的选择，除了保证让人清醒，也能够带来愉快的心情。这是因为冷水有刺激体内分泌内啡和肾上腺素的功效，有助于以愉悦的心情去迎接新一天的到来。 对于早上睡醒的这5大pantang，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看女儿房间乱到像垃圾场，妈妈气到拍照发FB！网民：在家邋遢样，出外换个样！新郎知老婆爱TWICE特安排现身婚礼！新娘现场全程黑脸笑不出！Chucky大战Annabelle谁输谁赢！恶灵娃娃成六月恐怖片焦点！DC再添一强大猛将！钢铁侠跳槽对头DC，新作品即将强势跟观众见面！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
每个人都会有感到孤独的时候，有些人甚至已经习惯成为独来独往的独行者，尤其是离乡背井在外打拼的游子们。不过，孤独会对身体健康造成负面影响，它被视为是心血管疾病、免疫力下降与忧郁症的主因之一。有鉴于孤独问题变得越来越棘手，它甚至已经被纳入公共卫生问题。人类是群居动物，让自己保持健康的社交是必要的，也是远离孤独的不二法门。《Business Insider》就梳理出了9大孤独迹象，看看你到底中了几项？#1 总是感到疲惫2011年发表的一项研究显示孤独感与睡眠质量息息相关。孤独会让一个人彻夜难眠，不断从梦中惊醒。有时候你会纳闷明明自己睡得很好，但是为何还是感到很累，这或许是你惊醒的时间果断，让你无法意识到或者当你睡醒之后就忘记了自己曾经惊醒。#2 在意物质享受唯物主义也和孤独脱不了干系，在一项针对6500受访者的研究发现，孤独更能激起一个人买东西的欲望，通过购物来填补自己心灵上的空虚。因此，当你发现自己购物的频率比之前增加许多了，那就应该当心了。#3 花很长的时间洗热水澡科学期刊《Emotion》当中，一项探索生理与社会“温暖”之间关系的研究证明，一个内心孤单的人，他们会倾向寻求生理上的温暖取代心理上的温暖，而洗热水澡无疑是一种上佳的选择。因此，一个孤独的人，洗热水澡的时间会变得更长。#4 喜欢煲剧美国德克萨斯州大学奥斯丁分校在一项研究得出的结论说明，孤独与煲剧之间存在着一定程度的联系。越是孤独压抑的人，越是疯狂地煲剧，他们尝试通过电视剧摆脱负面情绪，忘却孤独。 #5经常觉得压力山大根据《Psychology Today》，虽然每个人在日常生活中都不可避免地面对压力，但是内心孤独的人感受压力的程度远超普通人，就算是面对同样的问题，就算是处于休闲状态。因此，如果在过去几个月，你感觉到自己就算是一件小事，对会压力山大，那么你可要当心了，这可能是孤独感正在提高你的压力荷尔蒙及血压。#6 花很多时间在社交媒体社交媒体的使用量也与孤独感息息相关。比较每天只在社交平台上出现30分钟或更少的人，那些在脸书、微信、Instagram花超过2小时的人，后者的孤独感是前者的两倍。这证明了社交媒体的出现，让人们沉迷于虚拟世界当中，非但不能有效地拉近彼此之间的距离，反而让人与人的关系变得更加疏远了。#7 与其他孤独的朋友外出一项2010年的研究结果显示孤独是能够以人传人的方式散播开来的。因此，即使你并不感到孤单，但是如果你身旁出现了一个时刻觉得自己寂寞的朋友，那么你的孤独感也将随之倍增。根据《Journal of Personality and Social Psychology》的研究报告显示，如果你接触的人是寂寞孤单的，那么你感到孤独的可能性高达52%。#8 体重不断增加普遍上，体重上升是心里郁闷难纾所带来的副作用。因此，当一个人感到孤独的时候，变胖并不让人感到意外。心理学家Ashley Turner指出，孤独是导致暴饮暴食其中一个重要的因素。人们在感到孤独的时候，都会选择透过食物来发泄自己的情绪。#9 常常觉得自己感冒了加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，孤独能够弱化人体的免疫系统，导致孤独的人更容易患病。这极可能造成一个恶性循环，如果一个人感冒就必须呆在家中静养，而休息的时候更容易让人感到孤单。 无论如何，让自己不感到孤单寂寞的最佳方法就是让自己多参与社交活动，扩大自己的社交圈子。对此，不晓得你有什么看法呢？一起来谈谈吧！文章结束了别急着离开，还有更多精彩内容：阿娇结婚证书意外曝光！男方被发现竟然离过婚？！少女心爆发！限量版梦幻粉色V11i即将登马！全民来投稿！我要当MOJO！