女演员为了让自己在电视屏幕上看起来上镜且漂亮，背后付出的努力往往有可能是外界无法想象的。杨幂从很小的年纪就在娱乐圈里打拼，但外界从未看过她身材走样的时候。尽管是在怀孕期间，她都能够保持好身材。在2016年，杨幂参加了一档综艺《真正男子汉》就曝光了她的身高体重，身高近166公分的她却只有47.9公斤。时隔三年，她在综艺《密室大逃脱》里公开体重为47.48公斤，多年体重未变，引来了网友们的称羡！杨幂在社群网站公开保持好身材秘诀？！杨幂数年来都保持着好身材，是不少女孩羡慕的对象。近日，她在自己的社群网站上公开了自己维持好身材的方法，让网友们纷纷被折服。杨幂在其微博上上载了两张中饭和晚饭餐单，并配问道：“中午这样吃，晚上这样吃，会胖吗？”。可以看到，杨幂的午餐餐单只有水饺而晚上的餐单是沙拉，番茄，马铃薯，牛油果等，低脂又健康。而杨幂也曾经透露，自己会遵守“3低”原则，只摄入低油，低盐，低糖的食物。不仅餐单讲究，杨幂还会保持运动好习惯！为了好身材，杨幂不止会控制饮食，还会积极运动健身。在照片里可以看到杨幂在健身房里跑步。所以可以知道，杨幂在舞台上魅力四射，永远保持着身材纤细修长的背后其实是下了不少狠功夫的。对于女演员保持好身材的秘诀，你怎么看？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看任达华被捅满手鲜血原因曝光！男子报复对象原来是TA！绿茶婊多次进攻都失败！看完男友对话截图大家都跪了！Huawei申请2大专利资讯曝光！“电影镜头”究竟会用在Mate 30还是P40系列？！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
谈到选美，大家脑海肯定自动出现：走T台、穿晚装、穿泳装、才艺表演、随机问答，这一系列流程吧？而2019年度”美国小姐“，最近在上周日（9日）举办的决赛，就彻底颠覆了这个流程，把泳装环节抽出。此外，他们也做出最颠覆性的决定，把维持了98年的”选美(pageant)“词语，更换成”竞赛(competition)“。附上一张2015年度的美国小姐参赛佳丽，在泳装环节的照片养眼。最新的2019年度美国小姐，卫冕的佳丽是纽约州的佳丽，富兰克林（Nia Imani Franklin）。对于当选首届革新的美国小姐，富兰克林坦言自己觉得很开心。她接受媒体采访时候直言：我很高兴不必参与泳衣环节来赢得这个衔头，我不只徒有身材。这次改革是“受欢迎的革新”。▼当选的富兰克林，在夺冠后接受媒体采访所摄。取代泳衣环节的，是佳丽们的互相问答环节。这次比赛总共有51位佳丽参与，最后成功入围5强的包括，来自纽约州、路易斯安那州、麻省、佛罗里达州及康涅狄格州的佳丽。其实，美国小姐组织主席卡尔森，是在今年6月做出取消泳衣环节的宣布。而其余大幅度的更动，包括：晚礼服项目，佳丽可以自己选择服饰，主要为了表达主办方“我們不會因為你的外表而評判你……” 的概念。活动定调为“竞赛”(competition)，而不是“选美”(pageant)。对于不同身材体态的女性，持有包容的态度，进行评比。美国媒体报导时候，认为这些革新是受到反性侵运动#MeToo的崛起，所影响。也有部分媒体认为，这种改革，其实跟他们去年12月收到的电邮丑闻有关。因为根据电邮，美國小姐组织的部分前主席，涉及诋毁美国小姐的智力和私生活。而丑闻发酵后，目前美国小姐的最高权限的3个职位，都是由女性担任。然而，这些改革并不是受到所有人欢迎。由于美国小姐选美，起源于1921年，而最早以泳装选美为主，不少人也批评美国小姐董事会擅做主张，遭到22个单位联署要求主办方全体成员和主席辞职。不过小编我，是真的蛮认同这些改革的。毕竟都是新时代了，选美除了选”美“，把更多注意力放在体现佳丽们思维、想法的环节，不是更好吗？你又怎么看呢？会遗憾以后看选美，可能再也没有三点式么？留言分享吧！全民来投稿！我要当MOJO! 文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看：比《延禧》还要残暴的卡通结束了！人家追1个月，我们追了8年！ *部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
雷神Thor冲浪！34岁的“雷神Thor” Chris Hemsworth 是有名的性感男神！上周末在澳洲Byron Bay冲浪，然后在海边梳洗，露出壮硕结实的上半身～ 完全就是犯规！超man的啦！那胸肌、人鱼线，太诱人了！Chris Hemsworth 热爱冲浪，即使结婚并育有3名小孩，偶尔也会带着老婆和儿女到海边玩耍。近日，Chris 出现在Byron Bay 冲浪，而冲浪后就在海边梳洗，露出傲人的人鱼线和厚实的胸肌，让人看了都会忍不住赞叹：“这是34岁、3名小孩的爸的身材吗？！”（也太性感了吧～～）重点来咯～～你看，人鱼线啊！（性感得不要不要滴～）与老婆浪漫放闪～～另外，Chris Hemsworth 昨日也在IG 上传他和老婆在海边的甜蜜合照，闪瞎众人！Chris不愧是好男人的代表啊～小编真心羡慕Chris 的老婆和小孩啊！这身材这颜值，感觉日子很幸福呢～ 对于Chris Hemsworth在海边后梳洗并露出傲人身材，你有什么想法呢？欢迎留言跟小编一起谈谈！文章结束了，小编推荐你看：【FIFA 2018】Mexico球迷“拉眼皮”感谢韩国变种族歧视！就连韩国男团BTS也中招！【Swag得不要不要滴～】只要RM1.80就能变成时尚达人！IKEA连fashion都猴塞雷～
女人千万别懒下来，女人的价值要靠自己来掌握，你想要成为怎样的一个人就必须付出然后才能得到回报。 管你有再美的样貌和姣好的身材，只要你偷懒不去照顾和呵护，岁月会夺取你所拥有的一切。 想要一副好身材，就必须配合运动、饮食方面的结合，怀着一副势要瘦下的心，不出时日就可以练出前凸后翘的S字BODY。 朵朵今天要分享给你们只需8分钟7个动作就可以和粗腰线说再见的居家运动法 动作一、Side Plank Hip Drops （左右换边各做10秒） 动作二、Thai Plank （左右换边各做10秒） 动作三、Windmills （20秒） 动作四、Double Leg…
减肥真的不容易，而且减肥是每个会发胖的人必修一辈子的功课。一旦瘦身成功又开始恢复正常饮食很快就会打回原形还可能比之前更胖。 所以运动这回事还是要持之永恒，减肥就是要靠毅力，现在就抽出你的10分钟，好好的运动一下，不要再以没时间为借口。 只要每天坚持在睡前做，让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，轻松瘦身塑形做回魔鬼身材的女人跟胖子说再见吧！ 动作1、平板支撑后抬腿 每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作! 动作2、俯撑后伸腿 每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。 动作3、V型平衡摆腿 每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡! 动作4、哑铃抬膝 每轮左右两边，一边10次。 动作5、抬腿式卷腹 每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。 相关文章： 减掉腰间肉肉…
年轻的产后妈妈，最怕生产后自己的身材和身形恢复不了，自信心也因此深受打击。 经历了妊娠和分娩的女性，其骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的损伤，而且做错误的保养方法，还会增加得妇科病的风险！ 有什么运动幅度不太又有效的产后瘦身方法呢？ 以下的七张图，每个动作6-9次，约半小时，切记动作幅度不要太大，以免损伤身体（此运动动作只适合自然分娩的女性朋友） 产后一周后可以做了／或想产后第一天就开始运动，可听取医生的建议。 最后送上影片，祝妈妈们瘦身成功～ https://www.youtube.com/watch?v=FKfY6pS-ZDA 此文章由朵朵整理编辑，图片取自网络
很多经历过减肥的人一定都知道腰部囤积的脂肪很难减去，腰部粗壮导致身材都变成直筒型了。 当腰部以下的部位开始长肉了，手臂和脸部也会跟着一起长肉。 这样的身材别说穿性感小背心了，连穿紧身衣也不敢了，肚肚上的肉让人变得超级没自信啊！ 女人胖了不要紧，最重要是要实际行动瘦下来。 现在朵朵就要和你分享瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、瘦全身的健身动作，连续做一个月瘦下来不是问题。 今天的动作都是属于比较高难度的，每个动作20下｜休息20秒｜再进行下一个动作，可以做两三组（有些动作难度很高，做不到的朋友可以跳过做下一个） 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 相关链接： 变成腹肌猛男不困难 只需5个动作就足够 大腿变粗臀部变大原因是这个…
拥有梨形身材的女生越来越多，导致这种情形发生的原因之一就是久坐和又缺乏运动。 梨形身材是指，下半部位比上半部位来得宽，屁股肉较多、大腿粗壮，买裤子对她们来说是一大烦恼。 明明腰围是S Size可是屁股部位却是M size，你的心事被戳中了么？ 有这种身材的女生，千万记住吃饱后不要立刻坐下，先站立半小时待食物消化。 还有回到家里也不要喊累就倒在沙发滑手机，用5分钟的时间来做做下半身运动吧！ 朵朵要和大家分享一套非常有效的瘦下半部位的动作，大家要照着做哦！ 动作一 Kit Squats（40秒） 首先，双脚并拢站立，双手轻放在胸前，双眼平视前方，像是深蹲的方式，将身体的重心放在臀部与大腿。蹲下的时候，大腿与小腿呈现九十度直角。此动作能够训练到大腿的肌力，并且能够练出翘臀。此动作建议维持40秒后再做下个姿势。 动作二 Sumo Squats （40秒） 首先双脚张开，打开的幅度比肩膀再稍微宽一些，接着重复动作一的动作，将双手放在胸前，眼睛一样平视前方，开始做深蹲的动作。蹲下时，双手放置胸前，尽量让手肘碰到膝盖。 …
假如上帝给予全世界女人一个愿望，我想朵朵美编会毫不犹豫选择，我想要一副吃也吃不胖的健美好身材。只可惜啊！这些不可能实现的愿望只能在梦里实现了。 这个世间上有太多的美食诱惑，每每刷脸书看到这一家甜点好吃或那一家韩式烧烤好吃，就会拉着身边的朋友一起去品尝。久而久之原本玲珑有致的身材，慢慢多了一圈游泳圈，脸也开始发胖了。肿么办？身形依旧是扁型的，可是肚子肉肉的，穿紧身衣肚腩就立刻凸出来，真的不好看啊！ 到底要怎么做才能甩掉这一大坨肉呢？ 一、少吃含糖量高的食物 肚子上多出来的那一圈正是脂肪，而脂肪堆积自然跟饮食有关系啰！网路上曾流传说常吃冰的女生容易有小腹，其实是错误的观念啦，腹部会多出一圈是主要是因为摄取过多糖分而导致脂肪堆积，而冰品类的含糖量通常都很高，所以是「糖」而不是「冰」让你有凸肚肚喔！ 二、多吃高纤的食物 不过，有些女生的小肚子其实不是脂肪，而是长期便秘的后果，这样的话就要多吃高纤的食物。简单来说，就是多吃蔬菜水果啦，蔬菜中的豆类和薯类含有非常多膳食纤维，而水果中则是芭乐、苹果、香蕉。另外，也可以搭配含丰富水溶性膳食纤维的饮品，促进肠道蠕动、帮助体内代谢，好清走顽固的宿便啊！ 三、起床后先喝一杯温开水 大家每天早上刷完牙后，就立刻吃早餐吗？其实这样对肠胃有点负担喔，建议大家睡醒后，先喝一杯约200c.c的温开水，可以刺激肠胃蠕动，过没多久就会感受到「大自然的召唤」（nature's call，便便）。但早晨的第一杯水也有诀窍，要先洁牙、水温别太低、要小口小口慢慢喝、也别喝太多，否则会适得其反加重肠胃的负担喔！ 四、不要吃饱就坐 上班族最大的习惯就是一吃饱就坐到下班，你知道吗？吃饱就坐，会影响消化系统，减慢消化速度之余更容易造成脂肪屯积，肚腩就会因此而形成。建议吃饱后，站立15－20分钟，或散散步这样才能有效维持身形。 …
在国外，夏天必做的事就是穿上比基尼去沙滩晒太阳游泳啦！ 在沙滩上穿上五颜六色的比基尼，展露自己玲珑有致的身材，吸引无数人的眼光注视，那种感觉真是爽到没朋友。 有曼妙的身材确实有卖弄身材的资本，天使的样貌加上马甲线、腹肌的Fit爆身材，这是把其它同样穿比基尼的美眉给比下去。 样貌不差的你，在穿上泳衣的时候总是遮遮掩掩的，只因为腰围多了一层游泳圈，比基尼对你来说只能看看而已。 不用愁，朵朵今天要分享如何在10天里面透过饮食和运动减掉肚子上面的肉肉，然后再进行马甲线、肌肉训练。 训练完成后就可以穿上大胆的比基尼在海边走Show了。 饮食选择： 地瓜、苹果、燕麦在饮食的选择上，建议尽量避免食用高油脂、高盐分的食物，尽量以蒸、煮的烹调方式为主。不少人在减肥的时候，都会利用地瓜来取代白饭，因为地瓜本身属于优质蛋白质，内涵丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，进而改善小腹的问题。苹果与燕麦也是必备的食物。 苹果内含果胶，遇水后会膨胀，因此吃进肚后会产生饱足感。燕麦热量低，一样含有丰富的纤维质，不仅含有饱足感，也能够帮助肠胃蠕动，促进排便。除此之外，番石榴、竹笋、香菇等，都是瘦小腹时最好的食物小帮手。 甜食选择： 黑巧克力若本身有吃甜食的习惯，建议可以选择食用黑巧克力，因为黑巧克力内含咖啡因，热量低，能够抑制食欲，也可以解决嘴馋的问题。在吃东西的时候，建议将食物开封后装在小盘子内，就能够计算份量，避免食用过多，自然而然就不会吃下过多的食物。 运动选择： 抬头挺胸、瑜珈、马甲线训练操在运动方面，如果要说最简单的运动法，那么就是尽量随时随地抬头挺胸吧！因为在你抬头挺胸的时候，自然就会稍微缩小腹。建议可以将臀部稍微往内夹紧，吸气，将肚子缩小，并且抬高下巴，这样长期下来，尽管不用运动也可以稍微改善你的腰围，并且锻炼到腹部的肌肉。 除此之外，也可以靠一些正规的运动来打造马甲线，像是瑜珈或者是马甲线训练操等，都可以居家自行完成，长期下来，就能够锻炼到腹部的肌肉，改善小腹的问题。如果对瘦小腹的运动有兴趣，可以试着进行以下影片，每日锻炼，就能够甩掉你的小肥油啰！ 影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅…