近年来，健身的旋风从欧美传到了亚洲，马来西亚健身房一家一家开，为了维持身材，许多女性也投入了健身的行列。 然而，女生健身会不会变成「金刚芭比」呢？ 做重量训练时应该注意哪些问题呢？ 今天就要一并帮大家解答。 女生健身前应先破解的四个迷思 1.健身就会变成金刚芭比？ 许多女生害怕做重量训练，就是因为担心自己会和男生一样练得满身肌肉，变成宛如健美小姐般的「金刚芭比」。 其实，因为男女的身体素质不同，女生要练成肌肉明显的模样，是非常困难的，正确的重量训练，能够雕塑身体线条，留住肌肉，将多余的肥肉、脂肪消除。 2.重训越重越好？ 刚开始训练时，最好征询健身房教练的意见，依照个人不同的身体素质，做重量训练的安排。 很多人认为，重量训练就是要做得越重才能得到效果，其实不然，每个人需要训练的部位和程度不同，并不是做得越重就越好。 3.有做重训就不用其他运动？ 如果想要瘦得健康又漂亮，除了利用重量训练雕塑体态，应该要搭配有氧运动消耗脂肪，再以重量训练让自己的线条变得更加迷人。 重训再搭配有氧运动，就能达到减脂又塑身的效果，得到健美又紧实的身材。 4.有做重量训练就可以随便吃？…
（照片取自明禎 MinChen脸书，好身材不是靠说的，运动才是最实际） 运动是永不过时的一种神奇事情，无论你青年到老年都是需要适量的做运动，而运动的好处多不胜数，除了能够帮助身体血液循环、预防骨骼疏松症等等之外，最重要的是美女帅哥们可以靠运动来维持自己的好身材。 今天这个懒人包运动包括：平板支撑、深蹲、空中脚踏车、猫式拳踢……简单易学的9种室内锻炼法，不出家门，让你塑造体形，收获健康！
（谈谈美容16日讯）－昨晚Guardian以地中海为主题推出全新Les Tentations Méditerranéennes沐浴与身体护理系列，让一众来宾沉醉在地中海获验证的美容文化与实践的氛围中，享受奢华又可负担的每日美容方案。 地中海国家素来以人民之美著称。当地人充分利用现有的植物天然美容秘方，打造了其强大的美容文化，因此他们拥有洁净的肌肤、茂密的头发和外表耀眼的健康已不在话下。 上述系列产品富含地中海沿岸生态认证的植物萃取物。此系列产品设有沐浴露、身体磨砂霜、身体乳液、身体乳霜及护手霜，并以玫瑰水、葡萄籽油和含羞草水净化分类。此系列产品不添加有害化学物质，例如：对羟基苯甲酸酯、肥皂和羊毛脂，并已通过皮肤学的测试和验证。 体验来自地中海的异国香气 全新Les Tentations Méditerranéennes沐浴与身体护理系列让您身上留下一层香味，您可以先以沐浴露洁净身体，再以身体磨砂霜去除角质，过后以身体产品锁住水分，让肌肤获得更大的益处，同时让更浓郁又多层次的香味伴随您。 全新Guardian Les Tentations Méditerranéennes沐浴与身体护理系列，让您呵护自己、享受美好幼稚生活富含来自地中海沿岸生态认证的植物萃取物&经过皮肤学测试及验证 玫瑰水精华让肌肤更有光泽、更滋润(Rose Water) 它富含意大利高山苹果、希腊粉红岩玫瑰和生态认证的法国玫瑰水，有助于促进肌肤的亮泽及滋润作用。这是因为法国玫瑰水是一种卓越的润肤物质，可以滋润及护理成熟又干燥的肌肤。另外，意大利高山苹果富含油酸和亚酸脂肪酸，能有效的滋润和滋养肌肤是肌肤保持清爽，而希腊粉红岩玫瑰则有助于使肌肤更光泽及白皙。此外，它也注入了提神的玫瑰、含羞草及檀木的香味。 葡萄籽油精华帮助抗老及肌肤更新(Grape…
一年四季都好肿，明明不胖却像气球一样圆滚滚？ …… OH，NO！ 这是全天下所有女人的噩梦！ 身体真的不会说谎，水肿在身上一浮现，对爱美的你来说，绝对是切肤之痛。 不过，要摆脱水肿有多难呢？ 其实，决定权还是在于你自己。 首先先来检验一下你是不是水肿： ♥几乎每天三餐都在外面吃 ♥喜欢吃重咸、重油，太清淡的食物会食之无味 ♥不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物 ♥爱吃高糖分的零食或甜食 ♥很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水 ♥喜欢吃冰品或冰凉的饮料 如果你符合以上3项，就要特别小心了！ 这样吃会让水肿的情形更严重，容易水肿的人大多属于寒性体质， 新陈代谢差，要多吃能够加速代谢的食物。 减少盐分的摄取也是避免水肿的关键！ 各类型的水肿 对于女性而言，大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，而且和脸部、眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。…