有些人并不容易长白头发，但是他的头发无论从远看还是近看，都显得枯燥无光，一点都不乌黑亮丽，柔顺飘逸。其实发质能透露出我们的身体健康状态，因此如果你想要一头乌黑亮丽带光的头发，那就必须从最基本的食疗开始做起，从内至外修补，才能拥有健康的发质。1.多吃黑色的食物从中医的观点来看，如果一个人肾气不足，头发自然就会枯燥无光。在五行里面，黑色的食物和肾脏属同一属性，因此想要补肾气，就要多吃黑色的食物。自古以来，黑色的食物，像是黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米等，都被认定为能乌发的食物，那是因为黑色食物能入肾脏，肾气够了，自然头发也乌黑亮丽。2.优质油脂的食物并不是所有带脂肪的食物都能让头发变得柔亮。不饱和脂肪酸能让滋润你的头皮，让你的头发坚韧发光。椰油，牛油果，三文鱼，核桃，生蚝等都带有大量的不饱和脂肪酸，多吃不但能降低胆固醇通血管，还能让你的头发乌黑亮丽。3.蛋白质食物蛋白质是修复损坏细胞得主要营养元素，除了能让你的细胞更新生长，还可以预防脱发，强韧我们的发根。鸡肉和鸡蛋都是很不错的蛋白质来源，多吃还能让指甲也跟着发亮透光！4.维生素C水果维生素C除了能刺激体内的胶原蛋白的产生，还可以帮助身体吸收铁质，而铁质在乌发的过程中扮演着非常重要的角色。柑橘，柠檬，葡萄柚等都含有大量的维生素C，多吃不但能对抗体内的自由基，还能让头发长的更快。5.全谷类食物没想到谷类对头发也有帮助吧？全谷类食物像是意大利面，面包，米饭等，都含有大量的维生素B7。维生素B7能预防你的头发短裂或是分叉，还可以加速头发的生长，让你有一头乌黑的秀发。6.坚果类食物很多坚果都带有微元素，像是锌，铜，铁等。而这些微元素对乌发非常的重要，像是铜便能让体内的黑色素生长，预防长出白发。核桃，南瓜籽，腰果，都含大量的微元素，可以试着每天都可以抓一小把当零食吃，解馋之余还可以乌发！与其不断的做头发和头皮护理，或是往头发擦上一堆化学满满的护发产品，倒不如先从日常的饮食开始改变，多吃以上能帮助乌发的食物，一段时间后，你会发现头发从内散发出健康的气息！ (图片摘自网络）
由于马来西亚闷热的天气，再加上多数都是以辛辣为主的食物，也成为了许多人成为痘痘肌的源头。然而，小编的任务就是要来为大家解决痘痘的烦恼。今天，就让小编来为大家收集的几款抗痘糖水大全，教你用喝的也能喝出水光肌1. 柠檬薏米水 薏米能有效地去除湿气，解读利尿，更是能非常好地为身体排毒。而搭配上柠檬，能在同时间补充一天所需的维他命C，简直是一举两得！制作方法：将洗净的薏米用水浸泡3小时以上，以达到绵密的口感将泡好的薏米，根据个人喜好加入适量的冰糖，搭配上400ml的清水，煮好放凉备用，待要喝是，挤上柠檬汁即可！2. 薏米红豆汤红豆主打利水消肿的功效，更是被列为清热的佳品。对于肝火旺盛的朋友，搭配上薏米，能非常有效的养肝，让痘痘全走开，毕竟许多年轻人因为作息不规律导致肝火过于旺盛才会引发痘痘哦！制作方法：将红豆洗净，浸泡在水里隔夜将红枣和薏米洗净，红枣建议去核备用锅中倒入红豆和薏米，大火煮开后，转中火煮至软糯加入红枣和冰糖煮15分钟，即可加入牛奶，出锅饮用3. 绿豆汤绿豆能非常有效地清热解毒，更是有护肝的作用。对于体制湿热的朋友，再适合不过了！而长期和绿豆汤的朋友，更是能摆脱痘痘肌的困扰哦！制作方法：将绿豆洗净，放入电饭锅内，加入适量的清水和冰糖，煮5分钟煮开后开启保温将长达4小时即可饮用（这样煮出来的绿豆汤，营养才不会流失哦！）4. 青苹果芹菜汁芹菜带着排肝毒的功效，更能杨雪。对于体内热盛，食欲却不佳，甚至全身疲惫无力的湿热体质更是非常适合，能起到祛湿的作用。而青苹果能在将蔬菜汁变得不那么难喝的同时为体内补充每日所需的维他命C制作方法：将青苹果洗净，切小块，再将芹菜洗净，切片备用将青苹果、芹菜和少许的开水倒入榨汁机种，搅拌至稀烂即可。爱吃甜食的朋友可以在蔬菜汁里加上适量的蜜糖添加风味！这些糖水只能起得暂时的做样，终身摆脱痘痘肌的困扰还是必须靠正确的饮食习惯和日常作息。而熬夜，都是一般痘痘肌的元凶。因此，如果你们决心要摆脱痘痘肌，记得一定要规划好自己的日常作息，让身体得到足够的睡眠和休息，毕竟身体好，皮肤才会变好哦！
药材，被堪称是天然的保健产品，不仅能非常有效地调理身体，还能在同时之间以最传统最不伤身的方法来治病。然而，预防胜于治疗这句话，也应对了长期吃这些药材，能补身体的效果。今天，就让小编来为大家科普几种不同的药材搭配，让大家趁这期间，好好的补身体吧！然而，这些配方还是建议要询问自己的中医师，毕竟不是每个人的体质都适合这些药材搭配哦！1. 党参黄芪黄芪和党参都是补气的常用药，也常常一起使用以增强补气效果。党参是常用的补气中药，其性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效，最宜用于平素倦怠乏力，精神不振，自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者。而黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。常用做法：党参黄芪鸡汤材料：党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡，姜片，盐，清水做法：鸡洗净，剁成块；鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出洗净沥干，红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干，所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升。选择"煲汤"档即可。食用前加盐调味。跳档之后就可以食用了。2. 附子肉桂 附子、干姜、肉桂均味辛性热,为温里祛寒,益火消阴之要药.但附子性较猛烈,长于回阳救逆兼能温中,以治中、下焦寒证为主.肉桂作用较附子为缓,但偏于益火消阴,引火归元并能温通经脉,宜治中、下焦阳虚寒盛证候为主. 而附子能预防肾虚，对男性的功效还是特别有效的！3. 沙参麦冬 沙参麦冬具有甘寒生津，清养肺胃之功效。主治燥伤肺胃或肺胃阴津不足，咽干口渴，或热，或干咳少痰。临床上用于气管炎、肺结核、胸膜炎、慢性咽炎等属于肺胃阴伤者。而如今的新冠肺炎，相信大家依然人心惶惶，而和沙参麦冬汤也能非常好的润肺，预防新冠肺炎常见做法：沙参麦冬汤用料：沙参三钱（15g）、玉竹二钱（10g）、生甘草一钱（6g）、冬桑叶一钱五分（10g）、麦冬三钱（15g）、生扁豆一钱五分（10g）、花粉一钱五分（10g） 做法：加入鸡肉和药材煲煮数小时即可！4. 柏子枣仁在行动管制的这一段期间，相信大家都是日夜颠倒，晚上熬夜追剧，早上蒙头大睡。如果要改善这个不良的作息，建议在晚饭后喝柏子仁和枣仁煮成的水，可以帮组养心安神，让你一觉到天亮，如果小朋友平常容易发恶梦，说梦话，那么也可以让小朋友喝这一款的药材哦！常见做法：柏子仁粥材料：柏子仁、粳米、蜂蜜。做法：粳米洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝乾水分。將柏子仁揀淨，拍碎。取鍋放入冷水、粳米及柏子仁，大火煮沸。後改用小火熬煮至粥，適量加入蜂蜜調勻。不同的药材，搭配起来能起的不同的功效。然而，以上这些配方还是建议询问专业的中医师哦！
现在的人，因为工作或是课业的忙碌，经常被逼熬夜。日极月累，导致肝火旺盛，会导致长痘甚至荷尔蒙失调。今天， 小编就来教大家几款中药料理，趁这行动管制令的期间一起养生吧！1. 清补药材汤功效：清热、解毒经常熬夜的我们，肝火旺盛，因此非常需要排除肝脏所累积的毒素。肝火旺盛会让脸部特别黄，看起来非常不健康哦！所需材料（4-5人份）：玉竹，党参，淮山，北芪，红枣，枸杞，龙眼，药材包 ，鸡肉制作方法：将配料洗净放入煲内，加入6-7碗清水用猛火煮沸，加鸡肉炖2个小时即可 食谱参考于：网络 锅煮2. 冰糖雪梨功效：润肺清燥、解渴化痰香甜的雪梨，再搭配上冰糖炖煮，格外的香甜好喝！而且宵夜时来上一碗，也会感觉特别幸福哦！所需材料：梨子、冰糖制作方法：将梨洗净，去皮。去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。将处理好的梨，切成滚刀块。锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。冰糖化完后，把梨块放进去。大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。 食谱参考于：网络 妈妈网3. 猪肝菠菜汤功效：调理肝胃不适、养肝虽然猪肝并不是大家所喜欢的内脏，但是这款猪肝汤一点腥味都没有哦！只要处理好，味道还是很不错的！所需材料：猪肝200克，菠菜250克，香葱1根，姜丝少许，胡椒粉少许，红薯淀粉1大勺，盐适量，枸杞少许，食用油少许。 制作方法：首先用清水浸泡猪肝，泡掉血水，这样处理后的猪肝才不会有腥味。接着把猪肝切成薄片，加入少许盐、1大勺红薯淀粉和少许胡椒粉抓匀，再加入1勺食用油拌匀腌制片刻。然后将洗净的菠菜切除老根，根不要全部去除，菠菜根具有很好的食疗作用。葱姜洗净，姜切丝，香葱绕起来打成葱结。锅里倒水烧开，放入菠菜焯一下，菠菜颜色变深即可捞出控干水。因为菠菜含草酸多，它与食物中的钙结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收，菠菜焯烫后，80%的草酸钙可以被去除。油温5成热时下入葱结和姜丝，大火爆香，然后倒入适量清水，煮开后下入猪肝，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量盐调味，再撒上泡软的枸杞即可关火。小贴士：猪肝很容易烫熟，切勿煮得太久，否则肉质老不好吃。出锅后可以按照自己的口味滴上几滴麻油。食谱参考于：小红书 爱美食的志宝妈4. 薏仁红豆汤功效：祛湿、排毒、健胃生津 正在考虑减脂的朋友可以参考这食谱哦！祛湿的同时还能排毒，对身体非常好哦！所需材料：薏仁 1碗，红豆 1碗制作方法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃小贴士：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 食谱参考于：小红书 Bach Attitude每天只需花一点小心思，你也能保养好身体哦！不管工作或是课业再繁忙，依然要有足够的休息时间，才是对身体最大的帮助哦！
作为一个年轻人，相信很多人和小编一样，经常都是过了12点才甘愿关灯睡觉。然而，这样的生活作息已经让我们的身体负荷不了。轻则长痘，重则荷尔蒙失调，甚至还会莫名长胖！今天，小编就来和各位盘点小编自己曾经试过的食疗，乘这行动管制令的14天里，一起变漂亮！1. 熬夜必备茶功效：清肝明目、缓解眼睛疲劳相信很多人和小编一样是个电脑族，那么你一定要试一试这款。胎菊（或称小菊花）能够达到镇定情绪的作用，而枸杞能对眼睛有益。你又怎么能错过这款呢？所需材料：枸杞、胎菊、开水制作方法：将胎菊和枸杞放入杯/保温杯里加入沸腾的开水如杯中，并且盖着闷10分钟至枸杞和胎菊出味，就能喝啦！2. 排毒刮油茶以中医的角度来说，往往我们体重暴增并不是因为自己吃太多，而是体内的湿气太重。由于山楂能非常有效的帮助我们去除体内的湿气，还能让我们的减脂过程中事半功倍！所需材料：山楂、枸杞、菊花（可以不放）制作方法：将山楂和枸杞放入杯/保温杯里加入沸腾的开水如杯中，并且盖着闷10分钟至出味，就能喝啦！3. 祛痘美颜茶玫瑰花具有养胃排毒的功能，而甘草能有去除肝火旺盛的功能。这两个混在一起，再搭配上少许的枸杞，能够有效地帮体内解除肝火旺盛的问题的同时排毒，因此能达到祛痘美颜的功能。所需材料：玫瑰、甘草（约 3 片）、枸杞制作方法：将玫瑰、甘草、枸杞放入杯/保温杯里加入沸腾的开水如杯中，并且盖着闷10分钟至出味，就能喝啦！小贴士：买玫瑰花一定要注意颜色，由于天然晒干的玫瑰花会呈现非常鲜艳的颜色（如图），而加入硫磺晒干的玫瑰花会偏黄色。加入硫磺晒干的玫瑰花将会为体内带来更多的毒素，因此在购买时一定要注意哦！ 4. 经痛暖宫茶每个女人一个月里总有那么几天的经痛期，甚至有时候在经期前肚子也会感觉涨涨的。姜能非常有效地驱寒，而红枣能补气。因此，每个月都有这困扰的你绝对不能错过这款暖宫茶！所需材料：红枣、生姜（三片）、黄糖/红糖制作方法：将红枣去籽，生姜切片后放入锅中，加入水煮沸。待水煮至沸腾后，加入1汤匙的黄糖/红糖 （甜度依据个人口味）让红枣水煮沸约5分钟后，便能关火饮用了！5. 清热解毒茶柠檬能有效的清肺火，而胎菊能够非常好的清肝作用，再加上蜂蜜改善肠胃问题。这款清热解毒茶真的非常适合每天喝哦！所需材料：柠檬片、蜂蜜、胎菊制作方法：将柠檬片、蜂蜜、胎菊放入保温杯里。加入沸腾的开水如杯中，并且盖着闷10分钟至出味，就能喝啦！爱喝冰的朋友也可以放入冰箱冷藏后再饮用哦！小贴士：柠檬片在浸泡出味后要即刻出去，否则柠檬皮会将茶变苦哦！制作过程如此简单，而且成本还超低的养生茶赶快收藏起来！反正在家也闲着没事干，不如趁这机会让自己在14天里变漂亮！