说到健康饮食，减油减盐，很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点，至于多吃盐，很多人就没有多在意了，有些人会觉得“盐吃多了就只是让人渴”。但你知道吗？被诊断出高血压，其中一个原因就是你吃得太咸！若身体有这五个症状，证明你过分摄取盐了。示意图：网络# 戒指变紧了身体没有变胖，戒指却突然小了两个尺寸，紧紧绷在手指上。人体是一个复杂的机器，必须保持流体与电解质平衡，当你摄入过多的钠，会触发大脑释放激素，提醒身体尽可能保持水分，以免平衡失控。钠是一种矿物质。有些食品天然含钠，如芹菜或牛奶。制造商也可能在加工食品中添加钠，如面包。钠也用于调味食品，如酱油。当钠与另一种叫做氯化物的矿物质结合时，就形成了食盐。 示意图：网络# 口干舌燥当你摄取高钠饮食，身体开始感觉到盐和水的平衡出了问题。为了将状态恢复正常，你必须喝更多的水，脑部会发出口渴讯号，促使你开始灌水。 示意图：网络# 头疼其中一项研究证实，每天摄取钠3500mg的成人，比那些只摄取1500mg的人，头痛机率高了三分之一。这项研究中的高钠摄取者，即使没有高血压，也更容易有头痛问题。示意图：网络# 一直跑厕所一直跑厕所的原因，并不只是水喝得多，吃太多盐也会有相同的状况。当钠摄取过量，肾脏必须加倍工作以排掉身体过多的盐分，所以你会尿得比平常更多。示意图：网络# 脑袋昏沉吃太多盐会让身体脱水，而当身体处于脱水状态，思考能力就会削减。营养杂志的一项研究发现，当女性轻微脱水时，在认知功能的测试上，专注力、记忆力、推理和反应时间，都比身体未脱水时差。不仅如此，脱水也会让她们的心情暴跌。示意图：网络减少盐摄入的方法：多吃新鲜食物：大多数新鲜水果和蔬菜是天然的低钠食品。新鲜肉类的含钠量也低于午餐熟食肉、培根、热狗、香肠和火腿。购买新鲜或冷冻的禽肉、鱼肉或没有添加钠的肉类。选择低钠产品：如肉汤或即烹预制菜，请选择标明低钠的食品。或者购买原味全谷物大米和意面，而不是添加了调味料的产品。在家吃饭：餐馆食品的钠含量通常较高。一份主菜的含钠量可能就会达到或超过每日的限量。用其他调味料代替盐：用新鲜或干制的香草、香料以及柑橘类水果的果皮和果汁让您的餐食更美味。食用佐料时要有节制：酱油、沙拉酱、酱汁、蘸料、番茄酱、芥末和酱菜都含钠。资料来源：i生活*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
新冠肺炎疫情蔓延全球，超市也免不了出现抢购的现象，先有抢厕纸、口罩、洗手液、面包外，现在就连食盐也被疯抢！究竟是怎么一回事呢？网络上疯传这样的谣言——“新冠患者跳海自杀会污染海水”，因此揣揣不安的民众就去大量抢购食盐。有网友爆料，表示黄坡镇（位于中国广东）出现村民大量疯抢食用盐的情况，怀疑是因为近日在网络上流传的一段“美国新冠肺炎患者跳海自杀”的视频。看了视频的村民误以为尸体会污染海水，并间接污染海盐制作，因此才会出现抢盐的现象。对此，网民纷纷在底下留言表示，“这样的谣言都有人信”、“上次囤的盐用完了吗”、“按照这逻辑，我往海里打个蛋是不是全世界人民就有蛋花汤喝了”、“吃几辈子都吃不完”、“每天都有人往海里撒尿，还是吃矿盐比较安全”、“一看就是中老年朋友圈传的那种睿智玩意”、“愚昧无知是谣言扩散最好的温床”但有的网友坚定自己的立场，表示自己不要随波逐流，跟着去抢盐才是最佳的方法，甚至有的网民喊话要抓住造谣的源头，才能真正遏止谣言，“希望好好查查造谣的源头”、“必须往死里整那些造谣的”、“一个敢编，一个敢信”、“不信谣言，科学防疫”贴文的最后，PO主经过查询后回应，该视频是2014年发生在利比亚的难民沉没事件，并不是所谓的“新冠肺炎患者跳海自杀”视频。此外，当地市场监管局也表示确实有发生抢盐的情况，而他们将会尽快进行辟谣及监管。对此，你又有何看法呢？一起来和小叶子分享吧！今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*