有些人到了夜晚时分都会面临着一个难题，要不是辗转反侧难以入睡，就是好不容易入睡之后，一丁点声音就让自己从睡梦中醒过来，然后很难再次睡着！因此，每每听见有朋友能够到头就睡而且可以一觉到天亮，是非常非常非常地羡慕啊！这到底是为何呢？根据一项最新的欧洲研究结果，如果一个人对生活抱有乐观的态度，那么就有更大的可能获得更好的夜间睡眠素质。这项新研究由奥地利维也纳医科大学的一组研究人员所主导。他们对1004名奥地利人的一般睡眠习惯和其他因素（例如工作）进行了调查，并使用已经经过验证的测试来衡量他们的乐观情绪。他们发现，乐观的受访者，他们患上睡眠障碍或失眠的可能性比那些悲观的受访者低了接近70％。事实上，根据先前的研究表明，乐观会给人们带来巨大的健康效益，包括了降低患慢性病的风险及能够让人更长寿。这项发表于《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）科学期刊中的新发现则证实了，乐观主义者健康状况更佳的其中一个原因正是他们拥有更好的睡眠素质。另外，联合首席研究员Jacob Weitzer指出，根据其他研究表明，乐观主义者一般上多做运动，少吸烟及拥有健康的饮食习惯。最重要的是，他们拥有有更好的策略来应对生活上所面对的问题，因此就算处在具有挑战性的环境中，他们所肩负的压力也会比较小。纵观这种种的因素都可能帮助改善睡眠质量。研究人员指出，人们可以通过各种练习提高乐观水平，包括尝试想象理想，并写下未来自己想要过上的生活。经过不断地锻炼与学习，这有助于提高个人的乐观水平。无论如何，研究人员补充说明，类似方法并不一定需要确确实实去实现这个“理想”，而是一个可以帮助设定乐观情绪的未来目标。有鉴于此，提高乐观情绪可能是改善睡眠质量和降低失眠风险的简单方法，从而可以促进其他健康领域。从今天起，就努力让自己成为一个乐观的人吧！这样就可以摆脱失眠的困扰了！ 对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：Malay Mail，Journal of Sleep Research
除了最普遍的睡衣，特大号T恤或其他类型的舒适装束成了人们在睡觉时的穿着选择。不过，比起身穿衣服，裸睡给人体健康带来好处更多，有些还出乎意料之外。 《Medical News Today》为大家盘点了裸睡的6大好处，包括了：#1 促进睡眠素质在一个较凉爽的情况下入睡，有助于促进并改善人们的睡眠素质。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，入睡时理想的睡房温度为15.6至19.4°C。裸睡正是保持低体温的其中一种方法。一个人的睡眠质量和持续时间都会对整体的健康与幸福指数造成影响。长期缺乏优质睡眠的人可能会出现记忆力衰退的症状，及提升罹患糖尿病、高血压、心脏病、肥胖等健康问题的风险。 #2 加速入睡时间除了改善睡眠素质之外，裸睡也能帮助人们更快入睡。根据美国国家睡眠基金会的报告，体温是昼夜节律的关键部分。昼夜节律是一种生物时钟，用以调节人们入眠与睡醒的时间。体温一整天都在变化，一般到了晚上就会出现下降的趋势。这情况解释了为何人们在晚上就会开始感到疲累想睡觉。裸睡能够帮助皮肤更快地冷却，进而降低体温，让一个能够更快地入睡。 #3 提升自尊心根据2018年《快乐研究》科学期刊的一篇论文指出，参与“天然主义活动（naturist activities）”可以提高生活满意度、身体形象与自尊心。尽管这些研究并没有专门研究裸睡的好处，但是在床上不穿任何衣物都能产生类似效果。#4 预防阴道细菌感染阴道是一个温暖与潮湿的地方，使其成为酵母菌生长的理想场所。阴道酵母感染是一种相当常见的现象，一般是由于阴道内或周围的酵母菌过度生长所造成的。裸睡有助于让热量与水分在夜间被排出体外，以降低酵母菌感染的风险。 #5 促进与伴侣之间的关系根据2015年《frontiers in Psychology》科学期刊里一篇论文的研究结果显示成年人之间的肌肤接触会导致身体释放一种叫做催产素 （oxytocin）的激素。催产素在促进社交互动方面发挥一定的功用。此外，催产素水平的增加也能够缓解压力，并改善一个人的健康状况。与伴侣一起裸睡可以增加两个人之间的肌肤接触，这对促进两人之间的关系产生积极的作用。 #6 提高男性的生育能力一项涉及650名男性的研究发现，穿着宽松裤子的男士，他们的精子数量比起那些穿着紧身内裤的人来得更高。这可能是宽松裤子有助于保持睾丸凉爽，毕竟阴囊的温度一旦升高就会对睾丸的功能产生负面影响。同样的，裸睡有助于睾丸在夜间保持凉爽，进而提高精子的数量。…
每天早上被闹钟叫起床，依依不舍地与温暖的被窝告别，梳洗一番后，有人精神奕奕地上班，也有人依然睡眼惺忪地出门。羽木相信后者占大多数，拖着仍然疲累的身躯出门，心中懊恼着前一晚熬夜迟睡！不过，到底要睡多久才算足够呢？睡眠时间超过10小时，提早死亡的几率比睡8小时高出三成！这是一项来自英国学者的研究报告，他们根据全球各地300多万人的数据，结合74份研究，做出了这一番结论。详细的研究报告大家可以从美国心脏学会期刊（Journal of the American Heart Association）处获得。研究结果显示每晚睡超过10小时，中风死亡率增加56%，心脏病死亡率增加49%。研究也显示睡眠质量差，患上冠心病风险增加44%。研究团队首席研究员Chun Shing Kwok博士指出过度睡眠是心血管疾病（Cardiovascular disease）风险增高的指标。这项发现非常具有意义，若医生发现病人有着不正常的睡眠模式（持续8小时或更长），病人可能患上心血管疾病或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。此外，悉尼大学（University of Sydney）上个月也发现了由阻塞性睡眠呼吸暂停所引起的缺氧可能导致大脑负责记忆的区域受到影响；格拉斯哥大学(University of Glasgow)则发现睡眠不足将导致心理健康问题。总而言之，充裕的睡眠固然重要，但物极必反，若嗜睡或采取过度的睡眠模式，那么各类的健康问题就会找上门，包括高血压、糖尿病、肥胖等。当然，另一个不可或缺的睡眠质量，良好的睡眠质量才能让身心获得充分的休息。根据世界卫生组织（WHO），一个成年人的睡眠时间理应是8小时。健康是非常重要的，一旦失去了，就算花再多的钱也难以挽回。照顾本身的健康是自己的责任，从今天起，保持良好的生活习惯，秉持正确的睡眠习惯（不再熬夜，也不再睡到日上三竿）。对此，大家有什么看法呢？欢迎在下方留言并分享让朋友知道，一起谈谈吧！文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！越南“巨手托黄金桥”的魅力你见识过吗？原来TA有这样的历史…我们真能坐上时光机走向未来吗？全民来投稿！我要当MOJO！