三文鱼的营养成分数不胜数，当中富含的Omega-3可有效预防心脑血管疾病，还有助于帮助减肥呢！三文鱼的口感结实饱满，肉质爽滑，多数人吃了后都回味无穷。今天小编就为大家介绍三文鱼能制成的8款美味料理，外脆内嫩，满足一家人的味蕾！ 意式菠菜番茄奶香三文鱼 BY 悦食悦有味这道营养丰富的意式菠菜番茄焗三文鱼，奶香浓郁，一口惊艳！高颜值精致料理千万别错过， 有节日的时候可以制作来吃~材料：带皮三文鱼500g、小番茄10个、嫩菠菜 一把、口蘑6个、洋葱 少许、大蒜少许、黄油一小块、奶油 适量、干酪少许、罗勒叶、香菜、柠檬汁做法：1. 三文鱼用厨房纸巾吸除多余水份后撒盐和黑胡椒调味2. 锅中放少许橄榄油，鱼皮朝上锅中煎6分钟翻面至鱼肉呈现焦黄色，盛出备用3. 不用洗锅，直接在锅中放黄油，加入蒜和洋葱碎炒香4. 倒入小番茄和口蘑片加少许盐和黑胡椒5. 加入一把嫩菠菜6. 倒入奶油7. 撒一把干酪碎8. 撒上切碎的罗勒叶和香菜碎9. 把刚刚的三文鱼块夹进汤里煮热后关火10. 挤些柠檬汁在表面即可照烧三文鱼 BY 九月小麦部这款零失误get日式料理，香浓的照烧汁碰撞鲜嫩多汁的三文鱼，香香甜甜，还可以配上米饭，非常下饭哦~ 做法:1. 调配酱汁:一勺蒜末，一勺姜末，两勺生抽、一勺老抽、一勺耗油、一勺蜂蜜、半勺糖、两勺清水（可以挤一点柠檬汁去腥）2. 三文鱼解冻后去皮（也可以保留皮，煎的时候先煎鱼皮，记得去磷）将表面的水擦拭干净3. 小火热油，放入三文鱼，每面煎至金黄即可4.…