长胖的原因找到了！美国一项研究显示，灯光与肥胖存在显著的正相关。研究结果指出，经常在睡觉时开灯、睡前滑手机或看电视的人群，5年间体重增加超过5公斤的机率比一般人高出17%！（图片来源：网络）根据报道，《美国医学会杂志JAMA Internal Medicine》早前发布了一项为期5年的研究，结果显示灯光和肥胖存在显著的相关。研究人员在研究期间跟踪调查了44,000名年龄介于35虽至74岁的健康女性，其中约17,000人在卧室里开着夜灯睡觉，13,000多人睡觉时习惯开着卧室外的灯，约5,000人在睡觉时开着卧室内的灯或者电视。研究初期，参与研究的女性只有部分存在超重的情况，但经常在睡觉时开灯、睡前滑手机或看电视的人群，5年间体重增加超过5公斤的机率比一般人高出17%。（图片来源：网络）虽然有的人习惯打开夜灯陪伴入睡，但其实这样会干扰睡眠的质量，缩短睡眠时间，进而影响身体的修复和代谢过程，导致食物摄取增加，能量消耗减少，最终造成体重上升。这项研究强调，有开灯睡觉习惯的女生，5年后的BMI和体重普遍较高。（图片来源：网络）至于睡前滑手机或看电视，则是会干扰褪黑激素的分泌，也会影响睡眠的质量，因此专家建议睡前应该要避免接触所有人造光和发亮的荧幕。不过，如果真的无法在全黑的环境入睡，可以使用红色光源的灯泡，因为红色的光线对激素分泌的影响最小。（图片来源：网络）什么是褪黑素？褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，主要功能是调节人体的生理时钟。在白天时，视网膜接收到的光线会转化为讯号传至下视丘，抑制褪黑激素的分泌；到了晚上，人体会分泌更多的褪黑激素，使人产生睡意，进入睡眠状态。资料来源：东方日报、人民网*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
肢体语言（Body Language）意指一种透过头、眼、颈、手、肘、臂、身、胯、足等部位来表达内心的思想及情绪的方式。许多人都会在自己不自知的情况下透过肢体动作来表达当时的心境。据说一个人在向别人传达信息时，语言占7%、声调占38%、而剩下的55%的信息需要靠肢体语言来表达；可见肢体语言对一个人多么重要！小编将列出7种需要改正的肢体语言小习惯，来看看你中了吗~#习惯1：坐立不安你是否在与人交谈时出现过坐立不安的情况呢？通常人们坐立不安时会在不自知的情况下做出许多小动作，比如转动戒指、捻头发、扭绞双手、不停地看手表、不断按手中的圆珠笔笔头等等。那么你就要注意了，因为坐立不安会给人一种焦躁、心不在焉、厌烦、紧张的感觉。不过也不用太过担心，只需改正那些会造成别人困扰的小动作，然后找到适合自我放松解压的方式即可。 图片来源：brightside.me#习惯2：避免眼神接触众所周知，与别人交谈时有眼神交流非常重要。原因是有眼神接触能够有效地促进人际关系及社交能力，对事业上有蛮大的帮助。逃避眼神交流的人容易给人一种不自信的感觉。假如你在与别人交谈时总会避开对方的眼神，或是觉得被对方注视时有着不舒服及被审判的感觉；你可以使用以下方法来改善这个情况：方法1：可以慢慢与熟悉的家人、朋友练习注视他们的眼睛。练习时间久了，你就不会觉得眼神交流是一件恐怖的事情了。方法2：可以使用50/70法则。在与人交谈时保持50%的眼神交流，倾听他人说话时保持70%的眼神交流。方法3：每次交流时可以保持4-5秒的眼神交流，因为注视对方太久的话也会让人不舒服。 图片来源：tenor.com#习惯3：揉捏/触摸脖子相信一部分人在交谈时都会出现揉捏/触摸脖子的情况！这可能是一部分人借此动作来放松、解压、舒缓紧张焦虑的一个小习惯。有人特意针对此情况做出了研究，研究结果显示假如一个人触摸脖子的情况多达5此以上，那可能代表有着怀疑或者不确定的意思。表达意见者可能有着“我无法确定自己所说的话是否正确”的想法。如果你经常有这样的小习惯，尽量减少做出此习惯的次数会比较好哦！图片来源：kknews#习惯4：咬指甲咬指甲也是蛮多人会有的小习惯！如果你在与人交谈时咬手指，容易给人一种想要缓解不安、焦虑情绪的感觉。而且在别人面前咬指甲也较不雅观，容易给人不好的印象。咬指甲容易将手上的细菌“吃下肚”，损伤甲基、严重的话还可能会引起甲沟炎以及牙龈炎。由此可见咬指甲并不是一个好习惯，建议经常咬指甲的你们改正这个小习惯！图片来源：搜狐#习惯5：翻白眼相信你们在与熟悉的朋友交谈时都会翻白眼来无语、不认同的情绪。朋友之间开开玩笑很正常，但是如果经常翻白眼也可能会形成一个习惯；假如下意识的对不熟悉的人翻白眼可是非常不尊重对方的行为哦。在与同事或者公司领导开会时也切记不要翻白眼哦，这样可能会无意间冒犯到他们，令对方反感。如果眼球翻转过度，露出8-9成的眼白，完全看不到黑眼珠；长期下来可能会造成视网膜剥离。所以还是不要经常翻白眼比较好！图片来源：fabiaoqing.com#习惯6：驼背不知你们会不会下意识地驼背呢？这个小习惯会给人一种无精打采、缺乏自信、自卑的感觉。最好的改正方式就是调整姿势，如果不及时调整的话久而久之就会形成一个习惯了。如果你是因后天不注意而慢慢形成的驼背习惯，那么你可以通过做运动来改善。比起习惯性地驼背，抬头挺胸会让你看起来更加自信、个人形象更加分哦！图片来源：epochtimes.com#习惯7：双臂交叉/抱着胳膊你是那个在与别人交谈时会习惯性地双手交叉/抱着胳膊的人吗？有人分析，这个习惯其实会让人觉得你对对方有防备、心里上出现排斥和不舒服的感觉。又或者有着不想要听另一方说话，想要赶快结束谈话的寓意。如果将双手摊开反而会给人一种镇定自若，较放松的感觉。图片来源：brightside.me 这7个小习惯中你是否中呢？赶紧分享给你们的朋友家人看看吧！资料来源:brightside.me想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
（谈谈美容6月 30日讯 ）专家说，我们必须花约21天的时间来养成一项习惯。如今，Listerine正式向全马来西亚的民众发出养成健康良好习惯的挑战，且能够于21天内持之以恒！此Listerine 21天大挑战旨在鼓励大马民众立即开始迈向健康之旅，作出微小却影响深远的改变并持之以恒，即能在短短的三周内拥有更健康的口腔及更美好的生活。 “我们非常高兴能藉由Listerine 21天大挑战活动深入推广口腔健康概念，并同时针对口腔健康护理展开行动！我们认为有必要发出挑战于大马民众的必要性，以让他们针对各种健康问题方面作出真正的改变，无论是口腔健康、营养摄取或健身，藉此确保他们成为更美好、更健康的人。”马来西亚Johnson & Johnson销售部区域总监Stuart Crabb表示。 “养成每天以漱口水漱口两次，每次30秒的日常小习惯，能为我们带来强大的效果。日前所公布的世界口腔健康日调查结果显示，78.1%接受调查者并没意识到或无法确定，单凭刷牙仅能洁净达25%的口腔而已。通过Listerine 21天大挑战，我们希望能更进一步地改变人们的想法，同时提高大马民众的醒觉，让他们了解拥有规律全面的口腔护理程序及经验证的口腔健康漱口步骤是何其重要。”他强调。 在Listerine 21天大挑战活动力临床实验证实： 第1天：口气变清新（Listerine杀除99.9% 导致口腔异味的细菌） 第七天：牙齿变得更加洁净（Listerine使用者能够明显地发现，比单单刷牙更加洁净卫生和清新的口腔） 第14 天：健康的牙龈（两个星期后，使用者发现牙龈健康显着改善了） 第21天：更加健康结实的牙齿（三个星期后，Listerine能促进牙齿吸收氟化物，增强牙齿表面硬度）…