许多中医师都推荐食疗，因为不仅副作用低，还能在一次同时养出好身体。而在养生的路上，却还能达到饱足感的效果，那么这期的文章绝对会适合你！今天，就让小编来教大家如何制作养生又有饱足感的健康饮料吧！1. 小米南瓜羹小米具有补肾的功效，并且能够健胃助消化，而南瓜更是能够保护胃黏膜，含非常高的膳食纤维更是能够帮助消化和拥有抗癌的好处！所需材料：小米 30g、南瓜 60g、红枣 3颗、水 750ml制作方法：南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。2. 黑芝麻核桃米糊黑芝麻能够有效地补肝抗衰老，并且含有非常丰富的维他命E，能够清楚体内的自由基。而核桃不仅能够补肾，还能提高记忆力，简直是学生党必备的养生饮料啊！所需材料：核桃 15g、黑芝麻 10g、糙米 60g、水 750ml制作方法：核桃去掉外壳。大米清洗干净，用水浸泡3个小时。把大米，核桃，黑芝麻倒入豆浆机中。黑芝麻也要清洗干净。豆浆机加入清水，不要超过最高水位线。按下米糊键。大约25分钟以后豆浆机发出滴滴声提示米糊完成啦！碗里放入适量砂糖再倒入米糊搅拌均匀砂糖融化即可！ 3. 核桃花生糯米糊花生能够滋养调气，并且促进新城代谢。而核桃不及能够补肾，还能提高记忆力，也是学生党必备的养生饮料啊！ 所需材料：花生米 25g、核桃30g、糯米 50g、水 750ml制作方法：大米和糯米，花生提前一夜浸泡。核桃去壳将所有材料倒入料理机加900毫升的清水。插上电源，按下米糊键。 时间到啦香浓核桃花生米糊好啦，差不多三四十分钟左右。 按自己喜好添加白糖就可以喝啦！ 4. 燕麦豆浆相信许多人都知道燕麦能够有效地控制血糖，并且含有十分高的膳食纤维含量。而黄豆含有丰富的蛋白质、维生素等营养，是一款好喝还十分健康的饮料！所需材料：燕麦 30g、黄豆 20g、水…
现在的人，因为工作或是课业的忙碌，经常被逼熬夜。日极月累，导致肝火旺盛，会导致长痘甚至荷尔蒙失调。今天， 小编就来教大家几款中药料理，趁这行动管制令的期间一起养生吧！1. 清补药材汤功效：清热、解毒经常熬夜的我们，肝火旺盛，因此非常需要排除肝脏所累积的毒素。肝火旺盛会让脸部特别黄，看起来非常不健康哦！所需材料（4-5人份）：玉竹，党参，淮山，北芪，红枣，枸杞，龙眼，药材包 ，鸡肉制作方法：将配料洗净放入煲内，加入6-7碗清水用猛火煮沸，加鸡肉炖2个小时即可 食谱参考于：网络 锅煮2. 冰糖雪梨功效：润肺清燥、解渴化痰香甜的雪梨，再搭配上冰糖炖煮，格外的香甜好喝！而且宵夜时来上一碗，也会感觉特别幸福哦！所需材料：梨子、冰糖制作方法：将梨洗净，去皮。去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。将处理好的梨，切成滚刀块。锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。冰糖化完后，把梨块放进去。大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。 食谱参考于：网络 妈妈网3. 猪肝菠菜汤功效：调理肝胃不适、养肝虽然猪肝并不是大家所喜欢的内脏，但是这款猪肝汤一点腥味都没有哦！只要处理好，味道还是很不错的！所需材料：猪肝200克，菠菜250克，香葱1根，姜丝少许，胡椒粉少许，红薯淀粉1大勺，盐适量，枸杞少许，食用油少许。 制作方法：首先用清水浸泡猪肝，泡掉血水，这样处理后的猪肝才不会有腥味。接着把猪肝切成薄片，加入少许盐、1大勺红薯淀粉和少许胡椒粉抓匀，再加入1勺食用油拌匀腌制片刻。然后将洗净的菠菜切除老根，根不要全部去除，菠菜根具有很好的食疗作用。葱姜洗净，姜切丝，香葱绕起来打成葱结。锅里倒水烧开，放入菠菜焯一下，菠菜颜色变深即可捞出控干水。因为菠菜含草酸多，它与食物中的钙结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收，菠菜焯烫后，80%的草酸钙可以被去除。油温5成热时下入葱结和姜丝，大火爆香，然后倒入适量清水，煮开后下入猪肝，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量盐调味，再撒上泡软的枸杞即可关火。小贴士：猪肝很容易烫熟，切勿煮得太久，否则肉质老不好吃。出锅后可以按照自己的口味滴上几滴麻油。食谱参考于：小红书 爱美食的志宝妈4. 薏仁红豆汤功效：祛湿、排毒、健胃生津 正在考虑减脂的朋友可以参考这食谱哦！祛湿的同时还能排毒，对身体非常好哦！所需材料：薏仁 1碗，红豆 1碗制作方法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃小贴士：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 食谱参考于：小红书 Bach Attitude每天只需花一点小心思，你也能保养好身体哦！不管工作或是课业再繁忙，依然要有足够的休息时间，才是对身体最大的帮助哦！