现代人越来越注重健康养生，从运动锻炼、饮食安排、营养补充等多方面下手，其中一个最受欢迎的就是养生汤了。所谓养生汤就是各种具有营养的食材配搭熬煮出来的汤水，不止美味而且很有营养。这里就让本大侠来为大家介绍5款简单容易又美味营养的养生汤吧！1. 【番茄时蔬排骨汤】by小红书作者：爱美食的淘小胖超好喝的番茄时蔬养生汤，小孩都爱喝的番茄时蔬排骨汤，酸甜好喝超开胃，而且作为减肥期代餐也是非常不错的，既营养又饱腹！食材：番茄3个、青瓜1个、水果玉米1个、排骨适量、番茄底料一包（或番茄酱）、干香菇几朵、香葱、姜片、香菜适量。做法：排骨焯水温水洗净，番茄洗净去皮切大块，青瓜去皮去瓢切大块，玉米切段，干香菇洗净泡发备用；锅中热油倒入切好的番茄翻炒出汁，然后倒入一包番茄底料或适量番茄酱，翻炒均匀，倒入适量水煮开；排骨、青瓜、玉米姜片等全部放入锅中，倒入熬好的番茄汤底放入煲中，熬煮至排骨熟烂即可。2. 【红枣莲子银耳汤】by小红书作者：-Bonniehh红枣莲子银耳汤虽然简单，但却非常好喝又有营养。食材：银耳、红枣、莲子、百合、枸杞、冰糖 做法：银耳在清水里泡2个小时，泡软泡开即可，不要泡太久否则营养会流失；红枣、莲子、百合清水泡1到1个半小时即可，莲子去芯；将泡发好的银耳剪掉发黄的根部，然后撕开成适宜的大小；锅内水烧开，银耳放入煮40分钟，再放红枣、莲子、百合煮半个小时；最后加入枸杞和冰糖煮15分钟，等冰糖化开即可。3. 【莲藕排骨汤】by小红书作者：嘿喽五分糖-莲藕排骨汤清热解燥，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的作用，而且香浓可口。食材：排骨、玉米、莲藕、胡萝卜、料酒、葱姜做法：排骨下冷水，可以加入些许料酒焯水；莲藕、玉米、胡萝卜洗净切成块状；将食材放入炖盅，加入清水、三片生姜、料酒、胡椒粉和少量盐，一起炖煮3.5-4小时左右。4. 【网红花胶鸡汤】by小红书作者：托普JJJenny花胶可以补肾益精，而且含有丰富的高级胶原蛋白质，加上鸡肉可以温中益气、补虚劳，最适合忙碌后喝。食材：花胶、土鸡、猪脚、响螺、枸杞、花菇、淮山药、陈皮、 葱、姜、料酒、盐、南瓜 做法：将花胶用纯净水泡发12小时；将泡软的花胶加入葱姜隔水炖煮15分钟关火，但不拿出再闷蒸30分钟；土鸡、猪脚焯水备用；炖锅里面加入准备的响螺、枸杞、花菇、淮山药、陈皮，还有之前准备的花胶；最后加葱、姜、料酒、盐、水、土鸡、猪脚，大火煮沸转文火约4-5小时，直到肉烂为止；南瓜去皮切片隔水蒸好后，加水搅拌均匀后加入锅中；大火煮沸大约20到30分钟即可。5. 【冬瓜薏米排骨汤】by小红书作者：依笑美食厨房冬瓜还有利于减肥，与排骨搭配有利于去油腻，而且还能帮助肌肤补水，营养又美颜。食材：排骨900g、薏米40g、冬瓜300g、姜片3片、葱10g、枸杞8粒做法：排骨清洗干净，凉水浸泡2小时以上泡去血水去腥，中途多换几次清水；冬瓜去皮切块，枸杞清洗干净，薏米淘洗一下；腔骨捞出凉水下锅，焯水5分钟，捞出冲洗血沫，转入砂锅加水；放入姜片3片，葱一段，薏米放入，与腔骨中小火炖煮30分钟后加入冬瓜；炖煮40分钟后再加入枸杞炖煮20分钟，总共1.5小时；炖好后，放入少许盐调味，喜欢香菜，盛入碗里撒香菜即可享用。
现在的人，因为工作或是课业的忙碌，经常被逼熬夜。日极月累，导致肝火旺盛，会导致长痘甚至荷尔蒙失调。今天， 小编就来教大家几款中药料理，趁这行动管制令的期间一起养生吧！1. 清补药材汤功效：清热、解毒经常熬夜的我们，肝火旺盛，因此非常需要排除肝脏所累积的毒素。肝火旺盛会让脸部特别黄，看起来非常不健康哦！所需材料（4-5人份）：玉竹，党参，淮山，北芪，红枣，枸杞，龙眼，药材包 ，鸡肉制作方法：将配料洗净放入煲内，加入6-7碗清水用猛火煮沸，加鸡肉炖2个小时即可 食谱参考于：网络 锅煮2. 冰糖雪梨功效：润肺清燥、解渴化痰香甜的雪梨，再搭配上冰糖炖煮，格外的香甜好喝！而且宵夜时来上一碗，也会感觉特别幸福哦！所需材料：梨子、冰糖制作方法：将梨洗净，去皮。去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。将处理好的梨，切成滚刀块。锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。冰糖化完后，把梨块放进去。大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。 食谱参考于：网络 妈妈网3. 猪肝菠菜汤功效：调理肝胃不适、养肝虽然猪肝并不是大家所喜欢的内脏，但是这款猪肝汤一点腥味都没有哦！只要处理好，味道还是很不错的！所需材料：猪肝200克，菠菜250克，香葱1根，姜丝少许，胡椒粉少许，红薯淀粉1大勺，盐适量，枸杞少许，食用油少许。 制作方法：首先用清水浸泡猪肝，泡掉血水，这样处理后的猪肝才不会有腥味。接着把猪肝切成薄片，加入少许盐、1大勺红薯淀粉和少许胡椒粉抓匀，再加入1勺食用油拌匀腌制片刻。然后将洗净的菠菜切除老根，根不要全部去除，菠菜根具有很好的食疗作用。葱姜洗净，姜切丝，香葱绕起来打成葱结。锅里倒水烧开，放入菠菜焯一下，菠菜颜色变深即可捞出控干水。因为菠菜含草酸多，它与食物中的钙结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收，菠菜焯烫后，80%的草酸钙可以被去除。油温5成热时下入葱结和姜丝，大火爆香，然后倒入适量清水，煮开后下入猪肝，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量盐调味，再撒上泡软的枸杞即可关火。小贴士：猪肝很容易烫熟，切勿煮得太久，否则肉质老不好吃。出锅后可以按照自己的口味滴上几滴麻油。食谱参考于：小红书 爱美食的志宝妈4. 薏仁红豆汤功效：祛湿、排毒、健胃生津 正在考虑减脂的朋友可以参考这食谱哦！祛湿的同时还能排毒，对身体非常好哦！所需材料：薏仁 1碗，红豆 1碗制作方法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当）开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃小贴士：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 食谱参考于：小红书 Bach Attitude每天只需花一点小心思，你也能保养好身体哦！不管工作或是课业再繁忙，依然要有足够的休息时间，才是对身体最大的帮助哦！