唤醒每个人的早起的不是工作 而是好吃的早餐！！ 每天早上七早八早爬起来上班上学如果没有早餐 怎么有动力呢？！！所谓一日之计在与晨 那么一日动力在于早餐啦~ 那马来西亚人早餐都吃什么呢？1.椰浆饭 Nasi Lemak 在大马一个多元文化的国家，早餐必定也很多元化,所以怎么能少了我们的国民美食“辣死你妈”呢！喜欢重口味的必定选这个当早餐，椰浆饭配合sambal、江鱼仔、鸡蛋、花生和黄瓜等等非常美味，而且价格便宜。小编特别偏爱那种香蕉叶包装的，上班经过路边摊就能买到非常反方便呢~图片来源 Instagram: nasilemaksurya图片来源 Instagram: chillerzlunch2. 烤面包配半生熟/ 蛋治周末不用上班陪公公到Kopitiam吃个早餐 大多数人肯定会点一份烤面包kaya加牛油，然而怎么能少了半生熟蛋呢？ 这是绝配组合好吗~ 再点上一杯热kopi，公公就能坐上几个小时看下报纸还有跟朋友吹下水了~图片来源 Instagram: spark_ng图片来源 Instagram: rynn10193. 点心…
7-Eleven 便利店布满了整个大马，无论到什么地区都会有它的存在。它也是一个能填饱肚子三餐的好去处，而小编要来推荐的就是一天中最有灵魂的一餐——早餐。究竟7-eleven的早餐有哪些呢？而那些有时能吸引你的胃口呢？让我们一起来看看吧！1. 多种口味与各式各样的的面包便装式的面包最适合上班族享用，不同的口味面包如：芝士面包、比萨味面包、沙丁鱼馅料面包等等都是很不错的选择。面包属于碳水化合物类，所以它能为身体提供葡萄糖从中化为能量开启新的一天！这些面包的价格为 RM 1.10，比起面包店卖的这算是蛮便宜的价格了。图片取自网络2. 热饮料有了面包怎么能少了热饮料呢？热饮料包括了咖啡，热可可和茶类。一天一杯美式，快乐式神仙！早餐就该来一杯拿铁或是美式咖啡，提提神让一整天工作效率都翻倍！咖啡饮料介于 RM 2.90 而非咖啡饮料则介于 RM 2.40，价格都很合理！图片取自网络3. 三明治各种馅料的三明治绝对也是早餐选择之一！无论是简单的鸡蛋馅料还是升级致金枪鱼的三明治都是卖相极佳的选择哦！一包价格为 RM 4.20，内含有两片就如普通三明治的尺寸一样。图片取自网络4. 牛奶对于不和咖啡或茶的朋友们牛奶就是你们的必备的其他选择。7-eleven内售卖的牛奶各式样，有纯牛奶也有不同口味的牛奶任你选择。极力被推选的当然就是 Farm fresh牛奶啦！在便利店售卖价格为 RM 2.50，200毫升。图片取自网络5. 现热食物现热食物表示某些特定的食物会在你购买的当下就帮你放入微波炉烤热，一顿热腾腾的早餐就出炉啦！7-eleven…
从饮食方面探讨，可以知悉不同国家的文化风俗。其中早餐就已千差万别，各国早餐文化大不同。每一份早餐，是累积了百年、来自各国的文化精华。早餐可简单、可复杂、可华丽、可朴实，端视享用之人的喜好与需求。吃早餐原来那么疗愈，吃一顿令人期待早起的早餐！你最喜欢哪个国家或地方的早餐！1. 英国：英式早餐起源于13世纪的英国贵族。最熟悉不过的英式早餐包括了香肠、培根、荷包蛋、番茄、焗豆、蘑菇和土司。许多马来西亚的西餐厅都会在早上时段提供英式早餐。2.美国：松饼首见于17世纪荷兰，相传至今是美国人常吃的早餐之一。松饼口味千变万化，可淋上蜜蜂糖浆、巧克力糖浆，或者涂上花生或放水果。3.韩国：韩国料理起源于朝鲜半岛及南满洲。源自于典型的韩国传统早餐有米饭、汤、肉和全套配菜。相较于其他早餐，韩国人更倾向于传统的早饭料理。4.日本：日本传统早餐主要以米饭、味增汤、鸡蛋、纳豆。日本人注重营养均衡，甚至被认为是长寿之一。5.泰国： 打抛猪肉加煎蛋，快手简单又好吃。打抛是泰语“Ka-Prao”的音译，是一种叫圣罗勒的香叶。用香料拌炒猪肉碎而得名，是当地泰国人深受欢迎的美食。6.越南：甘甜清澈的汤头，半生熟的嫩牛肉片，九层塔和青柠的香气，这就是越南牛肉河粉。越南河粉起源于20世纪初越南河内一带，二次大战后，南、北越分裂，不少北越人南迁，于是便将河粉带到了南越。7.法国：法国牛角面包起源自奥地利，后来法国王后玛丽-安托瓦内特（Marie Antoinette）--想尝尝她家乡维也纳的味道--将kipfel，也就是牛角面包引入了法国。牛角面包与黄油、果酱和蜂蜜一起享用。再配上一杯热咖啡。8.土耳其：土耳其人非常重视早餐，他们会花很多心思去准备一顿丰盛的早餐。早餐的特征以许多小盘的料理组成，包括面包、果酱、橄榄、起司、奶油、火腿、鸡蛋、红茶、小黄瓜、番茄等。9.台湾：在台湾光复1945年以前，稀饭和米浆是本地人的早餐标配。豆浆油条是1949年后，迁居此地的外省人开始的饮食习惯。10.马来西亚：马来西亚是个多元族群，多元文化及多种语言并存的国家。烤得香脆的面包抹上浓郁的Kaya及顺滑的牛油，生熟蛋撒上少许胡椒粉及酱油再加上一杯浓浓的咖啡。一份烤面包、两颗生熟蛋、一杯咖啡，这就是马来西亚华人的传统古早味早餐。一日之计在于晨，早餐一定要吃得饱，才有精力开启新的一天！作为大马人的你，每天早上吃的是大马式早餐，还是以上所提及的异国早餐呢？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
周末即将来临，这意味着我们又可以沉浸在令人垂涎的美味中，给予我们踏入厨房所需的动力的不是别人，正是大厨戈登·拉姆齐(Gordon Ramsay) 。这位名厨日前在他的Instagram上发布了一段视频，展示了他个人版本的经典BLT三明治。对于不熟悉的人来说，BLT是一种简单的三明治，以制作材料的首字母命名，即培根、生菜和番茄。虽然这种三明治在传统上是肉类爱好者的梦想，但戈登大厨在Instagram上用从头开始制作的却是素食的BLT三明治！（图/Entertainment Weekly）众所周知，戈登是一位著名的厨师和餐馆老板，他获得了多颗米其林星。但这位名厨也以其幽默感而闻名，他在发布视频的同时，还在标题中写道：“哎呀，我又做了。我中午吃了素食”。要制作戈登-拉姆塞大厨的素食BLT三明治，你将需要以下的材料：#1 制作素食培根食材：米纸片（Rice Paper Sheets）、豆腐、老抽、大蒜粉、烟熏红辣椒、枫叶糖浆、酱油、素食黄油、水、胡椒粉。做法：将豆腐压在一个厚厚的盘子里过夜。将素食黄油在锅中融化。 在一个盘子中，将所有的香料在水里混合，并加入融化的黄油、酱油、辣酱和枫叶糖浆。将压制好的豆腐揉成小颗粒，并加入几汤匙的混合物。将米纸片切成细条，然后将切好的米纸片浸入混合物里，放置一旁。在每张米纸片上加入碎豆腐，然后用另一张浸过的米纸片覆盖。将这些放在烤盘上，在烤箱中烤10至12分钟。（图/Instagram）#2 制作素食蒜泥美乃滋（替代蛋黄酱）食材：素食鸡蛋、酪梨油、芥末、罗勒、柠檬皮、盐、胡椒粉、柠檬汁。做法：将素食鸡蛋与酪梨油一起搅拌至均匀。加入芥末、罗勒和柠檬皮，搅拌均匀。最后加入盐、胡椒粉和柠檬汁。（图/Instagram）#3 制作三明治食材：面包、生菜、番茄、牛油果。做法：先用素食黄油烤制你的面包片。在烤过的面包上涂抹素食香油。加入生菜和番茄，并撒上一点盐。在热锅上用少许油将烤好的素食培根条煮至酥脆，然后将其放在番茄上面。 在培根上放上切好的牛油果将三明治切成两半即可。贴示：你还可以在三明治里加入香脆的薯片一起享用，口感更佳！ （图/Instagram）戈登大厨的食谱果然不一般， 素食培根居然也可以用这样的方式制作出来，蛋黄酱原来还可以制作这样的美乃滋来替代。不得不承认，这个素食BLT三明治真的是素食者的福音啊！各位朋友们，赶紧把这个食谱收藏起来并分享出去吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，这是因为有了早餐的足够能量，才能保持一整天的精神状态，说到吃早餐，在国内就有特别多选择像面包、蛋饼、包子、油条、印度煎饼等等，选择多到眼花缭乱~因此，这才导致早餐店在国内随处可见，早餐来个豆浆油条或者印度煎饼配一杯美禄，简直爽得不要不要~ 但是你知道吗？在日本是没有早餐店的存在，你知道为什么吗？难道日本人不吃早餐的吗？图源：thedailymeal.com可不是哦~日本人对早餐可讲究了，日本无论是大户人家还是寻常百姓，他们可是非常注重早餐文化的，有资料显示，85%的日本人都在家吃早餐，这其中60%的人表示，他们几乎每天自己动手做早餐。那么为什么日本没有早餐店呢？ 一、在日本，有家室的人一般都是在家里吃早饭的 图源：masterfile.com在日本本土的传统文化，女性结婚之后就必须专注于家庭，要做个家庭主妇，相夫教子，所以每天为家人准备早餐是一个家庭主妇的首要义务。在日本，如果连早餐都做不好的女性，就不是一个合格的家庭主妇。所以每日的早餐就由她们来完成，每天为家人准备食物，款式不定，无论是日式还是西式，她们一定亲自准备，出于自己的手二、开早餐店是被禁止的，高昂的租金，让开早餐店是个不划算的事 图源：pixabay.com另一方面，在日本开早餐店是被国家明令禁止的，这是因为日本人每天早出晚归，早餐也成了唯一能和家人一起吃饭的时光，所以早餐是很受重视的。日本也是国土面积为狭小的一个岛国，但是人口相比起来较多，尤其在人口密集的市中心，更是寸土寸金，导致租金昂贵。所以在日本，一个普通的早餐店是根本无法支付如此高额的租金，这也是为什么我们无法在日本街巷看到早餐店的原因之一。三、早餐供应还是有的，只是没有专门的早餐店图源：soranews24.com当然也有可能因为饮食习惯不同，在日本很多早餐店都直接和便利店融合在一起，因此有不少日本人表示：只是你不了解而已，不是没有早餐店，而是你找不到。虽然说日本没有早餐店，但是便利店和小超市随处可见，这些便利店在日本可是非常便利的，没走几步路你就能看到一家便利店。四、对环境卫生的高要求，决定卖早餐就要受到严格的监管图源：kids-world-travel-guide.com在日本，公共场合的整洁可是在全世界出了名，随处都非常整洁干净，不会有垃圾的存在。他们对食品也有非常严苛的要求，如果决定要卖早餐，他们便会受到严格的监管。像是我们熟知的路边摊卖早餐，是严格禁止的，因为凡是会对市容环境有影响的行为是严格禁止的，所以这也成了他们没有早餐店的其中一个原因。 看到这里是不是觉得自己幸福多了？本地什么样的早餐都有，今天吃腻了明天还可以换个花样来吃~这样大家对日本没有早餐店的文化赞同吗？此文参考：网易号
互联网时代交友无界限！想必爱旅游的你肯定会有几个外国朋友吧！今天，作者星乐将会盘点6个属于马来西亚的早餐配搭，当你外国朋友来马观光时带上他吃上一圈，必定就能吃出马来西亚的多元化！第一天：Nasi Lemak椰浆饭+热Milo“Bang, Nasi Lemak satu, Milo Panas satu!"这句马来语应该耳熟能详吧~对！没错！马来西亚国民早餐非Nasi Lemak配Milo莫属！Nasi Lemak在马来西亚并不难找，只要在上班时间，不管是城市路旁还是乡村小巷都可以看到很多Nasi Lemak摊子。简单的Nasi Lemak配搭：椰浆饭、黄瓜片、江鱼仔、花生便是开启一整天能量的锁匙。饭后来杯热Milo，这便是全天最完美的配搭了。其实，Nasi Lemak的配搭不仅仅是那样，食客可以根据个人口味来添加配料，比如鸡牛羊肉类的仁当料理，又或者是鱿鱼墨鱼或虾的咖喱料理，必定可以配搭出属于自己的最佳口味。临走前，再叫卖Nasi Lemak的帅哥哥打包一两片马来特色糕点带走，那么你这天的早餐就胜于完美了！第二天：Roti Canai印度煎饼+Teh Tarik拉茶“几支大雨伞，几块大木板......欢迎你来我的Mamak档......”又是另一道星级推荐早餐------Roti Canai，国民餐馆Mamak档的主角。在此想分享个小故事。记得有一次作者星乐带了位来自瑞典的朋友到Mamak档吃早餐，瑞典朋友看了Roti Canai的制作过程赞叹道：“THIS IS NOT…
根据百度百科，吃早餐其实有三大原则，一是必须要有丰富的食品类型，比如牛奶、肉包、蔬菜，这样营养才能全面；二是必须要有碳水化合物，才能让人有足够的能量应付一整天；三是必须要补充维生素。但现代人都越来越不注重早餐的营养价值，反而觉得早餐必须快速且管饱就好。80后都不建议大家吃这些早餐，但90和00后偏偏超喜欢。1. 美式早餐（图片来自图行天下）大马的美式早餐中通常会有三角形的煎或烤面包、黄豆、香肠等等。90和00后都特爱吃香肠、火腿、培根这类的加工食品。但是热爱养身的80后都比较倾向于天然不含防腐剂、健康的早餐。2. Cornflakes（图片来自Abhinav Gangumalla）准备时间越短的食物，90和00后越喜欢吃。因为早起困难症导致很多时候会睡迟，这时候就需要一份五分钟就能搞定的早餐。但是80后通常都会为自己早起准备营养丰富的早餐，让他们更有活力面对新的一天。3. 冷冻食品（图片来自网络）冷藏食品的确也是90和00后的最爱，因为这类食品都只需要微波几分钟便可以吃了，而且特别香，比如水饺、烧卖等等。但是80后都会选择到点心楼去坐着享受美食，还可以喝上几口热茶。4. 法式早餐（图片来自食色那些事）法式早餐的味道会比较清淡，也相对比较简单，很多时候只是几片吐司和一杯咖啡。90和00后们通常和朋友相约出外吃早餐时都会去吃法国吐司，尤其是再加上两粒半生熟鸡蛋。但是其实法式吐司比起我们的白面包吃起来有比较有硬度，所以有些80后不喜欢它。5. 快餐早餐配套（图片来自网络）快餐大大帮助了90和00后节约时间和成本，因为大马的快餐店非常多，在公司附近总会有那么几间。临近上班时间的时候就会大排长龙，但是准备速度也是相当快的。但是快餐对80后来说，特别不适合当早餐，因为一大早就吃煎炸高盐食品真的很不健康。6. 来不及吃早餐（图片来自Identity Magazine）当大马90和00后发现自己来不及吃早餐就要上课或是上班时，都会选择不吃早餐。这真的是现代年轻人的通病。但80后反而觉得吃早餐是一天中最重要的事情之一。早餐对每个人来说都极其重要，它让我们更加精神、更加有活力面对崭新的一天。因此上班族也可以适时学习一些营养“快手餐”以便匆忙时还可以吃上健康的早餐。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
如果你的早餐每天都是以面包和牛奶解决的话，这篇文章你就要注意看了！根据报道指出，曾有一名男大生，早餐及午餐皆选择便利商店食品，结果4个月内变成洗肾患者。据悉，台湾营养师许琼月在谈话性节目《医师好辣》分享一件真实案例。她表示，一名大学刚毕业的男大生，正在准备公职考试，本身患有先天性肾功能异常，因此长期在医院追踪肾脏等健康问题。不但如此，他为了有更多时间可以写考题、参与补习班课程，早餐及午餐都是在便利商店解决，而面包牛奶就是他常选择解决早餐的食物之一。此外，许琼月表示一般来说先天性肾功能异常的人，得要看自己照顾的程度，若照顾得好，可能5年、10年或15年之后，才有可能需要洗肾，但该名男子因2餐都是靠超商解决，短短4个月内就变成洗肾患者。对此，她透露其实面包里含有高钠食物，而且面包是蓬松的，因此不管挑哪一类型、口味的面包都一样，再加上里面还有磷酸盐，高磷及高钠对于肾脏都是负担。许琼月补充说，就算是一般身体健康的民众，也不建议这样摄取，虽然面包搭配牛奶很简单，想透过喝牛奶补充蛋白质是可行的，若想补充牛奶中的钙质，会因为磷酸盐中的磷而减少钙质吸收，建议想补充钙质，两者间可隔一个小时再补充摄取。另外一方面，如果害怕早餐不懂要吃什么，又不想吃面包配牛奶的话，不妨可以考虑以下的选择：1.淀粉类食物粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类2.富含优质蛋白质的食物比如豆浆、豆腐脑之类3.富含纤维、维生素C的食物包括各种果蔬不同人群的健康早餐怎么吃青少年青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。青少年比较合理的早餐是100克谷类、一杯牛奶、一个鸡蛋、适量的新鲜水果或蔬菜。中年人 人到中年生理功能逐渐减退，基础代谢率下降，但同时中年人又处于事业和家庭的繁忙期，早餐不仅要满足营养素的需要，还要防止一些疾病的发生。这类人群的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪并适当控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋(或豆腐、酱肉)、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量蔬菜。老年人老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人骨质疏松的发生。老年人的早餐除了粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化，又营养丰富的食物外，适量的蔬菜和水果也是必不可少的。孕妇妇女怀孕期间，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，所以不要挑食或偏食，尤其是应多吃含铁丰富的食物。如果孕妇有晨吐的现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妇早餐至少要吃一个鸡蛋、一杯牛奶加麦片或者是粥、面条、面片等半流质的食物，并且要注意吃些新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素和其他营养素的摄入。根据营养学家埃尔德（Sarah Elder）解释说，“在夜间，身体动用了大量的能量储备进行生长和修复，吃上一顿营养均衡的早餐，有助于补上我们夜间所消耗的能量，以及蛋白质和钙。”你们觉得呢？资料来源：中国报、新华网
自冠状病毒（Covid-19）爆发以来，打乱了不少人的生活。平时喜欢在外吃一顿早餐再去做工的上班族，又或者在午餐时段离开办公室的桌子在外用餐透透气的打工仔，由于目前不能堂食，唯有自携便当去上班了。可是很多人自己准备早餐或午餐的时候，往往都是虎头蛇尾，初期都是充满了一股热枕查看各式各样的食谱，过后还是抵挡不了睡魔的呼唤而作罢。好吧！今天美食博主就为你整理5款快手卷饼的做法，让你睡得饱，也可以减少外出打包的机率。（图/谈谈网）【印度烤鸡肉卷饼】新鲜的芒果和酸奶酱迸发出来的好味道，形成一道美味可口，并带有浓郁香味的卷饼。你也可以把它做成沙拉，只需用米饭代替卷饼皮，将食材放入一个大碗中混合在一起，在食用前再放入酱汁搅拌均匀就可以了。正在减脂的集美们则无需加入米饭，就可以快手做成一碗好吃的减脂餐。（图/kaylaitsines）食材：1张饼皮120克煮熟的鸡肉丝烤鸡酸奶酱（Tandoori yoghurt sauce）¼个小红洋葱（切薄片）¼个短黄瓜（切薄片）1/4个芒果（切片）做法：首先，将鸡肉放入装有烤鸡酸奶酱的大碗内，拌匀。然后在卷饼上放上全部的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【酥脆的彩虹卷饼】这是一款迸发着色彩、味道和活力的卷饼！为了节省你准备切成丝的蔬菜时间，许多超市、便利店出售预先切好的混合蔬菜。（图/eatingwell）食材：1张番茄口味的卷饼皮2大把切丝蔬菜，比如：胡萝卜、甜菜和小胡瓜，按个人喜好加入五彩缤纷的蔬菜丝即可。一小撮欧芹叶半个牛油果（切片）1茶匙烤过的芝麻柠檬芝麻酱（Lemony tahini dressing）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏三文鱼卷饼】这款卷饼延伸自经典烟熏三文鱼贝果，香草奶油奶酪可以在你的冰箱里保存至少一个星期，所以你可以在周末预先为下个星期的午餐作准备。（图/eatingwell）食材：1张卷饼皮香草奶酪抹酱一小撮混合蔬菜半根短黄瓜（切薄片）70克烟熏三文鱼1/4个红洋葱（切成丝）做法：先将香草奶酪抹酱涂抹在卷饼上，在卷饼上放上其余的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏鸡肉牧场卷饼】如果你想在你的沙拉中添加一些美味的烟熏味道，其实并不需要大费周章地使用大量的配料，烟熏鸡胸是一个很好的选择。你可以从屠夫、熟食店和超市买得到这种食材。（图/gimmedelicious）食材：1张卷饼皮一小撮生菜（撕小片）100克烟熏鸡胸肉（切丁）1根小芹菜茎（切丁）1/4个牛油果（切片）牧场蛋黄酱（Ranch mayonnaise）做法：在卷饼上放上所有的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【潜艇卷饼】这是一款经典的卷饼，使用精选的熟食肉、奶酪、番茄和生菜。它包含了我们想吃的所有味道，但却没有三明治更爽口。（图/goodcheapeats）食材：1个饼皮3片意式肉肠（mortadella）、意大利香肠（salami）和火腿。2片波萝伏尔干酪（provolone cheese）1个罗马番茄（roma tomato；切片）一小撮生菜（切丝）意大利油醋汁（Italian vinaigrette）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）看完上述各种卷饼的做法，你是不是觉得超级容易制作，最重要就是可以快手自制，非常适合现代人的快速步伐！你还等什么呢？赶紧买食材做起来吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】食谱来源：The Sun相关文章：美食博主教你做McD早餐卷饼！不再担心大马没有卖！【卷饼的8个做法】快手简单，最适合忙碌人士当早餐！女士分享超简单卷饼皮的技巧！人气视频获过56万人观看！【4款墨西卷做法】满满的墨西哥风情，让你的早晨充满能量！
芝士片让许多人爱不释手！尤其它那自带奶香味十足，咸咸的口感加入了美食更是让食物的口感更丰富！小编为你们收集了8种芝士片的食谱，一起来看看怎么做吧！这里可是汇聚了甜点，热食的做法哟！芝士虾仁滑蛋 by 小红书作者：楚小兔爱下厨芝士片可是虾仁滑蛋的精髓，没试过的你一定要尝试！加入了芝士片的滑蛋香气十足，嫩滑的口感让你吃了停不下来！材料：伊利芝士片，3个鸡蛋，虾仁做法：1. 鸡蛋打散加一点纯牛奶和盐充分搅拌均匀。2. 虾仁加一点料酒，盐和少许淀粉，放入葱姜丝，腌制10分钟！这样去腥又入味。3. 锅里刷一层油，虾仁煎熟后盛出！4. 锅里再次刷一点油，油热后倒入蛋液，中小火煎，用铲子从边上往里推至蛋液凝固！5. 蛋液凝固后放入一片伊利芝士片和刚炒好的虾仁！关火焖至芝士融化，翻炒均匀后出锅后撒点葱花或黑胡椒粉即可！ 全麦鸡肉卷饼 by 小红书作者：木华柚柚工作忙碌的你可以考虑卷饼美食！即饱足，又美味的它加入了芝士片更是好吃。爆浆的芝士搭配减脂鸡肉让你的罪恶感得到弥补呢！材料：全麦饼4张，鸡胸肉1块，香菇2朵，胡萝卜半根，洋葱几片酱汁：生抽 1勺，老抽半勺，蚝油1勺，料酒1勺，黑胡椒粉少许做法：1. 先调酱汁，生抽，老抽，蚝油，料酒，加入碗中。2. 再加入黑胡椒粉，把酱汁拌均匀。3. 鸡胸肉，洋葱，胡萝卜，香菇分别切丁切碎。4. 中火，锅里倒入油，把鸡胸肉倒入锅中炒变色，再加入其他杂蔬一起翻炒均匀。5. 把酱汁倒入锅中翻炒一会儿，再大火收汁。6. 全麦饼皮打入鸡肉馅，再放上一片芝士片。7. 把全麦饼卷起来，收口朝下。8. 平底锅无水无油，把全麦鸡肉卷饼放入锅中煎5分钟即可。 肉松玉米三明治 by…