“早睡早起，身体好”这个概念大家都明白，通常老一辈的人也都很坚持早起的习惯。反观，很多年轻人都喜欢睡到太阳照射着屁股才愿意起床，这其实是个不健康的习惯哦！在被好几位知名博主及Youtuber“安利”早睡早起的好处后，韩国20至30代的年轻人近期兴起“清晨自我开发”的热潮，在上班时间几个小时前起床，趁着这段时间悠闲的吃早餐、运动、学习，度过规律又充实的一天！(示意图/Pinterest)早睡早起的好处有哪些？人体的器官其实在大约晚上11点的时候就会进入休息、修复的状态，如果人经常熬夜就会导致器官无法获得足够的休息，自然也不能以100%的能力为人体运作。所以，早睡的好处之一就是能够让人体得到充分的休息，并在第二天保持精力充沛。(示意图/Pinterest)不仅如此，很多世界级权威专家的研究表明，早起能够让人感到更精神、注意力集中， 并提升一个人的办事效率。早睡早起也能让人的皮肤变好，黑眼圈自然也会从脸上消失啦！(示意图/Pinterest)早起能干嘛？早起其实让我们少了匆匆忙忙的感觉，还多了很多时间让我们培养一些健康的习惯，比如：1. 吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，因为吃早餐能让身体吸收充分的营养，也能避免新陈代谢絮乱的情况。(示意图/Pinterest)2. 阅读早起让我们有充足的时间坐下来好好翻阅几页书或者阅读新闻，不仅能够增加知识，也能让人做好准备去迎接新的一天。(示意图/Pinterest)3. 运动早上起来做一些不是很激烈的有氧运动，可以让人瞬间感觉到精神充沛，也能让我们一整天都以精力充足的状态去办事。(示意图/Pinterest)如何培养早起的习惯？要一个人突然改变自己的生活作息是很困难的，太极端的改变也只会带来负面的影响。所以我们应该一步一步慢慢养成早起的习惯。(示意图/Pinterest)首先，我们可以慢慢提早前一晚的入睡时间，比如每次提早半小时到床上准备入睡，久而久之就能养成早睡的时间。此外，大家也可以在睡前用热水泡脚、喝一杯热牛奶等帮助提高睡眠质量。(示意图/Pinterest)随后，给自己设定一个闹钟，从一般的起床时间慢慢每次提早半小时，久而久之，身体就会养成到点就自动睡醒的状况，百试百灵哦！大家也要切记，每次听到闹钟响起后绝对不能赖床，因为赖在床上只会让你想要睡回去，大家可以试试在起床后马上收拾床被，这样就算你想睡回去也难了。(示意图/Pinterest)大家赶紧把这篇文章收藏起来，让我们一起养成一个早睡早起的好习惯吧！文章资料来源：Ettoday部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
从小到大，我们都被家长甚至是老师灌输着早睡早起的好习惯，而这个习惯也一直沿用至今，是大部分民众的“正常”生活。所谓“早起的鸟儿有虫吃”，有多人都坚信美好的一天就来自于充满希望和满满正能量的太阳，阳光能照亮我们的内心世界，让我们带着新希望去领略世界的美好。与早起族相反的则是夜猫族，他们都是一群晚睡晚起的不寻常人，也许是爱上了充满霓虹灯的夜生活，或是爱上了深夜里的那股寂静，享受着夜晚的美。在家长、老师甚至是同事的眼中，最讳忌的事莫过于自家的孩子，学生甚至是同事是夜猫子的身份了。为了让他们的脑袋保持清醒，下一番苦功则是免不了的。夜猫一族还经常会遭受到周围的人叨念，认为这是不好的习惯，必须得更正！小叶子认为爱睡懒觉的夜猫族受冤了这么多年，是时候有人来为他们发声啦！根据英国南安普敦大学所发表的研究报告《Why Night Owls Are More Intelligent》结果显示，发现了爱赖床的人居然比拥有正常睡眠的人更为聪明。研究学者Satoshi Kanazawa和Kaja Perina也指出，在超过千人的睡眠模式研究中，发现晚上11点后睡觉，早上8点后起床的人，收入会比较高，而他们的生活也过得较为自我和随心。其实，爱赖床的人并不一定是因为他们懒散，而是他们能令自己变得更进化，为了适应自己的生活而改变了原有的生活模式。这一类的人比较聪明，甚至拥有高创造力和独立性，因为他们选择聆听自己的内心想法，活出精彩的自己。 小叶子认为拥有充足的睡眠时间才能获得灵活的思维，与其设定自己的睡眠时间，还不如把睡眠的质量提升起来，给自己的健康加分。对于爱睡懒觉者更聪明的说法，你又有什么看法呢，一起来和小叶子讨论吧！