每次工作回到家之后，什么都不想干，只想就这样待着。相信这是许多人都有的感受，疲惫的问题可以说是充斥着现代人的生活。据《奥兹医生美好生活》杂志的一次调查，在拥有更多精力和身材小一码这2个选择当中，有74%的人选择拥有更多精力，这不禁令人好奇，如今的时代为什么令人感觉那么疲惫呢？有什么食物可以增加我们的精力呢？一起来看看！（图/风采）疲惫可以说是最难解的病症，因为这不仅有肉体上的疲惫，也有心理上的疲惫。导致疲惫的因素有很多，包括睡眠、营养、压力、活动、荷尔蒙改变等等。想要彻底解决疲惫的问题，就必须一一检视所有可能的因素。不过幸运的是通过一些食物来改善营养，以及睡眠习惯，也可以减缓疲惫的感觉，那么有什么食物可以帮助减缓疲惫呢？（图/ILifePost）#1 蘑菇蘑菇是非常有效的免疫系统刺激物和免疫系统调节器，拥有非常丰富维生素B群和维生素D，可以帮助抗疲劳、降低胆固醇、稳定血糖、调节神经肌肉活动、保持良好心情及心脏功能等等。（图/South Mill Champs）#2 柑橘类水果葡萄柚、柠檬、橘子等都含有非常丰富的维生素C和柠檬酸，可以帮助提告免疫能力、美白护肤、减缓疲惫等等效果。此外，柑橘中还含有大量的萜类化合物，可以舒解中枢神经、减轻应激效果，更可以帮助人们更快的消除疲劳。（图/Pixels）#3 花椰菜花椰菜可以说是最常见的超级食物，含有非常丰富的膳食纤维、维生素C、叶酸、萝卜硫素、异硫氰酸盐的等，不仅可以帮助抗癌、调整免疫能力，常吃的话还可以抗疲劳。（图/今周刊）#4 奇异果奇异果除了富含维生素C与多种营养素，可以帮助美容保养之外，更有研究发现奇异果还可以帮助稳定情绪，减少疲劳、忧郁、失眠、压力、暴食、怒气等负面情绪。（图/大纪元）#5 大蒜大蒜的好处不言而喻，不仅含有非常丰富的含硫化合物大蒜素，可以强化我们的免疫系统、降低血压，以及减缓血管硬化。大蒜也能很有效的消除疲劳，这是因为大蒜可以帮助维生素B1的吸收，延长其在体内的作用时间。此外，吃大蒜还会释放出少量的肾上腺素，提高能量的生产，以及血液循环。（图/风采）尽管有许多食物可以帮助消除疲劳，但是最重要的是还是获得充足的休息，才能更好的从疲惫中恢复。今天就少刷手机，尽量补眠吧！让身体充满能量，心情也变得愉快起来！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
喜欢喝酒的朋友，肯定试过喝了一整夜的酒后，在睡梦中做过奇怪又栩栩如生的梦，若你有此经验，可以安慰一下自己，因为你绝对不是一个人！许多人都说喝酒后做了一些奇怪的梦，而床垫公司Otty指出这是有原因的，现在让我们一起来看看！（图/monash）该公司在接受媒体采访时解释说，当我们在喝了一整夜酒之后上床睡觉，很多人都以为喝酒过后比较容易入睡或更能安稳的睡觉，实际上我们享受的睡眠质量是比较差的。为什么？一旦我们停止喝酒，身体内的血液酒精含量就会下降，使我们处于浅睡的睡眠状态，因此我们会在整个晚上经常受到干扰和惊醒。（图/studyinternational）当你进入「快速眼动睡眠」，那是我们做梦的睡眠阶段时，更有可能回忆起我们的梦。睡眠专家说，这是因为我们处于「清醒」和「睡眠」之间，在这种情况下，我们的身体正试图从环境中收集尽可能多的信息，而环境不是那么容易被分辨出来，因此当我们醒来后，更能记起所做的梦，甚至是梦里的一些细节。（图/thesleepdoctor）另外，还有一个附带的心理成分，特别是如果我们是一个情绪化的饮酒者，专家说这些想法和情绪可以体现在你的梦境内，给你留下难以忘怀或令人回味的梦，而这一切都是在宿醉开始之前发生，我们都知道这是一个完全与真实生活不同的痛苦世界。在讨论那些可怕的宿醉情况时，专家说我们的大脑将以较慢的速度运作，这意味着我们真的很难集中注意力，我们也很可能会有黑眼圈和眼袋，这是由于血管扩张的缘故。另外，我们的身体正在努力应对疲惫感，这意味着我们很可能增加肌肉的紧张，而导致颤抖。（图/remaja）听了专家们的说法，如果你仍然想和你的朋友们享受几杯酒，但却不希望有宿醉感，有一些事情你可以做的，那就是尽量限制自己只喝几杯，避免续杯，并确保你有一个良好的睡眠。正所谓：预防胜于治疗，要避免宿醉和那些混乱的酒后梦境，这是最好的方法。（图/elevatebeer）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】