在饮食与工作因素的驱使之下，越来越多人面对肥胖问题。普遍上，肥胖与各种疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等息息相关。因此，为了保持身体健康，很多人加入了运动的行列，不过能够持之以恒的人到底有多少呢？
没有恒心却想快速减肥，行得通吗？来自英国Plymouth University的研究团队给出了答案！他们发现一个人在减肥时，如果能够改变思维模式，能够加强减肥效果，效果甚至是其他方法的10倍。
研究人员专门找来了141名BMI指数都超过25的过重者，把他们分成两组，并进行长达一年的测试。由于饮食与运动是减肥大计中不可或缺的两大因素，两组人马都被要求奉行健康的饮食习惯及定期进行锻炼。区别他们的是减肥辅助方式，一组着重于思维改变（Functional Imagery Training, FIT），而另外一组则采用口头激励（Motivational Interviews, MI）。
谈及FIT，首席研究员Linda Solbrig博士说：“我们从柠檬开始给人带来思维的改变。我们要求参与者想象它、触摸它、榨果汁、喝果汁然后果汁不小心喷入他们的眼里，让他们感受想象力与身体变化之间的关系。”接着，研究员不断地给参与者灌输一些观念，并引导他们想象自己减肥成功后能够干些什么现在无法做到的事，也鼓励他们利用身体的感官去想象并感受这些事情的外观、声音与气味等，让参与者通过想象力幻想减重成功后的美好生活，进而加强他们减肥的信念。
对于另一组成员，研究人员只是通过口头辅助与电话敦促让他们了解减肥的重要性。每个组员都必须经历两个环节，面对面会谈1个小时及通话45分钟。此外，在研究开始后的每两个星期，研究人员都会提供15分钟的“加强呼叫”，三个月后就改成每四个星期一次，直到六个月后。
研究结果显示FIT组的成员平均瘦了6.35kg，腰围减少了7cm，作为对比的是MI组成员平均只瘦了0.6 kg，腰围则不减反增了0.24cm，两种辅助方法的成效差了整整10倍。Linda Solbrig博士指出FIT的主要目的是为了鼓励人们自行想象未来可能出现的变化并用心去感觉它所带来的美好，藉此激励他们去追求自己心中想要的，就算遇到困难与挑战也不会轻言放弃。
FIT这种思维改变减肥辅助法并不难，不妨分享给你身边想要减肥的朋友参考参考！对于FIT，你又有什么看法呢？欢迎留言，大家谈谈！
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