饭后最pantang做的10件事！你肯定做过一半以上！

你知道饭后究竟不能做什么吗？说不定你做了也不知道呢！

第一，吃饱后就马上睡觉

相信这个很多人都知道，但你们又懂到底是为什么不能吗？让小编好好和你们解释！吃饱饭后，人体的胃肠道的蠕动开始变得缓慢，消化液分泌减少，食物就不能充分被消化并且吸收，长期下去会引起营养缺乏症(malnutrition)，因此必须要经常喝一些营养产品，方能从人体内部调节身体。

不仅如此，吃饱后胃内压力会增高，一旦我们平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，长期这样会引起反流性食管炎（reflux esophagitis)。有鉴于此，吃饱后我们要适当地静坐一段时间，30分钟以上便可，等待胃里面的食物消化排空后我们再躺下休息才比较好。若是在晚上睡觉前，泡个热水脚可以提高我们的睡眠质量，还能解决我们的脚臭问题呢，真是一举两得。不瞒你说，脚其实是我们人的第二个心脏，需要经常用产品足部祛茧素来保护我们的足部。泡脚真是一种养生，对我们人体的健康起着极大的作用。

第二，吃饱饱后就松开裤腰

没想到吧！我们普通觉得这样做不会有什么影响，但其实在我们吃饱后立刻松开裤带，我们的腹腔内压力会突然下降，消化道的支持作用会减弱，进而导致消化器官和韧带的负荷会增大，促使我们胃肠蠕动会严重加剧，亦或是产生紊乱，不但影响我们人体对食物的消化，也容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等等不良的后果。久而久之，也会导致我们的胃下垂，引起腹部不适等消化系统疾病。

第三，饭后就去厕所大便

在吃饭后就去大便绝对是不明智的！我们的胃里面还充满着那些还没消化完的食物，憋气使腹内的压力骤然加大，胃酸就有这个可能反流至我们的食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。当我们饭后马上去大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流、进而引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等等疾病，真的好恐怖啊！

因此，大家还是早上排便才是最好的时间，专家也建议起床后先喝一杯温水以促进我们的肠胃蠕动。切记千万不要一早就喝冷水。

第四，饭后就吸烟

如果你戒不了吸烟，那在这里还是奉劝吸烟人士不要在吃完饭后吸烟，因为会带给你莫大的危害！有研究表明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害来得更大。这是因为当我们进食了之后，人体的胃肠蠕动更频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。若在这个时候吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使得烟碱、尼古丁等有害物质更大部分的被吸收进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接的刺激以外，也会给其他组织器官带来伤害。

经常抽烟的人牙齿都回变黄，烟渍若光靠牙膏来刷牙时无法祛除的，选择有白牙粉的牙膏，就能有效祛除烟渍，恢复原有牙齿的洁白。不过在这里还是希望吸烟人士能够戒烟，因为吸烟真的对自己还是对别人的健康都会造成不好的影响。

第五，吃饱后就喝冷饮

什么？喝冷饮也不能？！没错，饭后喝冷饮除了会稀释胃酸之外，也会使胃壁黏膜血管收缩，抑制住消化腺的分泌，导致胃的活动减弱，容易使我们食欲不振和饱胀不适等消化不良症状，饭后吃冰凉的食物如冰淇淋等对心脏也非常不好。

第六，吃饭后立刻喝茶

相信很多人都会有这个习惯。但是，饭后立即喝茶，不只是会冲淡我们人体的胃液，茶碱还会抑制胃酸的分泌，影响了食物的正常消化。而且茶中大量的单宁酸会和食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不容易消化的凝固物。这样会大大加重了胃的负担，也会造成营养的流失。在这里建议大家饭后至少半小时再喝茶吧！

茶可以帮助我们吸脂等等的功能，不过要注意喝的时间哦！

第七，饭后立即吃下水果

相信有些人饭后会来个水果吧！如果你还这样做，那就不要再那样子了，立即吃下的水果会被我们刚刚吃下的饭菜阻滞在胃里，导致水果滞留在胃内，倘若水果停留的时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌的作用下生成毒素，从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等问题。长期维持这样的习惯，我们人体的消化功能会紊乱，并且导致许多肠胃疾病。

想要健康，最好在饭前1个小时或饭后2个小时才吃水果。