旅途上口痒想要吃东西？吃这10大健康零食最适合！

旅途上东奔西跑的，很多游客都不禁会嘴馋想吃个零食，无论是在开车、坐车或坐飞机的时候，吃零食都是最佳的解闷方法之一。

其实，如果能吃些比较健康的零食，满足口腹之欲又不损健康，确实是个不错的选择。那么，大家来看看“旅途十大健康零食排行榜”吧，下次旅行就带上它们！

1. 花生防皮肤病

花生是大马人最常吃的零食，花生中富含维生素B2，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2. 瓜子养顏

过年必备零食之一的瓜子，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

瓜子的亚油酸也有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和產生色斑。

3. 大枣防坏血病

枣含有丰富的维生素，有"活维生素C丸"之美称。

如果人体缺乏缺乏维生素C，很容易感到疲倦，甚至产生坏血病。

4. 开心果提神

开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物及酶等物质，適量食用保障大脑血流量正常，令人精神奕奕。

5. 芝士固齿

芝士（Cheese）富含钙，可使牙齿坚固，营养学家研究显示，成年人每天吃150克芝士，可以达到"人老牙不老"的目標。

6. 核桃美甲

核桃中含有丰富的生长素，使指甲坚固不易开裂，核桃富含植物蛋白则能促进指甲生长，所以常吃核桃有助於美甲。

7. 无花果促进血液循环

无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液循环，进而使大脑供血量充足。

8. 奶糖润肤

奶糖中的牛奶可使皮肤润泽，糖份和钙也能补充大脑的能量，適中食用也可提神。

9. 水果如橙、苹果、柑等

水果类富含维生素C，可预防黑色素的合成，好让皮肤白皙。

10. 凉粉和龟苓膏

凉粉和龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮及润肠通便，适合上火和便秘的人士。大马天气常年如夏，大热天来一些凉粉和龟苓膏当零食，健康又解暑。

文章来源：东方日报

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