大家在运动后都会感到疲惫且大汗淋漓。当结束运动后，人们第一个拿起的便是水。然而，有的人会选择喝运动饮料。大部分人都认为运动饮料是一种碳酸饮料。但是，事实上并非如此。它们是一种能让我们在短时间内补充能量以及水分。那么运动饮料只能在运动后才能喝吗？除此之外，它又有些什么好处呢？
1. 补充体内流失的水分及体力
其实它是让运动时间并不足90分钟的人饮用。因为这可让他们能从中补充到体力，从而防止脱水。除了能补充我们的体力及水分，运动也会导致我们身体里的矿物质和维生素消失。所以运动饮料才能及时地补充我们所需要的矿物质和维生素。其中的矿物质能增强我们身体的免疫系统和身体素质，亦可改善骨质疏松。
2. 缓解疲劳
这饮料算是一种功能性饮料。它能帮我们快速地缓解疲劳，让我们身体能够得到暂时的修复，而且还能降低消耗与恢复活力，使我们体内的水分能达到平衡的状态。
3. 补充多种营养成分
除了能补充体内的水分及体力，运动饮料也为能够帮助我们补充多种的营养成分。运动饮料所含有的抗氧化成分能帮助我们清除体内的垃圾，以达到抗老的作用。
4. 调节我们的肠胃
许多人在喝运动饮料的时候都会觉得非常甜腻，然而这种甜腻感就刚好能帮助调节我们的肠胃。如果在饭前或饭后饮用，这能让我们的肠胃能快速消化并且把体内的毒素排除。
虽然运动饮料拥有如此多的好处，但是并不是谁都都适合饮用运动饮料。例如：糖尿病患者、体重过重者、心血管疾病患者、肾病患者、血糖不正常的人都不可以喝噢！如果想在运动后补充水分，但不想选择运动饮料，那你可以选择吃一些水果，这样也有助于我们的身体补充体力以及水分。
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