尽管2019新冠肺炎（COVID-19）已经爆发了超过1年，然而随着不断出现的新型变种，疫情不仅没有放缓，扩散的速度反而越加迅速，令人心生恐慌。大马的疫情也因此反复无常，我们身边不断有人确诊，或者接触过确诊病患而必须进行自我隔离。那么如果家中有人确诊或者接触过确诊者，家人或者自己该怎么做呢？除了保持距离和清洁之外，食物和用餐方面也是需要注意的，现在就让我们一起来看看！
（图/gmanews）
#1 食物放在门口
如果家中有人确诊或者接触过确诊者而需要隔离，那么家里人除了随时都要戴上口罩，并且保持社交距离外，在拿食物给对方时，也要尽量避免面对面或者肢体接触。最好的方法就是把食物放在房间门口，然后迅速回到自己的房间，让隔离者或者确诊者在无接触的情况下自取食物。
（图/johornow）
#2 分开餐具，清洗时戴口罩和手套
在餐具上也要与其他人所使用的餐具分开，不要混淆以免出现交叉感染的情况。在确诊者或隔离者用完餐后，将餐具放在门口并关上门后才去拿。需要注意的是，在拿餐具和清洗餐具时，一定要戴上口罩和手套，避免被感染的风险。
（图/kanazawa）
#3 保持饮食均衡和定时定量
确诊者或隔离者的饮食方面也需要特别注意，尽量三餐定时定量，不要暴饮暴食。此外，饮食搭配上也要注意食物的多样化和营养均衡，做到三餐分配合理。这样的饮食方式，可以帮助我们身体保持良好的健康状况，并且也有利于身体吸收需要的营养。
（图/kwongwah）
#4 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是日常饮食中膳食纤维和维他素C的重要来源，热量和脂肪含量普遍偏低。此外，蔬菜水果里面还含有非常丰富的营养和矿物质，其中包括维生素A、D、钙、镁、锌等等，这些营养素和矿物质对于维持身体健康，增加抵抗力扮演者非常重要的角色！
（图/cdn）
#5 减少油炸食物
油炸食品内含有大量的油脂和脂肪酸，会使得胆固醇的水平升高，进而损伤肝脏，诱发糖尿病等慢性疾病，并且还会加重体内的氧化压力，甚至还可能导致严重的病变。因此，为了减少病情加重的风险，这段期间最好不要吃任何油炸类食品。
（图/cdn）
#6 减少精制糖含量高的食品
精制糖（refined sugar）指的以加工方式精制过的加工糖，比如：冰糖、白砂糖、高果糖、玉米糖浆等。这类精制糖经常被添加入许多加工食品，例如：糖果、巧克力、饮料、早餐谷物、麦片等等。过多的精制糖会导致体重增加，高血糖症、代谢紊乱等，还有增加患抑郁症和精神障碍的风险。不仅如此，确诊者吃多了精制糖，还会增加发炎过敏的风险，造成病情加重呢！
（图/itc）
如今的疫情高居不下，我们能够做的就是尽量保持健康的饮食以及遵守SOP，来减少被感染的风险。别忘了把这篇文章与你关心的亲朋好友分享！
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