尽管2019新冠肺炎（COVID-19）已经爆发了超过1年，然而随着不断出现的新型变种，疫情不仅没有放缓，扩散的速度反而越加迅速，令人心生恐慌。大马的疫情也因此反复无常，我们身边不断有人确诊，或者接触过确诊病患而必须进行自我隔离。那么如果家中有人确诊或者接触过确诊者，家人或者自己该怎么做呢？除了保持距离和清洁之外，食物和用餐方面也是需要注意的，现在就让我们一起来看看！（图/gmanews）#1 食物放在门口如果家中有人确诊或者接触过确诊者而需要隔离，那么家里人除了随时都要戴上口罩，并且保持社交距离外，在拿食物给对方时，也要尽量避免面对面或者肢体接触。最好的方法就是把食物放在房间门口，然后迅速回到自己的房间，让隔离者或者确诊者在无接触的情况下自取食物。（图/johornow）#2 分开餐具，清洗时戴口罩和手套在餐具上也要与其他人所使用的餐具分开，不要混淆以免出现交叉感染的情况。在确诊者或隔离者用完餐后，将餐具放在门口并关上门后才去拿。需要注意的是，在拿餐具和清洗餐具时，一定要戴上口罩和手套，避免被感染的风险。（图/kanazawa）#3 保持饮食均衡和定时定量确诊者或隔离者的饮食方面也需要特别注意，尽量三餐定时定量，不要暴饮暴食。此外，饮食搭配上也要注意食物的多样化和营养均衡，做到三餐分配合理。这样的饮食方式，可以帮助我们身体保持良好的健康状况，并且也有利于身体吸收需要的营养。（图/kwongwah）#4 多吃蔬菜水果蔬菜和水果是日常饮食中膳食纤维和维他素C的重要来源，热量和脂肪含量普遍偏低。此外，蔬菜水果里面还含有非常丰富的营养和矿物质，其中包括维生素A、D、钙、镁、锌等等，这些营养素和矿物质对于维持身体健康，增加抵抗力扮演者非常重要的角色！（图/cdn）#5 减少油炸食物油炸食品内含有大量的油脂和脂肪酸，会使得胆固醇的水平升高，进而损伤肝脏，诱发糖尿病等慢性疾病，并且还会加重体内的氧化压力，甚至还可能导致严重的病变。因此，为了减少病情加重的风险，这段期间最好不要吃任何油炸类食品。（图/cdn）#6 减少精制糖含量高的食品精制糖（refined sugar）指的以加工方式精制过的加工糖，比如：冰糖、白砂糖、高果糖、玉米糖浆等。这类精制糖经常被添加入许多加工食品，例如：糖果、巧克力、饮料、早餐谷物、麦片等等。过多的精制糖会导致体重增加，高血糖症、代谢紊乱等，还有增加患抑郁症和精神障碍的风险。不仅如此，确诊者吃多了精制糖，还会增加发炎过敏的风险，造成病情加重呢！（图/itc）如今的疫情高居不下，我们能够做的就是尽量保持健康的饮食以及遵守SOP，来减少被感染的风险。别忘了把这篇文章与你关心的亲朋好友分享！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】相关文章：冠病确诊人数为何降不下？这6种不负责任的行为害惨马来西亚！【饮食篇】比橙子还要多维C的9种蔬果！增强免疫力预防病毒，大马人一起来抗疫！这10种蔬菜水果要多吃！卫生部：可加强免疫力预防病毒！