晚上肚子饿的感觉真不好受。想吃东西又怕胖，可是太饿的话又容易导致睡不着。怎么办？很矛盾啊~~~
不用紧，这种时候选择以下这些食物吃就ok了，即不用挨饿又不怕变胖！
1. 谷物片 (cornflakes)
cornflakes不止是早餐可以吃，也可以当宵夜！直接吃或配牛奶都ok
2. 麦片
热量低又容易饱的麦片自然是其中一种不错的宵夜选择咯！
3. 黑巧克力
蛤？巧克力的热量很高的不是？吃这个不会肥咩？这里说的是黑巧克力而不是那些含糖量高、可可含量偏低的巧克力。选择纯度75%以上的黑巧克力，好吃又不容易胖哦
4. 烤地瓜
非常容易有饱足感的烤地瓜，吃一点就能填饱肚子了。热腾腾的地瓜在晚上吃感觉也挺合适的
5. 坚果
坚果类营养价值高，多吃对健康也不错
6. 糙米、谷物粥
准备一些五谷杂粮，晚上饿的话就可以煮来吃了。或是买现成的冲泡式粥品也很方便，不过要注意最好是避免购买添加了奶精的粥品。
7. 苹果
许多人在减肥期间都会选择吃苹果。宵夜吃这个肯定不怕胖的啦！
8. 天然水果干
由营养丰富的水果制成的果干，可以说是一种天然又方便的零嘴。不过要注意别选择那些加了很多糖份的腌制类果干，这些热量比较高也不健康。
总之，晚上就要避免吃那些高热量、重口味、油炸类的食物。多选择那些清淡点的食物吃就对了，不用饿着肚子睡觉同时也不会对肠胃造成太大的负担啦！对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！
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