相信大家都能感觉到最近的天气变得越发炎热，尤其每到中午时分更是酷热不已，让人忍不住大口喝冷饮，开空调来减轻酷热啦！鉴于此，我国卫生总监丹斯里诺希山也促请民众应多补充水分和采取预防措施，以避免中暑和热衰竭哦～他近日就天气酷热一事，在社交媒体上发文提醒民众，在这段期间应避免不必要的剧烈运动，并多补充水分，以免中暑。他也提醒民众，应尽可能到凉爽或阴凉的地方乘凉，并时常注意热衰竭和中暑的症状。（照片来源：网络）他说，民众也可以根据自己的体重来摄取相应足够的水分，如45公斤体重的民众需摄取1.9公升水，而90公斤重的民众则须摄入3.9公升水分才足够啦！（照片来源：网络）为了让民众清楚明白热衰竭和中暑的症状，诺希山也在社交贴文中配以图表进行解释。热衰竭的症状包括头晕或昏厥、出汗过多、发冷、皮肤湿冷、脉搏快且无力以及肌肉痉挛等。而中暑的症状则包括波动性头痛、无汗、体温高于华氏103度、皮肤干、恶心或呕吐以及可能失去意识等症状。（照片来源：网络）诺希山也促请有热衰竭症状的民众，可到较为凉快或有空调的地方缓解体内的热气。他说，若完全清醒后，则可多补充水分或洗冷水澡和冷敷法等啦！他在发文中也表示，若发现周围有中暑症状的人，可拨打911热线，并替患者降温直至救援抵达。虽然酷热的天气让不少人脾气越发暴躁，但小编还是要提醒大家，多补充水分，以免抵不过酷热而晕倒！资料来源：Facebook、中国报、星洲日报*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
人类的身体70%是由水分构成的，因此我们必须确保自己每日的喝水量充足，让身体能维持正常的日常操作。一般成年人的需水量大约在1.5升至2升左右，如果喝不足够的水会造成缺水现象，反之过量也会造成身体出现水中毒的症状。那要如何判断自己是否喝了过量的水呢？#1 不口渴也一直在喝水？很多人都有没有喝水的这个习惯，大多数时间都会在感到口渴的时候才会想起要喝水。而有一部分人，却无时无刻都在喝水，不论口渴与否，而这些人往往都有喝过量水的问题出现。其实我们的身体会在缺水的时候透过口渴这个身体反应来告诉我们是时候该补充水分了。#2 尿液太清澈尿液的颜色是检视我们身体状态的沟道之一，透过尿液的颜色可以知道自己是否缺水。如果尿液过深，说明水分不足；如果太清澈，说明已经喝了过量的水。健康的尿液应该是带点浅浅的淡黄色，而人类一天排尿的次数在6-7次左右，如果超过了，很大可能是喝太多水了。#3 手、脚、脸肿胀当我们喝了过量的水，身体的钠含量会变得很低，电解质体会开始变得不平衡，过量的水分就会积存在身体细胞内，尤其是手脚跟脸，造成肿胀的现象出现。这就是为什么经常会听到有些人说“喝水也会胖”，其实那是因为喝过量的水了。#4 头痛和反胃过量的水分除了会让你的手脚脸肿胀，还包括了你的大脑。反渗透的水分会待在你的大脑细胞里，让你的头脑肿胀，引起头部隐隐作痛的感觉，还会造成恶心反胃的感觉。#5 肌肉颤抖痉挛喝过量的水会造成肌肉颤抖，痉挛抽筋。这些症状也是因为身体内的钠含量被过量水分稀释所导致。如果你的身体并没有其他的病史会让你的肌肉颤抖，那很大可能性是因为喝太多水了。#6 一直觉得疲劳或很累如果在八个小时充足的睡眠后仍然觉得很疲累，其中一个可能性就是喝过量的水了。喝太多水会使到身体电解质不平衡，造成身体能量流失，觉得疲累和一直想要打瞌睡。#7 觉得精神混乱或是神志不清过量的水分让你的钠含量降低，造成过多液体停留在你的大脑，除了会引起头痛，严重的情况下，还会让你觉得神志不清，或是产生精神混乱的感觉，而这个较严重的状况，已经属于水中毒的症状，必须立刻寻求医疗帮助。虽然补充水分能对抗马来西亚炎热的气候，避免脱水，但是过量的水分还是会造成身体的负担，弄巧反拙。正确的喝水，确保喝的水不过多，也不过少，才能有健康的生活。 （图片摘自网络）