人类的身体70%是由水分构成的，因此我们必须确保自己每日的喝水量充足，让身体能维持正常的日常操作。一般成年人的需水量大约在1.5升至2升左右，如果喝不足够的水会造成缺水现象，反之过量也会造成身体出现水中毒的症状。那要如何判断自己是否喝了过量的水呢？
很多人都有没有喝水的这个习惯，大多数时间都会在感到口渴的时候才会想起要喝水。而有一部分人，却无时无刻都在喝水，不论口渴与否，而这些人往往都有喝过量水的问题出现。其实我们的身体会在缺水的时候透过口渴这个身体反应来告诉我们是时候该补充水分了。
尿液的颜色是检视我们身体状态的沟道之一，透过尿液的颜色可以知道自己是否缺水。如果尿液过深，说明水分不足；如果太清澈，说明已经喝了过量的水。健康的尿液应该是带点浅浅的淡黄色，而人类一天排尿的次数在6-7次左右，如果超过了，很大可能是喝太多水了。
当我们喝了过量的水，身体的钠含量会变得很低，电解质体会开始变得不平衡，过量的水分就会积存在身体细胞内，尤其是手脚跟脸，造成肿胀的现象出现。这就是为什么经常会听到有些人说“喝水也会胖”，其实那是因为喝过量的水了。
过量的水分除了会让你的手脚脸肿胀，还包括了你的大脑。反渗透的水分会待在你的大脑细胞里，让你的头脑肿胀，引起头部隐隐作痛的感觉，还会造成恶心反胃的感觉。
喝过量的水会造成肌肉颤抖，痉挛抽筋。这些症状也是因为身体内的钠含量被过量水分稀释所导致。如果你的身体并没有其他的病史会让你的肌肉颤抖，那很大可能性是因为喝太多水了。
如果在八个小时充足的睡眠后仍然觉得很疲累，其中一个可能性就是喝过量的水了。喝太多水会使到身体电解质不平衡，造成身体能量流失，觉得疲累和一直想要打瞌睡。
过量的水分让你的钠含量降低，造成过多液体停留在你的大脑，除了会引起头痛，严重的情况下，还会让你觉得神志不清，或是产生精神混乱的感觉，而这个较严重的状况，已经属于水中毒的症状，必须立刻寻求医疗帮助。
虽然补充水分能对抗马来西亚炎热的气候，避免脱水，但是过量的水分还是会造成身体的负担，弄巧反拙。正确的喝水，确保喝的水不过多，也不过少，才能有健康的生活。 （图片摘自网络）
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