一些人只要到了夜深人静就会莫名其妙感到emo，翻来覆去睡不着，更严重些还会哭湿枕头。很多时候夜晚让我们有思考的空间，回顾起白天发生的事情，有时候会让人懊悔，焦虑，产生负面情绪问题。但实际上，这样深夜的emo其实很伤身，而根据科学家的说法，最好摆脱这些负面情绪的方式，就是直接睡觉！（图片来源：网络）睡眠中大脑会自动处理情绪问题根据瑞士伯尔尼大学的研究显示，大脑在睡眠中会针对情绪进行分类处理，巩固积极的情绪，压制消极情绪，研究者强调，睡眠对于心理健康来说非常重要。实际上，处理各种情绪问题，区分危险和安全情绪是生物生存本能，负面情绪一旦过多，很容易造成创伤后应激障碍，焦虑症等问题。而处理这些情绪的过程，快速眼动（REM）睡眠阶段非常重要，这个阶段中的梦境会伴随许多强烈情绪。但伯尔尼大学神经病学Antoine Adamantidis教授一直都有个疑惑：前额叶皮层在白天处理情绪问题时很活跃，在REM阶段却异常安静。（图片来源：网络）睡眠中负面情绪不外输出这个现象也说明了，在REM阶段，大脑中发生了我们还不了解的事情。研究员通过老鼠实验，让实验鼠不断识别安全和危险相关声音，让老鼠累积不同的情绪，随后记录老鼠清醒和睡眠过程脑神经元的活动变化。研究发现，在REM阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作状态不一样，尽管它们的树突被激活，细胞体却保持沉默状态。而树突是负责处理危险和安全情绪信息，但是细胞体处于沉默状态，所以这部分信息在REM阶段不会往外输出。也就是说，神经元树突能够区分各种情绪种类，但减少也我们对于负面情绪的反应。（图片来源：网络）补充睡眠能防止散播负面情绪这种神经元脱钩机制有利于生物保持身体状态稳定，如果睡眠中仍然要面对恐惧焦虑情绪，很容易患上各种精神疾病。所以如果白天觉得压力太大，处于焦虑中，晚上务必要给大脑一个休息的机会，多一些补充睡眠，能防止传播负面情绪，解决情绪问题。至于如果因为情绪问题睡不着，可能需要找寻让自己放松入眠方式，或是寻求专业治疗者的咨询。文章资料来源：新浪*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
有人说女人是水做的，所以心思比男生还细腻，凡事也容易多想。尤其是现代女性，不止要把自己打扮好更要经常出外工作赚钱养自己。有时候工作累或爱情遇到瓶颈时，难免会感到闷闷不乐。今天，小编就在这里分享以下5个自我疗愈法，让你们知道如何摆脱自己的负面情绪，保持身心灵健康！1. 打理好生活空间生活空间有的是房间、浴室、衣橱、办公桌等等。平时工作忙碌的你，是不是忘记了该打理好自己的空间呢？其实处在一个杂乱不干净的环境，特别会让人感到心烦呢！所以，你可以在周末时计划把生活环境打理得整洁舒适，把不需要的东西丢掉后，就能摆脱烦躁感啦。2. 做放慢节奏的事所谓的放慢节奏不是要你拖延什么事情，而是要你在忙碌的生活里找到平衡点。虽然工作重要，但做些可以让自己放松的事情也不可以忽略！比如看一部想看很久的电影、听歌、画画等等都可以让你放轻松。或者把自己隐藏的心事写下来当作记录生活，鼓励自己不要过于操心，总会雨过天晴的。3. 找到发泄的管道如果你特别想发泄，那就把不好的能量释放出来吧，千万别闷在心里！大家可以找适合自己的发泄管道，比如唱歌、打游戏、找家人朋友吐苦水、去海边吹风、在公园散步、或者大哭一场都可以！发泄方式没有特定要哪一种，只要你认为这样能够安定好自己的情绪就可以了。4. 学会接纳自己有些女生可能会因为外表或能力不足被别人批评而感到气馁，经常怀疑自己的价值。所以呀，学会接纳自己也是很重要的，别人说什么是他们的事，别让他们的三言两语就影响自己一天的心情。相信只要每一天多爱自己一点，照顾好自己就好了。你一定要自信起来，这样做任何事才能更加的顺利。5. 规划好时间表想要变优秀，你一定要学会时间管理，这样才能把重要的事情优先做好。因为经常把时间花在烦恼中，真的会错失很多生活中美好的事物。尤其如果你是那种容易失眠的更要注意了，你要知道睡不够都容易让人隔天感到精神疲惫，大脑很难专注。所以呀，你要记得吃好睡好，这样才能有精神做好每件事。每个人生活不容易，我们不需要看到那些光鲜亮丽的人就感到自卑，要记得我们都是独特的，请勇敢爱自己，对自己好一点，不用去比较。在自己的路上，努力地前进吧！
在这个社交媒体盛行的时代，随着各式各样工作群组的存在，几乎全天24小时都成为工作时间。美国一项新研究发现，当下班后继续接受工作相关的消息与电子邮件，这会让人们增添负面思考与压力。这项新研究由University of Illinois at Urbana-Champaign的研究人员所展开。他们的研究对象为546名全职公立小学教师，测试了智能手机和电子邮件等如何对他们下班之后的生活产生影响。研究人员调查了参与者是否愿意在非工作时间就工作相关的问题被联系，是否愿意立即对这些与工作相关的消息和电子邮件做出回应。这项结果发表于《组织行为学期刊》（Journal Of Organizational Behavior）上。研究员表明，在工作与个人生活之间设定界限的参与者（例如下班后即刻关闭智能手机上的工作电子邮件警报）认为工作较少对他们非工作时间形成干扰。至于，具备更大“界限（工作与私人时间之间）”控制能力的参与者也不太可能出现任何消极反应（例如抑郁症等与个人健康挂钩的问题）/另一边厢，那些遭受较高工作干扰的参与者则明显地感到更大的压力，甚至还出现了消极反应、负面情绪和失眠等情况。研究员YoungAh Park指出，，由于大多数人根本无法在没有智能手机、平板电脑或笔记本电脑的情况下工作，但基于这些技术无处不在且而便捷，这导致使某些人（雇主）认为员工必须始终在线。显然，这种下班后入侵家庭或个人生活领域的文化是极度不健康的，而且研究表明，永远在线工作的情况，只会大大地增添个人的工作压力。事实上，一个推崇生活与工作平衡的老板能够有效地帮助减轻员工的工作压力。当一位老板认为生活与工作平衡模式能够给员工带来更好的工作效率，这意味着减轻了员工不必要的压力。尽管这项研究仅针对学校教师，但研究人员表示，研究结果可能适用于大多数工人，尤其是在新型冠状病毒大流行的情况下，我们当中有很多人在家工作。 对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：The Star
一般上，人们都会把“高”视为褒义词，反之其反义词“矮”则被归类为贬义词。这可从大家常用的形容词看出来，“高富帅”与“矮挫丑”之间的强烈对比。或许矮个子的人前世得罪了不少人，又有一项研究表明，矮个子的人更容易产生偏执、自卑和过度的不信任感，尽是一些负面的。这是一篇发表在《精神病学研究》（Psychiatry Research）科学期刊上的一项研究结果。研究员表明，在一个假设的情况下，如果一个人的身高低于目前的身高，那么将令他们感到糟糕，并更加担心其他人会伤害他们。研究员指出，这项研究证实了自卑感会让人不自觉产生偏执的思维。研究结果或许可以带来一定的启发作用，并被用于为严重的偏执症（一种严重的心理健康问题）带来更有效的心理治疗方法。 研究显示，高个子更容易与在事业和人际关系方面的成功联系到一块儿。负责这项研究来自英国牛津大学的Daniel Freeman表示，身高是权威的象征，当人们感觉更自己高大的时候，就会不自觉地认为自己更强大。Freeman的团队找来了60位容易产生“不信任想法”的普通成年女性进行测试，并让她们体验了通过VR（虚拟现实）的情况乘坐地下火车。参与者经历了两次相同的“旅程”，一次是在正常高度下，另一次则是在比实际降低了25厘米的高度上。实验结果显示，尽管大多数参与者察觉高度差异，但是当他们处于较低身高的情况时，她们当中，很多人都体会到了负面的感觉，例如不平易近、自卑等。研究人员指出，甚至有人将这些消极的想法转化为对其他乘客的带有负面观感，包括有人认为车上有其他人正在盯着他们、对他们有恶意，或者试图使他们受到伤害。 矮个子是不是比较自卑呢？可是，很多著名的成功人士好像都不是什么高个子哦，就比如那位对钱不感兴趣的杰克马。对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：Reuters
生活中，我们会在不同场景里遇到各式各样的人，而在这当中，我们会因为趣味相投而变成了要好的朋友，人际关系会因此而慢慢地拓展，使我们除了拥有相近关系的家人外，更多了朋友的角色。曾经就有人作出调查并发现，每个人一生当中会和约400人成为朋友，但在这当中会一直保持联系的就只有33人，或许会有很多人觉得，生活已经非常忙碌，根本无暇与友人联络感情，但外国一网站《bright side》就发现了其实经常和朋友混在一起有非常多的好处，甚至还会让身体变得更好。1. 朋友是树洞我们会与某人成为朋友是因为那个人身上有某些特质能让我们感到放松与舒服，或是只要待在一起就会感到安心，这是两人会成为朋友的前提。所以，朋友自然而然的会成为我们诉说苦恼的对象，朋友间适当的回馈或是表达出来的同理心会让诉苦者感觉被释放，进而消除负面情绪。当然，良好的友谊关系也能够让彼此都能积极阳光成长。2. 身体会比较健康相较于孤单寂寞的人，研究发现，经常有友人陪伴的人，身体会比较健康，而寂寞的人身体比较容易出毛病，更有研究显示，拥有良好交际关系的人，寿命会比较长！因为，当我们在遇到挫折时，一个人很难度过低潮期，长期无法释放的负面能量会让身心灵感到疲累。反之，拥有一堆好朋友，在遇到低潮时，朋友的相帮或是陪伴会减轻负担压力等，因而不会让负面情绪压垮自己的身体。3. 拥有知心好友，不易换上老人痴呆年纪渐长，没有家人或朋友陪伴，心灵上会感到越来越孤独。研究发现，对于孤单一人的老人家，换上痴呆症的机率比较高，反而总是喜欢与老朋友混在一起的老人家不易患上痴呆症，因为他们会比较开朗、好动，甚至言语上的互动和动作等会让他们保持大脑神经活跃。所以，拥有一段良好的友谊好处不胜枚举。当再有人对你经常外出约会友人提出异议时，你就可以大胆告诉他：“我这是在保持我的生体健康”啦！对于这些研究的成果，你怎么看？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！你是个关心时事、爱美食又爱旅游的人？刚好写稿又是你的专长？快来跟小编一样边写稿边赚钱吧！加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（谈谈网的Freelance Editor）吧！小编在这里等你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看岳父早上刚入土！ 中午就接到「陪葬手机」鬼来电...结局神展开！ 一杯RM288的奶茶你还会买吗？ 民众排队8小时疯狂抢购大白兔糖奶茶！ 四千金凯儿嫁拿督派大财！ 2971开TOTO二奖！ 为帮儿子抢买限量RM1200潮鞋睡路边3天！ 「孝子」谎称母亲生病拿leave连夜排队被网友shoot爆！ 一哥也学会UTurn这一招？！ 李宗伟否认退役：给我一点私人空间！林志玲老公旧照曝光超吓人！ 网友：根本就是「暴肥宅男」的逆袭！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。