现今，大多数人民都面对物价上涨的压力，因此生活中很多人都会靠吃甜食舒缓压力。但你知道吗？摄取过多的糖分的食物不仅会让人容易变胖，长期吃也有可能对身体带来伤害。摄取过量的糖分会导致身体的血糖、血压、血脂升高，并扰乱自律神经与肠道菌丛平衡，间接引起全身各处的炎症，增加各种疾病风险，像是糖尿病、心血管疾病等。大部分人认为，只有糖分较高的食物才会升高血糖，事实上不是这样的，有些看似不甜的食物但糖分也很高。现在就来看看是哪8种高糖分食物吧！1. 乳酸菌饮料和优酪乳这类的饮料可以算是最健康的，它含有富含益生菌，常常饮用可以促进消化，防便秘。其实，乳酸菌饮料或优酪乳如果不加糖，味道会很酸涩，因此会在里面添加糖分量大约15.2%。它的糖分远远超过可乐的10.2%，所以对于那些爱喝乳酸菌饮料与优酪乳的朋友更要小心哦，糖分很高呢！照片取自：网络2. 运动饮料运动饮料的主要成分包括：水、糖和食品添加物。大多数的运动饮料为了快速给运动员补充体力，因此会在运动饮料里添加大约6%-8%。如果以一罐290毫升的运动饮料来计算，大约含有5-7颗方糖，相等于是半碗饭的热量。爱运动的朋友们，看到了吗？那些你常喝的饮料都含有大量的糖分呢，还是少喝为妙。照片取自：网络3. 加工食品相比饮料，加工食品的糖分会更高。像是甜不辣、鱼丸、香肠、培根、肉松、肉干与花枝丸等加工食品。一些商家为了让食物的口感和味道更加分，因此都会添加很多成分，包括：盐、糖等调味料。例子，3颗花枝丸含有大约1/3汤匙糖分，而1条甜不辣就含有大约1汤匙的糖分。虽然这些食物并不甜，但它们的确有较高的糖分。照片取自：网络4. 红烧肉、鱼香肉丝、肉干无肉不欢相信是大多数朋友的最爱吧？但你知道吗，红烧肉、鱼香肉丝是含有最高糖分，很多厨师都喜欢用大量的糖作为调味。根据重庆医科大学营养保健研究所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅介绍，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25-30克糖，红烧肉则加40-50克糖。另外，在过年期间大家最爱买的肉干和肉松也是含有不少糖分哦。照片取自：网络5. 番茄酱番茄具有抗氧化和提高免疫力功效，长期吃会给身体带来好处。但如果长期靠番茄酱来摄取番茄红素也不是一个最好的选择哦。毕竟番茄酱含有较高的糖，一般在15%-25%左右。虽然吃的时候不会觉得甜，但我们必须接受它的糖分确实很高。与其选择番茄酱，还不如吃天然又可口的西红柿，即健康又便宜。照片取自：网络6. 速溶咖啡速溶咖啡的口感香浓又好喝，是一款上班族最爱的咖啡之一。咖啡包里含有70%的糖分和奶精，即使你在喝的时候不觉得甜，但也不能掩盖它含有大量糖分的事实。根据研究显示，速溶咖啡是研磨式咖啡的20倍，喝下去这样高糖分的咖啡，要血糖不高真的很难。照片取自：网络7. 山楂片、话梅越吃越爽口的山楂和话梅本身含有较酸的口感，在加工中加入大量的糖，才能达到酸甜的口感。不过有些山楂片中的糖含量高达70%-80%，简单来说也是一款糖分较高的食物。照片取自：网络8. 馒头馒头的主要成分包括：小麦粉、水分和酵母。在经过和面、发酵、成型、醒发和蒸熟做成的面类食品。大约每100克的馒头含有49克糖分。总的来说，这也是一款较高糖分的食物哦。照片取自：网络简单来说，所有的食物都是可以吃，只是在吃的时候需要严格控制好食量，不要因为一时好吃而吃太多，小心患上高血糖啊！文章来源：HEHO help&hope、人民网、科普中国、知乎、搜狐部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
我们马来西亚人喜欢到Mamak档去，除了因为Mamak档的氛围特别适合与朋友聚会之外，更因为Mamak档里有着各种不同的美食和饮料。不过，值得一提的是，虽然那里有很多饮料供我们选择，但这些饮料的含糖量也非常惊人，其中更有许多饮料的含糖量甚至还高出可口可乐好几倍呢！（图/Charm Ais）马来西亚营养师协会（Malaysia Dietitian's Association）早前曾制作了一个信息图标，详细的标出了我们在Mamak档里常喝的20种饮料中，它们的糖分含量究竟有多少，现在就让我们一起来看看吧！（图/Malaysia Dietitian's Association）1. MILO DINOSAUR 每杯38.2g糖分，约等于7.5茶匙糖，并拥有294卡热量 2. SIRAP BANDUNG 每杯32g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有152卡热量 3. TEH AIS 每杯30g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有189卡热量 4. TEH O LIMAU AIS/PANAS 每杯30g糖分，约等于6茶匙糖，并拥有118卡热量 4. LIMAU…
随着进入11月下旬，我们即将迎来圣诞节，而这也意味着2020年即将要结束。虽然2020年我们因为2019冠状病毒（Covid-19）的关系，大部分的时间都是待在家中而减少出门，然而这并不妨碍我们庆祝即将到来的圣诞节，只要我们遵守防疫SOP。（图/traveloka）许多餐厅和咖啡馆也开始筹备圣诞节的特备菜单，从太妃坚果拿铁到充满蛋奶酒的咖啡，让许多咖啡迷欢欣鼓舞。然而，这些这些季节性的美食往往会给健康饮食带来破坏，比如说最大的圣诞咖啡含有近500卡路里的热量和高达57克的糖，而这几乎是成年人每日建议摄取量的2两倍。（图/nuvending）那么在这么多家咖啡馆里，哪些咖啡的热量和糖分含量最高呢？又超出多少呢？外国媒体《DailyMail》日前就发布了一篇关于不同咖啡馆的咖啡所含有糖分和热量的报导，以下是完整的榜单：（图/dailymail）根据这篇报道，我们不难发现美国连锁店星巴克（Starbucks）的咖啡可以说是热量和糖分含量最高的，包办了榜单中的前5名。（图/eater）星巴克的一杯姜汁星冰乐（Iced Gingerbread Frappe）就含有57.7克糖以及373卡路里的热量。这个糖分含量，已经是成年人每天推荐摄取量的2倍！也是它位居榜首的原因。（图/starbucks）排在第二的星巴克的蛋奶拿铁（Eggnog Latte），其含糖量也是非常高，有56.3克，以及451卡路里热量。（图/starbucks）星巴克薄荷热巧克力（Starbucks Peppermint Hot Chocolate ）的糖分含量也似非常可怕，55克的糖分，477卡路里的热量，已经远远超过成年人1天所需。（图/starbucks）星冰乐控要注意了！星巴克太妃核果星冰乐（Starbucks Toffee Nut Frappe）这款美味的饮料含有52克的糖分，以及382卡路里热量。（图/starbucks）即使排在第五名的星巴克太妃核果拿铁（Starbucks Toffee Nut Latte）含糖量也是高得吓人，居然有48.8克的糖分，以及494卡路里的热量。（图/starbucks）不仅仅是星巴克，上榜的还有COSTA Coffee的咖啡，其中包括Terry’s Chocolate Orang Hot Chocolate、Irish Velvet Hot…