相信每一个人都会知道这一个健康饮食的方式——早餐吃得好；午餐吃得饱；晚餐吃的少，但是真正实践的人少之又少。随着工作和生活的改变，更让很多人养成了非常不好的饮食习惯，接下来为你盘点8种大马人超喜欢的错误晚餐吃法，这样些吃法不仅不健康，还有可能引起疾病！1. 不吃晚餐有些人会认为只要早餐和晚餐吃得好，那么就没有必要吃晚餐，可以减肥之余还少了晚餐吃什么的烦恼，之后以饥饿的状态度过漫长的晚上。这样的生活习惯是非常不好的，长期不吃晚餐会导致胃部因饥饿而收缩，同时会因没有进食而持续分泌胃酸，不仅会损伤胃黏膜，还有可能会导致消化性的溃疡发生！2. 晚餐吃太饱到了晚餐时候，很多人都会为了慰劳自己忙碌的一天，都会大吃特吃，让自己在进食的过程中得到满足；而有些人则是因为不想浪费食物，即使饱了还要吃完剩余的食物。这两种习惯都是不好的，到了晚餐应该吃到五分至七分饱就好，这样可以让自己的胃放松，更加健康。3. 太晚吃晚餐很多人会因为下班时间迟而养成了太迟吃晚餐的习惯，很多都是8点至10点享用晚餐，还有些甚至10点后才享用晚餐。其实太迟吃晚餐有可能会影响肠胃消化食物，一般吃饭后，都需要3至4个小时消化，有些人会在晚餐还没完全消化的情况下，就去睡觉，不仅会影响睡眠，还有可能硬气胃病和肥胖等疾病。4. 晚餐吃得太辣很多大马人还有一个非常错误的进食习惯是无辣不欢，越辣越好。不管是面食、煎炸、烤肉、火锅，能多辣就加多啦，还有些人喜欢在10点后吃麻辣火锅。在晚餐时段，应该尽量避免辛辣的食物，吃太辣可是有可能会引起胃灼热，影响睡眠。 5. 晚餐只吃水果蔬菜为了保持良好的体态和身材，很多人都会在晚餐只吃水果和蔬菜，不仅容易解决晚餐，还能减肥，会认为是很好的进食习惯。其实这种进食习惯会让身体缺乏营养，蛋白质摄取不足，长期使用这种饮食习惯，可是会让自己头发容易掉落、皮肤松弛、免疫力下降以及脸色暗淡。6. 晚餐吃太油腻油炸食品是很多人的最爱，尤其是刚炸好的鸡排、薯条、煎饺、炸鸡等等，一口咬下爽脆可口，一天的疲惫感觉瞬间消失！在晚餐时段尽量少吃太过油腻的食物，吃完后会加重身体的消化负担，会导致加重胃、肝、胆和胰腺的负担，应该多吃清淡食物。7. 晚餐喜吃甜品在晚餐后吃点甜点是很多人的生活习惯，即使晚餐吃得很饱，依然少不了甜点点缀美好的一天。其实不仅太过油腻的食物会加重消化负担，甜品也是其中一样加重消化负担的食物。吃完晚餐和甜点后，如果没有过多的活动身体，会导致甜品的高糖分难以在身体中分解，久而久之会导致肥胖问题！8. 晚餐吃太快在这个讲求效率的时代，很多人都活在「凡事都要快」的生活习惯，不知不觉加快了生活中的速度，最好的例子就是享用三餐的时候。很多人会在还没咀嚼好吃食物后就咽下，这样会导致身体难以吸收，加重肠胃负担，解决这个问题的最好方法就是每一口都要细嚼慢咽，至少咀嚼20下。若想要有一个健康的生活习惯，那么建议吃晚餐的时间在6点至8点，切记不要吃太饱，维持在7分饱至5分饱就好。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
我们不难发现，老一辈的长者非常会照顾他们的健康和饮食。因此，一些将近100岁的人，仍然能够在没有任何帮助的情况下，行动自如。现今的生活步伐紧凑，很多的时候我们为了方便，都以快餐或者加工食品解决，因此我们的不良饮食导致许多疾病。保持身体健康的其中一个方法，就是避免或减少加工食品，取而代之的是使用天然成分，更有营养的食物。现在，就让我们一起来看看我国卫生部营养组（ Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia）与人民分享有关天然食用色素的信息吧！（图/nutritionistkkm）从上述的图片显示，该部门的营养组建议人民的8种植物包括：香兰（Pandan）洛神花（Roselle）甜菜根（Ubi Bit）蝶豆花（Bunga Telang）红色卷心菜（Kobis Merah）姜黄（Kunyit）胡萝卜（Lobak Merah）可可（Koko）（图/freepik）什么是天然天然食用色素？古时代的人在烹饪中都会使用天然食素，它们不仅安全，而且富含各种营养素，对身体健康更有益。例如：做饭的时候，使用蝶豆花可以做出蓝色的蓝花饭（nasi kerabu）；做糕点的时候，使用香兰叶（pandan）可以烘焙出绿色的蛋糕；使用姜黄，可以做出金黄色的糯米，非常好看！实际上，这些颜色来自植物的天然色素，如下：黄酮类化合物（Flavonoids，又称类黄酮）类胡萝卜素( Carotenoids)叶绿素（Chlorophyll）甜菜碱（Betaine）它们都具有多种健康益处，其中包括抗氧化剂，有助于降低各种疾病的风险。（图/bagaimanacara8）类黄酮有几种类别，可以弄出黄色、红色、蓝色和紫色， 这一组以其巨大的抗氧化功效而闻名。类胡萝卜素可以做出黄色、橙色，甚至红色等颜色。它是一种抗氧化剂，可降低与眼睛有关的疾病，甚至癌症的风险。叶绿素它肯定会给你绿色。它具有丰富的功效，例如：健康的皮肤，减少体味和抗癌作用。甜菜碱为你带来红色、紫色、黄色和橙色。它是使甜菜呈红色的元素，也具有抗炎和抗氧化剂的作用。那你还在等什么呢？在你的菜肴中充分使用这些即健康又安全的天然食用色素吧！（图/astroawani）资料来源：Facebook
近几年来食品安全成为了人们最新关注的课题之一，比如早前轰动一时的三鹿奶粉事件。然而食品安全问题并不仅仅是婴儿食品，就连平常生活里常吃的，或者一些标榜着健康、保健的食品当中，也出现了许多安全问题。卫生总监丹斯里诺希山日前在记者会上，披露了还有违禁及有毒成分的21个食品！（图/bebasnews）根据丹斯里诺希山表示，卫生部在2019年至2020年8月这段期间，对849个食品进行检测，并发现其中的21个，共涉及16个品牌的食品里，含有被禁止添加到食物中的有毒物质（RACUN BERJADUAL）。这些有毒物质包括西地那非（sildenafil）、他达拉非（tadalafil）、地塞米松（dexamethasone）和强的松（prednisolone）等。（图/kementeriankesihatanmalaysia）他表示，根据1983年食品法令13条文阐明，任何准备或售卖含毒、损坏或危害健康食品的单位，将可被罚款不超过10万令吉或监禁不超过10年或两者兼施。“当局已经对其中4个品牌采取法律行动，但其余的12个品牌的公司名称和地址皆是伪造或不完整的。”根据丹斯里诺希山表示，含有违禁添加物和伪造食品标签的12个品牌产品包括：1. TONIK TUAN HAJI 1921健康饮料：含有地塞米松和强的松（图/toniktuanhajibrich）2. CALIFORNIA PURE CANDY B+ COMPLEX：含有他达拉非(图/produkkesihatanbbatin)3. ORANGE +：含有他达拉非（图/kpkesihatan）4. NATURAL HERBS COFFEE KOPI PANGGUNG AL AMBIAK：含有西地那非（图/kopi-ambiak）5.…
随着健康意识的提升，人们逐渐注重自身的饮食习惯，开始减少外食，尽量亲自下厨，但经历了一整天忙碌的工作后，往往对下厨提不起劲。国际家电品牌Philips近日推出全新空气炸锅Philips Airfryer XXL，搭载智能感应技术，如今用户可透过极为方便的料理方式就能享用健康即美味的美食！（图片来源：Philips）数据显示，全球有60%的用户认为摄取营养均衡的食物对维持健康非常重要，同时有70%的用户认为亲自烹饪是健康饮食的关键。新冠肺炎疫情冲击全球，改变了以往的生活形态。随着大家待在家里的时间变多，许多人也开始亲自下厨，而Philips 最新推出的空气炸锅Philips Airfryer XXL就成为了大家厨房的绝佳选择。 （图片来源：Philips） Philips Airfryer XXL搭载的智能感应技术在处理食物时能够自动改正时间和温度设定，确保食物保有水分，同时也不影响佳肴的口感。无论烹饪新手或是专业的家庭主妇，只需选择食物类型，再简单按下按键就能轻松操控，每天都能享用绝佳的味蕾体验！（图片来源：Philips）除了智能感应技术，Philips Airfryer XXL同时采用Rapid Air高速空气循环技术，透过产生快达7倍的气流，快速烹饪外酥里嫩的佳肴，过程中只需添加少许油分，甚至不加也没问题！另外，Philips Airfryer XXL也支持五种预设烹饪程序，可一键烹饪冷冻薯条、肉、鱼、整只鸡或鸡腿。（图片来源：网络）担心油炸的食物非常油腻？使用Philips Airfryer XXL烹饪无需担心这点！Philips的这款空气炸锅是唯一采用去脂技术的空气炸锅，能够分解并且收集食物上多余的油脂，不仅如此，Philips Airfryer XXL支援五种烹饪方式如煎炸、烘烤、烧烤、烘焙和加温，为用户减少高达 90% 的脂肪量的同时，也保有美食的原汁原味！ （图片来源：iMore）Philips…
近日来2019冠状病毒（Covid-19）疫情又再次在马来西亚扩散，连续几天都是三位数的新增确诊病例，让人非常担心。为了抵抗病毒的感染，人们在戴口罩勤洗手以及保持社交距离的同时，应该也要提高自己的免疫力。那么有什么食物可以帮助提高人们的免疫力呢？大马卫生部早前曾在面子书专页发帖，建议国民使用10种高维他命C的蔬菜水果。那么这10中富含维他命C的蔬菜水果是什么呢？（图/KMM）蔬菜类1. 帝皇乌蓝（Ulam Raja）Ulam被马来人誉为天然的维他命，即使不经过烹煮也可以直接食用。Ulam Raja除了含有丰富的维他命C之外，还有丰富的含钙质和维他命A，可以帮助降血糖、降胆固醇及杀菌等等。（图/nona）2. 蕃薯苗（Pucuk Ubi）蕃薯苗含有丰富的矿物质钾，可以帮助排走体内多余的钠，还可以帮助降血压。除了丰富的膳食纤维和维他命C之外，蕃薯苗也拥有丰富的胡萝卜素，可以转化为维他命A，预防夜盲症及视力减退。（图/pttnews）3. 菜心（Sawi）菜心的营养价值非常高，除了维他命C和纤维外，还有非常丰富的蛋白质，以及钙和铁等矿物质，可以增强免疫能力，还可以帮助预防缺铁性贫血。（图/xtra）4. 芥兰（Kailan）芥兰含有非常丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和硫代葡萄糖苷，可以帮助降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等，而且还可以帮助抗癌。（图/yahoo）5. 菠菜（Bayam）菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷及铁等有益成分，可以补充人体所需的营养和矿物质。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可以帮助促进细胞增殖，还可以帮助防止大脑老化。（图/xtra）（图/KKM）水果类6. 番石榴（Jambu Batu）番石榴中除了有丰富的维他命C、维生素 A、和维生素B之外，还含有钾、叶酸、抗氧化剂和黄酮类成分，尤其是叶酸，对于脑部健康非常有益，而且还能帮助胎儿的神经系统处于健康的发育水平。（图/diarikurus）7. 柑橘（Limau Mandarin）柑橘的维他命C含量非常高，一天3粒基本就可以满足人体一天所需。此外，柑橘也含有丰富的果酸和维他命A和B族，可以帮助增加皮肤的抵抗力。此外，柑橘里的柠檬苦素还可以帮助抑制肿瘤。（图/gvm）8. 柠檬或者酸柑（Limau 或者 Lemon）柠檬水是一种非常常见饮料，多喝柠檬水可以帮助预防心血管疾病，以及肾结石的形成。柠檬含有丰富的维生素C、柠檬苦素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质，营养价值非常高。（图/nona）9. 木瓜（Betik）木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。此外，木瓜里含有的木瓜酵素和木瓜酶可以帮助消化以及排毒，促进新陈代谢，帮助人体提高免疫力。（图/sina）10. 奇异果（Kiwi）奇异果是著名的护心果，丰富的维生素C、E、多酚和膳食纤维，让奇异果除了帮助提高人体免疫力外，还可以帮助预防心血管疾病。此外，奇异果还含有叶黄素以及血清素，可以起到保护眼睛以及缓解忧郁的作用。（图/epochtimes） 其实不管是不是在疫情期间，我们都需要提高免疫力，来帮助维持我们的身体健康。所以，希望大家能够听取卫生部的建议，多吃以上10种有高维他命C含量的蔬菜水果。封面图：bebasnews
血管的功能是将血液输送到全身，向细胞组织和器官输送氧气，激素和其他营养物质，同时清除毒素和废物（例如二氧化碳）。所有的血管壁都被称为内皮细胞（称为内皮）的特殊细胞所衬。如果不能保护血管或者保持血管的健康，这个问题将在某些时候成为猝死的原因之一。病从口入，与其等您的静脉成为问题，不如现在让我们看看有哪些保护血管的食物盘点！#1 鱼医学研究人员发现，吃油性鱼可以改善血管的弹性，新的研究也表明，鱼中的油还可以加速受损血管的修复过程。这些油中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以改善心血管、视力、关节、大脑和免疫健康。 Omega-3 脂肪酸含量高的鱼的来源包括鲑鱼、北冰炭、沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼和金枪鱼。 #2 深色的绿色蔬菜深色的绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和芝麻菜会提供多种维生素，纤维，矿物质（如镁，钾和钙）和植物营养素，如多酚和类胡萝卜素。研究表明，饮食中多酚摄入量的增加可以显着的改善心血管疾病的危险指标。另外，多酚似乎在降低血压和炎症中起有益作用。菠菜，青椒，芦笋和西兰花中都富含类胡萝卜素，这是也一种对心脏有保护作用的营养。 #3 草药与其在餐中添加盐或糖，小编建议选择使用有些甚至可以在家后院种植的草药。它们不仅可以为食物增添可口的味道，还可以增加健康。例如，罗勒（Basil）是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂，可以帮助调节血糖水平。此外，薄荷具有强大的抗氧化性能，富含维生素C，纤维和铁，而牛至也具有很高的抗氧化剂，omega-3，铁和维生素K。 #4 瘦肉和低脂奶制品 瘦肉和低脂奶制品这两者都有共轭亚油酸。共轭亚油酸（CLA）是在肉类和奶制品中发现的天然脂肪酸。 CLA具有抗糖尿病和抗发炎的作用，可以降低体内脂肪和血压，还可以抗击癌症。例如，酥油（已通过蒸制除去黄油和水中的黄油）与CLA和脂溶性维生素一起装满果酱，可为保护血管的食物增添美味。希腊羊乳酪也是CLA的绝佳来源，其本身具有许多潜在的健康益处。 #5 抗氧化剂含量高的食物蓝莓中的抗氧化类黄酮可改善血管的功能，2013年11月在《美国临床营养杂志》上进行了一项研究说明，黑巧克力中的类黄酮可促进内皮健康并降低血管僵硬度。从葡萄，苹果和其他浆果中也能获得类似的黄酮类化合物。维生素E是饮食中要包括的另一种抗氧化剂。它可以保护脂蛋白免受称为自由基的分子的破坏。脂蛋白通过血液携带胆固醇，并在受损时释放胆固醇，从而损害血管。维生素E的最佳来源包括杏仁，花生、榛子、鳄梨、葵花籽油和红花油。除此之外，吸烟、肥胖、高血压、低体力活动，高胆固醇和高血糖都已被证明与增加血管损伤以及氧化应激的风险有关。 因此，小编呼吁大家好好保护血管，避免病从口入。部分照片取自网络，照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
全麦面包富含的B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振的很好的帮助，如果你经常有这些症状的话不妨早餐选择吃全麦面包哦！今天小编就为大家介绍8款营养低卡的全麦面包做法，麦香味十足，吃了也超有饱腹感的！酸奶全麦面包 BY 笑笑Sister瘦身期也要好好享受美食，这款全麦面包用的是酸奶和植物油，还用一半的全麦面粉，加入了蔓越莓，口感也很松软，热量也更低 。材料：高筋面粉160克，全麦面粉160克，原味酸奶200克，鸡蛋一个，白糖20克，盐3克，植物油30克，干酵母5克做法：1. 将除了植物油以外，按先液体再粉类的顺序放入厨师机，酵母最后放，在在面粉上挖个洞埋起来2. 用厨师机先揉10分钟后加入植物油，继续揉大概25分钟左右，揉至能拉出薄膜3. 揉好的面团盖上保鲜膜进行第一次发酵，发酵至2倍大小，用手指沾面粉捅入面团，拔出手指后孔洞不塌陷也不回缩4. 发酵好的面团，揉几下排出气体，分成6等份后揉圆，盖上保鲜膜醒发10分钟5. 取一个面团擀成长椭圆形，撒点蔓越莓，卷起来成橄榄型，收口处捏6. 排列到烤盘里放到烤箱里，进行第二次发酵至2倍大，在表面筛上面粉，划出花纹7. 放入预热好上下火180度的烤箱，烤15分钟左右，在烤到面包表皮上色后盖上锡纸以免表皮烤焦，出炉后放在网架上待凉 全麦可可麻薯蜜豆肉松欧包 BY Jerina佳加了全麦的面包会更有嚼劲而且比容容易饱腹，早餐吃了都可以撑到下午的，喜欢可可口味的你赶快做起来吧！面包体材料：全麦粉70g，高筋粉200g，可可粉10g，细砂糖30g，干酵母4g，盐3g（糖、盐、酵母分放在三个地方），全蛋液45g，冰牛奶130g，黄油30g麻薯：糯米粉70g，玉米淀粉20g，细砂糖20g，黄油10g步骤：1. 后油法将除黄油以外材料放进厨师机揉出厚膜，再加入黄油揉出手套膜如图3⃣️2. 取出面团，发酵至2倍大，戳洞不回缩3. 发酵过程制作麻薯：除黄油以外面粉过筛搅拌均匀，放入蒸锅蒸15分钟，加入黄油，用筷子搅拌，也可以放凉一会，带上一次性手套搅拌均匀，可以拉丝，分成5份，盖上保鲜膜放凉备用（如图4⃣️）4. 面团取出分成5等份，排气搓圆，盖上保鲜膜松弛20分钟5. 准备好馅料：麻薯、红豆、海苔肉松，如果觉得肉松太干，可以加沙拉酱拌拌6. 松弛好的面团用擀面杖擀成圆形，一次铺上麻薯，肉松、红豆，然后整成三角形、圆形、长棍形，收口要捏紧哦！7. 发酵好取出，筛高粉！然后割包，自己可以创意！8. 预热烤箱190度上下火10分钟，放入烤箱中层，烤20分钟，最后3分钟可以盖锡纸，我这次没盖稍微有点过度上色！ 黑全麦面包 BY 体脂要下20的小日常分享无需揉面酥皮纯黑全麦面包居然如此简单好吃，当早餐吃最适合不错啦！超级松软有嚼劲而且做法超级简单！！！ 材料：黑全麦粉250g，干性酵母粉3g，葡萄干40g，橄榄油10g，水220ml，盐2g做法：1.…
在过去，猝死一般都发生在年长者的身上，不过在近这几年，却有年轻化的趋势。究竟是什么原因让猝死越来越年轻化了？其实生活中的一些坏习惯会大大增加猝死的机率。1）熬夜熬夜已经成了现代年轻人的 生活常态。日夜颠倒，除了打乱了我们的生活规律，还会耗损我们的身体器官功能。人体器官的修复时间是在晚上十点至两点之间，如果这段时间我们的身体还在活动，会导致身体细胞没办法修复，长期下来，器官功能会变超负荷运作，进而增加了猝死的风险。2）经常久坐不动你是否经常因为工作忙碌，一坐在椅子上就是好几个小时的事？医学家研究指出，一天中大部分时间都坐着的人，会增加猝死的机率。常坐不动的人，身体的新陈代谢会变慢，血液无法正常地在身体流动。当血液流动变得缓慢，就会形成血栓，严重的情况会照成血管堵塞引起猝死。3)不喝水/饮水量不足水是人体细胞的主要成分，单单血液里的水分含量就有90%之多。如果我们的身体长时间缺水，会让血液变得粘稠，进而形成血栓，引起高血压或是静脉堵塞的情况。医学建议一天至少喝2000cc的水来维持我们身体功能的正常运作。4）常待在高温的环境在高温的情况下，人体的水分会快速流失蒸发，身体会出现脱水或是缺水的症状，甚至会引起中暑。当水分从身体蒸发，血液在缺少水分的情况下，代谢率和循环速度就会变弱，这种时候，心脏为了能持续将血液输送全身，就会加速运作，过程中随时会引发心肌梗塞，甚至是猝死。5）长期睡眠不足/缺乏睡眠你是否曾经试过长时间睡眠不足，或是一天只睡3-4个小时？长期的睡眠不足会让我们的身体细胞无法得到完善的更新和修复，长久下来，身体的功能就会衰竭，增加猝死的风险。此外，睡眠不足也会让人无法集中思考，终日浑浑噩噩。建议大家每天不少于七个小时的睡眠时间来达到身体细胞的完全修复。总结你是不是也曾经犯过以上其中一个或更多的坏习惯？虽然猝死是一瞬间发生的悲剧，不过我们生活中的坏习惯却是引起猝死的主要因素。想要降低猝死的几率，就从今天起改变你的生活习惯把！
大家在MCO中一定忙着追踪受新冠肺炎的感染人数进而忘了卫生部的谏言吧？他们可是很关心我们民众的，为了避免民众在MCO之后发现身材走样，他可是建议我们在家的用餐时段也要维持均衡的饮食呢！那就来看看他鼓励或是不鼓励大家吃什么吧！鼓励食用的食物1. 青菜卫生部还特别列出5样青菜的营养成分及纤维呢！来看看是什么吧？Ulam Raja 帝皇苗它的功效可多了，能抗高血压也能当作草药。还有小姐姐的最爱，它能抗氧化及抗老哦！Pucuk Ubi 番薯叶这可是纤维及量很高的一样青菜哦，它可以提高免疫力，降血压，解毒等功效。清炒或是炒辣椒都很好吃哦！Sawi 菜心这是一样很普遍的青菜，可是你又知道它的营养含量吗？它可是能够提高免疫能力，拿来清炒，凉拌，烫都很好吃！Kailan 芥兰高维生素的它时常出现在我们的餐桌上哦！它能够降低胆固醇，预防心脏病。烫起来，淋上蚝油就好好吃了！Bayam 菠菜有看Popeye吗？要击败敌人的时候就会打开一罐吃下去哦！要抵抗病菌的你也要像他一样呢！2. 水果此外，他们还列出水果的营养哦！Jambu Batu 番石榴1粒番石榴的维他命C相等于4粒橙呢！还不买来吃？Limau Mandarin 柑想不到过年吃的柑还有那么搞得维他命C，这维他命不仅提高身体的免疫力，还能美白及淡斑哦！Lemon 柠檬想必很多人都知道它含有非常高的维他命C吧？不过它的PH值达2.5，胃酸的人切记不能饮用哦！Betik 木瓜除了维他命C以外，它能够护肝及防高血压等疾病呢！Kiwi 奇异果想不到小小的它，维生素含量竟然那么高！它可是被誉为“维生素c之王”呢！3. 鱼，肉，豆类正所谓要均衡饮食，所以高蛋白质的东西也要摄取均衡呢！它可是占了我们人体的18% 哦！一定要摄取均衡才能有健康的体魄！4. 喝水一天至少要喝6-8杯水，你做到了吗？5.…
很多时候，人们都喜欢将室内植物定位为给家里或办公室带来自然气息的装饰。一盆盆绿色小盆栽放在屋内，仿佛就有种能够让空气更清新的魔力。然而，有一种植物并不适合种在室内，只因它有极大的可能会对健康造成伤害。或许你已经通过社交媒体了解到一种时下流行的趋势，那就是室内植物如今俨然已成为一股热潮。这或许是新型冠状病毒所产生的影响之一。这种让人闻风丧胆的疾病，迫使人们在室内度过了一段很长很长的时间。因此，关于室内的摆设与装饰，大家会更花心思与时间去了解与布置。其中一种相当热门的室内植物是虎尾兰，而马来同胞喜欢将它称为lidah jin。虽然一股室内植物热潮已然形成，但人们对于室内植物所能够带来的好处仍然抱有很多误解。当中，最受关注的是莫过于它对人体健康所带来的好处，很多时候已经被夸大或者被错误地诠释。正如Sinar Harian所报导般，在室内种植虎尾草科植物（虎尾兰就是其中一类）极可能导致微生物迅速扩散，进而影响人们的身体健康。根据马来西亚化学家Dr Fatimah Salim的说法，当植物在室内的土壤中生长时，它将成为微生物的理想繁殖地。这名来自UiTM的研究人员进一步阐述道，由于土壤中含有有机、无机和高矿物质等的混合物，因此土壤将成为微生物最具活动性的繁殖地。事实上，所有类型的土壤都居住着各种微生物，包括细菌、藻类、真菌、原生动物等。对于肥沃的土壤而言，每一克就可能包含多达100亿个微生物细胞，特别是在根部。因此，这就是为何植物土壤不宜放在室内，尤其有免疫力较低者活动的室内范围内。这些微生物很容易对他们的健康产生影响！无论如何，如果仍然想种室内植物，Dr Fatimah Salim建议改为使用这些植物：莱卡（Leca）、可可泥炭（Coco Peat）或珍珠岩（Perlite）。这是因为这些植物可以在没有土壤的情况下种植，也可以通过水培技术种植，因此可以抑制微生物的传播。不妨将此信息转发给身旁喜欢在室内种植植物的朋友吧！给他们一个善意的提醒！资料来源：Sinaran Harian部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！