疫情期间，政府呼吁民众不要到多人聚集的地方，也建议民众不要举行任何的集体活动以便减少传染的风险。因此，很多人都开始建立起宅家的习惯，就算出门也都会尽量避免跟太多人接触。因此，小编就来给大家介绍几个一个人也能做的运动，这样一来想要健身的你就不用给借口自己不运动啦！1. 跑步跑步可以说是最普遍的单人运动了。跑步的时候戴上耳机，就像存在在自己的世界一样舒适、自在。但是，切记要选择适合自己的路线跑步，如初学者可以选择较平坦的路线，因为斜坡跑起来可是很吃力的啊！（示意图，图片来源：legionathletics.com）2. 瑜伽对于不喜欢激烈运动的小伙伴们来说，瑜伽其实可以满足你想运动的心。瑜伽的动作一般可动性不多，通常都是在一段时间内维持一个姿势。再加上，瑜伽能够训练你的柔软度及放松你的心情，可谓一举多得啊！（示意图，图片来源：amazon.com）3. 跳舞跳舞不仅是一种兴趣，还是流汗燃脂的最佳运动哦！只要上网随便搜一搜“Dance Workout”，就会有很多相关的影片提供你选择，而你只需要选择一首自己喜欢的歌曲并跟着影片中的动作去跳就可以啦！（图示意图，片来源：mollysims.com）4. 健身相信大家对健身博主Pamela Reif、Chole Ting等都感到无比熟悉了吧？不管家里有没有健身器材，她们的健身教学影片都适合你！一般上一支影片大约10分钟左右，跟着博主们一起做时间会过得很快。不知不觉，你就会感觉自己瘦了一圈啦！（示意图，图片来源：klatsch-tratsch.de）5. Tabata、HIITTabata与HIIT都是高强度燃脂及燃烧卡路里得运动，非常适合向减脂得小伙伴们。这两款运动都是有氧运动，重点在于可动性很高，基本很多动作都需要移动你的全身，因此对于训练体能有很大的功效哦！（示意图，图片来源：popsugar.com）看完以上这几款适合一个人做的运动，想要维持身体健康、强壮的小伙伴们赶紧动起来！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
澳洲男演员克里斯·汉斯沃（Chris Hemsworth）在2011年以“雷神”一角正式加入漫威电影宇宙，凭借该角色以及健硕的身材瞬间蹿红成为家喻户晓的男星。喜爱健身的他也成为漫威世界中的”大只佬“，当然还有美国队长、绿巨人的身形也是挺健硕的。（图片来源：网络）继上一部《复仇者联盟4：终局之战》（Avengers: Endgame），雷神也以”大只佬“的形象示人，不过那时是肥胖版的“大只佬”，上演一个终日只会饮酒吃美食的落魄的雷神。不过，根据《雷神4：爱与雷霆》（Thor: Love and Thunder）的剧场照，这次不是肥胖版的雷神，而是更像绿巨人身形的雷神，因为克里斯·汉斯沃居然把自己的身体练得更壮了！（图片来源：网络）照片中可见，克里斯·汉斯沃的超健壮背肌以及体格在白色背心下藏也藏不住！不知克里斯练到这么壮，有没有替自己的替身着想过？因为另一张照片也可看到他的替身的身形，相较之下瘦小许多。（图片来源：Daily Mail）而这位担任克里斯·汉斯沃替身的演员 Bobby Holland Hanton 就接受访问称：”这将会是漫威电影史上最大只的索尔！当克里斯·汉斯沃一进入剧组时，每个人看到他的身形都惊呆了，哇！但对我来说就不那么兴奋了，因为他让我的工作变得难上加难！我必须每个小时都固定不断吃吃吃来健身以赶上他的身形，这真的太辛苦了，我每天都吃得很撑！“（图片来源：Daily Mail）Bobby Holland Hanton 继续苦笑说：”我一点都不喜欢这样吃，但他要打造有史以来最雄壮的索尔，所以我也必须把自己逼到极限，把自己的身体练到最大，这真的是我职业生涯最有挑战性的工作之一，每天在片场都要被他那个像是高山一样的澳洲壮汉身材所震撼。“真是很替这位替身演员感到可怜，拜托克里斯·汉斯沃别再举铁啦！XD（新闻来源：Juksy）部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
由于新冠肺炎肆虐，为了更好控制病毒散播，民众必须尽量宅在家里，出门穿戴口罩。成天在家不知道要干嘛？不如参考一下个人给大家准备的宅男宅女to do list，供大家参考。1. 多和家人相处平时或朝九晚五，或赶着做功课，都没有时间和家人促膝长谈。大家不妨就趁这段时间陪伴家人，提醒他们多喝水，多吃维他命C，提高免疫力，维系一下感情。2.整理房间行动管制后，房间就成了个人的办公室或书房，乱糟糟的环境肯定专心不了。那些work from home的上班族不时也要和老板视讯开会，要是让同事们“不小心”看到杂乱的房间，肯定印象大跌。不如好好打扫和整理一番，干净舒适的环境下也比较健康。3.煲剧终于有时间坐下来煲剧了，这里为你列出近期人气很火的电视剧。追剧同时，不要熬夜，记得喝水，保持健康。4.看书书中自有黄金屋，用两个星期把手头上的新书看完，增加知识，提升个人气质，是个很不错的选择。不过管制期间书局没有营业，网店也暂停运送服务。如果想阅读，ebook是个不错的选择。5.学习新技能宅在家里，是最能考验厨艺的时刻，大家可以上网学习烹饪，让自己吃得安心健康，又可以省钱。另外，我们还可以报名线上课程，开发我们未知的新领域，比如：投资理财、健康养生、美妆美容、剪辑视频，甚至是学新的外语。6.做运动疫情开始肆虐后，很多人都不敢去健身房。在家这段时间，我们可不能忘了锻炼身体。YouTube上就有很多健身达人的视频，比如：郑多燕、Coffee林芊妤和Zoey周六野。最重要的是，做运动还可以提高免疫力呢！以上就是管制时期有益身心的活动，希望大家减少出门，多吃维他命C，照顾好身边的人，不要给辛劳加班的医务人员添乱，一起集气共抗疫情！要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
日前，一名健身爱好者Emma Roberts在其Instagram上载一则她在南非大象保护区里使用双手握住大象雪白的象牙，做引体上升的影片。岂料，该影片在发布后却惹来大批网友的抨击，纷纷谴责Emma“没人性”。 （图片来源：Daily Mail）大批网民涌入Emma的Instagram，留言指责Emma把大象当作健身器材的行为非常残酷，亦有网民批评Emma连基本常识和同理心都没有，不懂得尊重和善待大象，“这个恐怖的画面太让我心碎了”、“不敢相信我所看到的画面”，并呼吁大家应该要谴责这种行为。面对大量反弹声音的Emma辩称自己只是在和大象共度美好的时光，并否认自己的行为如同网友所说的”残忍“。无论如何，招架不住反对声浪的Emma也在事后把那张争议满满的照片给删除掉。（图片来源：Daily Mail） 与此同时，不甘示弱的Emma也立即发文表示，许多人只看到事情糟糕的一面，并表示“殴打、骑大象或为了得到象牙而屠杀大象的行为才是属于残酷的事”，而自己仅仅只是想表达在自然环境中为大象提供一个家，使人们意识到大象其实是一种非常聪明的动物，而这种行为其实并不残酷。不过，网友们对于Emma的解释并不买单。另一边厢，也有网友认为大象非常强壮，所以在它身上做这种健身活动其实并不足以伤害到它，能够和人类互动，大象也会感到非常开心。另一名网友则说，大象的鼻子能够卷起300公斤重的物件，或许象牙的承重力还更大，所以这样的健身活动对于大象而言，应该只是小事一桩。文章来源：英国《每日邮报》部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
小猪罗志祥最近因为在豪宅起泳池一事，被邻居投诉，引起纷争！不仅如此，现在还有消息指出，因为性丑闻沉潜近8个月的罗志祥，有望在本月复出！相关文章：4月私约20大胸妹嗨玩！罗志祥5亿豪宅偷盖泳池被投诉！↑今年4月小猪罗志祥在中国饭店隔离最近他就接受媒体专访，分享离开萤光幕前这段日子的生活，坦言现在最大的满足就是看到妈妈的笑容，也对前女友周扬青忏情。根据《镜周刊》报道，小猪跟周扬青交往长达9年，当初大家都以为他们会携手共度余生，但是没想到周扬青爆出毁灭方分手长文，大力指责小猪种种渣男行径，也让猪杨恋火速画下句点。小猪罗志祥接受《enya FASHION QUEEN》访问时坦言，指自己的确做错事了，在被控诉的当下也只能发讯息给身边跟他有工作关系的人，不断向他们说抱歉。对此，小猪罗志祥也郑重向因他而受伤的人，以及粉丝说声对不起。罗志祥提到，在自己沉淀的日子忙着冲浪、打高尔夫球等运动来维持自己的身材，甚至也专心经营自己的潮牌，日子过得还算充实。他坦言，目前生活中最大的满足，就是看到妈妈的笑容，并且回归平淡生活。算一算，停工已经快8个月的小猪，因为毁灭式丑闻，至少丢了4个代言、3个节目主持，初布估计赚少了约台币6亿元（约RM8572万）。甚至还有消息透露，小猪有望在12月复出回归幕前，可是记者询问的时候他却认为自己从没退出过演艺圈，所以也没有所谓的“复出”动作。可是就有人觉得，既然罗志祥目前已经愿意接受媒体访问，看来确实在为回归萤幕前做“准备”。资料来源：CTWant、镜周刊想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
香港演员余文乐曾参演多部脍炙人口的电影，其中令人印象深刻的作品必属与杨千嬅合演的 《志明与春娇》 系列电影。出道至今的他，令人最津津乐道的应该是他那敬业乐业的精神。接拍多部动作片的他为了保持身体的最佳状态，将电影里的打斗场面和动作演绎得淋漓尽致，把自己的身体练到FIT爆。之后转拍文艺片的他表现同样出色。而他的努力也得到了应有的回报，凭着电影《一念无明》获提名第36届香港电影金像奖最佳男主角。虽然最终铩羽而归，但表现却赢得大家的尊敬与肯定。 (照片来源：网络） 帅气有型的他自然而然的会受到很多异性的青睐，并且在2016年与台湾皮带大王千金王棠云公开恋情，然后在2017共结连理，可说是事业婚姻两得意。一对金童玉女也不时在网络上秀恩爱，简直是羡煞旁人！(照片来源：网络）婚后与太太育有一子的他非常享受天伦之乐，可能因此而心宽体胖吧，最近更被人戏称“中年发福”，有点貌似香港名导谷德昭。但身为运动爱好者的余文乐毕竟不是省油的灯，在三星期的操练下瘦了5公斤，立马回复昔日的型男身形。 （照片来源：IG)他也在本身的IG上传了一张自己在健身房的照片，身穿一件黑色背心的他似乎刚刚操练完毕。而他也在照片下写到：”三个星期从82kg>>>77kg,尽力了。“ 刚毅的精神实在令人敬佩！资料来源：中国报想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
保持身体健康是每个人最大的梦想，毕竟没有健康的体魄，赚再多的钱也没用。于是，健身观念愈来愈受到重视。然而，偏偏就有人明明已经努力Keep fit，但却一直没有看到任何成效。原来背后原因是这样！一项研究表明，每天在同一时间去锻炼身体除了可以促进健康，还可以保持苗条的身材。研究人员发现，选择每天同一时间锻炼者，他们的锻炼时间一般来得比长，不管他们是在早上、下午还是晚上去锻炼。这项针对375名成年人的研究结果发现，那些每天进行例行锻炼的人平均每周锻炼4.8天，总共花费350分钟。相比之下，不定时锻炼者则为4.4天，总共285分钟。据在医学杂志《Obesity》上的结果表明，那些坚持在“固定时间”锻炼的人，他们的运动量会更多。在这类参与者中，每周150分钟锻炼的比率达到86.3％。相比之下，在120位偏向不同时间段锻炼的参与者中，这一比例为74.3％。研究人员表示，在同一时间重复运动可能会产生有助于建立习惯。例如，如果一个人离开办公室后就直接去健身房，日复一日的话，他们可能会开始将工作日的结束与锻炼联系起来。一旦将它变成一种习惯，那么执行它所需的“注意力、精力和动力”就会减少，人们自然而然会将那个时段设置为锻炼时间。研究人员强调，未来的研究应该锁定在分析定时锻炼身体如何随着时间的流逝而变成一种习惯。研究作者之一的Dr. Schumacher补充说明，确定一天中哪个特定时间进行锻炼，更利于人们塑造健康体魄是非常值得探讨的一件事情。无论如何，研究人员说，尽管锻炼有好处，但许多人仍难以遵照标准的锻炼指南。他们表示，每周两次半小时的中等至剧烈锻炼才能真正达到改善健康的效果。不妨将此文分享予身旁的朋友，让他们知道用对的方式才能达到更好的keep fit效果！对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：Daily Mail
炎炎的热天，很多人都喜欢到海边或者是游泳池游泳，借机会消暑和做运动来锻炼身体。游泳从古至今，都被认证为是最好的保持健康的运动之一，不论是自由式，花式，蛙式或是仰式，都能全方位的锻炼身体，达到保健身体的作用。除了用来锻炼身体，游泳还有以下这七个意想不到的好处。1. 缓解压力和忧郁在游泳的时候，身体会释放出内啡肽，一种能改善心情和减少痛楚感的天然镇痛剂，让你的压力得以缓解，还可以改善忧郁的问题。这种荷尔蒙同样也会在做瑜伽的时候释放，让心情和身体放松，达到解压的功效。2. 增强肌肉的强度有别于跑步只能单单锻炼下肢的肌肉，游泳是一项可以锻炼全身肌肉的运动。当我们在水下活动的时候，为了突破水的阻力让身体能往前游，身体都必须动用到每一寸的肌肉来达到向前推进的效果。3. 维持身体的灵活度在游泳的时候，身体必须达到最大幅度的伸展，扭转，和拉伸，才能突破水阻，往前游行。在这不断重复拉伸的过程中，可以让我们的身体变得更加的有灵活。而且我们的脚踝还得必须重复踢水让我们往前游行，这个过程还能加强脚踝的灵活度，预防老年后的脚踝疾病。4. 燃烧更多的卡路里如果想瘦身，不妨可以考虑游泳。比起跑步，游泳能燃烧更多的热量。一个八十公斤的人，用较适中的速度游泳一个小时，可以燃烧大约400卡的热量，在较快的速度下，可以在一个小时内燃烧700卡左右！5. 适合有关节炎和关节疾病的人大部分的运动，如跑步，重训，跳舞，都必须把身体的所有重量压在身体下肢的关节上，日积月累还会造成关节的磨损。而游泳是非常适合那些有关节疾病的人做的运动。因为水压能支撑身体的重量，让我们在游泳的过程中，能减少关节受伤的几率。6. 哮喘也能做的运动在2012年的一项研究显示，经常游泳的人，肺部功能都比一般人来得好，肺活量甚至是比经常跑步的人还要更强。这并不是说游泳能治愈哮喘病，而是透过有规律的呼气吸气这个举动，减少呼吸急促的问题，让游泳成了更适合有哮喘病的人做的运动。7. 降低血糖在2016年的一项研究里，发现了那些经常游泳的人，他们的胰岛素变得更为活跃，达到了控制血糖升高的功效，从而减少患上糖尿病的几率。如果患糖尿病的病人保持游泳的好习惯，甚至可以让血糖维持在健康的水平。原来游泳有那么多意想不到的好处，让旱鸭子的小编也心动得想要学游泳了！（图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
健身是一门学问活，稍不留神，不但无法在健身时建立肌肉，还可能伤害了身体，造成永久性的损伤，得不偿失。很多人在下定决心要健身的时候，都会一鼓作气地跑去健身房，并跟着前辈们的一些建议开始健身之路。其实很多的健身常识都只不过是一传十，十传百的谣言，毫无依据可言，甚至有些所谓的健身贴士还会让你受伤！以下这些关于健身的谣言绝对不要再信了，听了这些话对你的健身之路一点帮助都没有！运动前做拉伸？很多人都在健身前或开始任何的运动前都会先做拉伸，觉得这样才不会在健身的过程中让身体受伤。其实，健身前拉筋不但对保护身体毫不帮助，还会让肌肉变弱，减少的肌肉张力，分分钟还增加了受伤的几率。健身前应该做热身运动而非拉伸，而拉伸应该在激烈的训练或是运动后做，使肌肉在运动后能放轻松，减少运动后肌肉抽搐或是酸痛的情况。局部减脂？有些人觉得肚子胖，就不断做腹肌锻炼，认为这样做就可以达到“局部减脂”。其实，人类的身体根本无法做到”局部减脂“。如果一个人的体脂肪一直维持在25%，不管她再如何勤力做腹肌锻炼，都不可能出现腹肌。只有让整体的脂肪率降低，才能让肌肉的形态浮出水面。有健身就可以大吃大喝？有些人觉得只要自己有健身或是运动，就算再怎么吃都会不会长胖。其实如果你健身是想要瘦身或是减脂，那么你就更应该严格审视和管控自己的饮食习惯。再瘦身或减脂的过程中，健身的成效只占了总比率的20-30%，其他的70-80%，取决于你的热量摄取，很多食物的热量其实都远超乎你所想象的。空腹健身更有效？很多人都会在空腹的时候健身或是运动，一部人是因为没时间在健身前进食，另一部分人则是认为这样更加能帮助燃烧脂肪。其实，空腹做运动，不但没办法燃烧脂肪，分分钟还流失了不少肌肉，要知道建立肌肉组织比减去脂肪还要困难。而且空腹健身也没办法让你用尽全力来运动，持久力也比较短，大大减低了健身的表现。女生不应该举重健身？大部分女生都害怕做举重或是阻力训练，怕一个不小心就会练成金刚芭比。其实要使肌肉增长就必须依靠体内的睾酮素，而女生的睾酮素和男生比较，相对的低出很多，不管再怎么训练，都不可能变得像金刚芭比。因此女生都不应该抗拒做肌肉锻炼，只做有氧运动。健身次数越多越好？很多人每天都会上健身房健身，或是一个星期有五，六天都在锻炼，认为这样更快见到效果，越早达到目标。其实，想要收到健身的最大效益，除了饮食，休息也是非常重要的。过度的锻炼，没有休息和充足的睡眠，不仅肌肉没办法长大，很大机会还会流失肌肉量。机器都需要关机充电，更何况是人类呢？身体不酸痛等于健身无效？很多人都认为运动或健身后第二天身体无比酸痛才算是有健身效果，其实这也是最大的谣言之一。健身后身体会酸痛只是说明了你在酸痛的部位施了一定程度的压力，不代表没有酸痛等于没锻炼到肌肉。在健身后拉伸，保持身体水分和睡眠充足，其实也是会让你快速复原，大大减少酸痛感。健身在今时已经不再是新鲜少见的事情，几乎人人都会把健身挂在嘴边，但是只有拥有正确的健身观念和知识，才能真正的从健身上获益。 （图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
大家身边一定都有这样的人：天天嚷嚷着“要减肥”，JIO她/他去运动又说懒惰、没空；嘴上说这“我真的好胖啊”，手上还拿着吃了一半的汉堡包！如果你身边也有这样的人（或者你就是这样的人），接下来一起来看8道瘦身趣味FAQ，保证看看完怼得你哑口无言！1. 我只是想减肚子/手臂/大腿可以吗？答： 在你渐渐发胖的时候为什么你不尝试选择不肥在肚子/手臂/大腿就好了？凭什么在你要瘦的时候你觉得你可以选你要瘦哪里？就像你不能选肥在哪里，你也不能选瘦在哪里。体脂肪之所以是以巴仙数衡量就是因为它是整体性的。2. 如果不吃饭可以瘦吗？答：可以。不吃肉也可以，完全不吃也可以。就是健不健康就另当别论。3. 我每天做很多肚子的运动会瘦吗？答：有没有看过有6块腹肌，但是其他地方很肥的人？我也没有。4. 怎样可以最快瘦下来？答：就像没有什么方法可以最快胖起来一样，瘦身没有捷径。你花了20-30年才渐渐胖起来，一两个月就想瘦下来？5. 我每天跑步一小时可以瘦吗？答：只要你肯动，每天头部和手脚同时甩动一小时，效果是一样的，甚至可能更健康。6. 瘦了以后如果不继续运动会比之前更胖吗？答：吃了以后如果不吃，会比之前更饿吗？洗澡以后不再洗会比之前更脏吗？真的要在你还没有瘦就想好瘦了以后的事吗？7. 我怕运动了会有肌肉，怎么办？答：那就别。身体里就只有骨头，肌肉和脂肪，如果不要肌肉剩下什么应该很明显吧？8. 我只是吃菜可以瘦吗？答：牛，大象和猩猩不都只是吃叶子和草吗？你说呢？还有任何趣味疑问的话欢迎留言交流，我们会继续整理，与大家在趣味搞笑当中学习，得罪了。